腰痛治療対策：腰痛体操ストレッチ
「東日本大震災」にて被災されたみなさまには
心よりお見舞い申し上げます。
テレビ、新聞等の報道を見ても、被災から２ヶ月が
経過しましたが、復興には程遠い現状、こちらでも、
その大変さは想像がつきますが、
実際は画面を通して
見るより，何倍も何十倍も大変なことと思います。
そんな中、テレビを見ていて，ある避難所の黒板に
書かれていたメッセージが目に付きました。
「がんばらないけど、あきらめない」
本当に、被災された皆さまは今まで２ヶ月以上も
頑張ってこられました。
私たちが考えている以上に、
ずうっと頑張り続けてくださいました。
だから、もう、頑張らないでください。
皆さんは、もう決してムリをしないで、必ず復興する
という希望をあきらめないで、
ご自分・ご家族・地域のために今は力を蓄えてください。
被災された皆さまが、一日も早く普段の生活を取り戻し、
一日も早く私たちと同じように仕事ができるよう
心からお祈りしております。
がんばろう 日本！
～～腰痛、ひざ痛の激痛も～～
～～世界注目の新栄養進化型コラーゲンで
治った！驚いた！～～
コラーゲンには実に二十種以上の型があり、
人間の体の部位によって含まれるコラーゲンの
種類が異なってくる。
人間の軟骨に多く含まれるコラーゲンは
Ⅱ型コラーゲンと呼ばれます。
●追伸：腰痛を根治させるの「無料ビデオ」
を作りました。
かなり興味深い筋肉ストレッチの話をして
いるのでチェックしておいてください。
腰痛を根治させる無料ビデオ：
http://www.lancru1.com/yoo/lp.html
※注意：ビデオがいきなりはじまるので
ヘッドフォンを用意するか、音声を
一度OFFにしておく事をお勧めします。
何か具体的に聞きたい質問や不安があり
ましたら
→lancru1@nifty.com
まで、ご連絡ください。
匿名でもちろん大丈夫です。
名前を伏せて公開させていただく可能性も
ありますが親身にお答えさせていただきます。
それでは、次回も腰痛、ひざ痛について
掲載をしますのでご期待をしてください。
ありがとうございました。
牧野和廣
腰痛治療対策：腰痛体操ストレッチ
牧野和廣です。
ぜひ、あなたから被災者の方々、そして
被災地でボランティアを行っている先生に
メッセージを頂けないでしょうか？
一行でもいいです。
一言でもいいです。
あなたの一言で、彼らは救われます。
彼らを助けてあげて下さい：
～腰痛ばかりか併発したひざ痛にも効く～
殊のほか冷え込む日が続いていましたが、
春の訪れを確実に感じる今日この頃です。
皆さまお変わりありませんか。
もうすっかり若葉の季節ですね。
晴れた朝に少し早く起きて外を歩くのが、
最近の楽しみの一つです。
少し前になりますが、普段歩かない道を通って
帰りました。
ふと足元を見ると、沢山花弁が堆積していて、
ずっと向こうの曲がり角まで、ここに八重桜が
咲いていたことを知りました。
冬には気付きませんでしたが、
街路樹の種類にもいろいろあるようです。
最近、一番好きなのは欅の木です。
新緑の季節の欅並木は本当に爽やかです。
みなさんの街にはどんな街路樹がありますか？
～～身近なところで運動を～～
コラーゲンは、軟骨の主成分です。
しかしなぜ、軟骨の炎症を鎮めるのに
コラーゲンを補うのでしょうか。
その目的は、一言でいえば、
軟骨を異物と判断して攻撃している白血球に
軟骨は異物ではなく味方であると教え込むためです。
とはいえ、
これだけでは何のことか分からない人がほとんどだと
思います。順を追って説明しましょう。
われわれの体には、口から摂取した栄養に対しては、
それを攻撃して排除する白血球の働きが寛容になる、
という大原則があります。
さもないと、
われわれの体は栄養失調に陥ってしまうからです。
これを、専門的には経口免疫寛容といいます。
この経口免疫寛容が発動する場所は主に
白血球が密集している小腸ですが、
小腸の白血球が味方だと認識したものは、
小腸以外にいる白血球も味方だと認識するようになるのです。
勘が鋭い人ならもう気づいたかもしれませんが、
軟骨の主成分であるコラーゲンを口からとれば、
体内で経口免疫寛容が発動して、
白血球にとってコラーゲンが味方だと認識され、
結果として関節の軟骨が攻撃されにくくなるというわけです。
とはいうものの、
ただコラーゲンを取ればいいわけではありません。
それでは次週にご説明をしていきたいと思います。
毎日多忙な日々をお過ごしのことと思いますが、
体調の管理には、特にお気をつけてくさいね。
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何か具体的に聞きたい質問や不安があり
ましたら
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まで、ご連絡ください。
匿名で、もちろん大丈夫です。
名前を伏せて公開させていただく可能性も
ありますが親身にお答えさせていただきます。
それでは、次回も腰痛、ひざ痛について
掲載をしますのでご期待をしてください。
ありがとうございました。
牧野和廣
腰痛治療：腰痛体操ストレッチ
お元気でしょうか？
せっかく貴重な情報があるのに、
怠けてそれを役立てようとしていません。
多分、皆さんも同じような行動をしています。
遊びの事しか考えていない人がいます。
2011年も既に３分の１が過ぎました。
たくさんの人が、いまだに今年初めに
自分で決めた行動目標を
本気で実現しようとしていません。
いいですか皆さん、
今日の腰痛根治や過去の腰痛療法を
見れば分かると思います。
彼らは生涯学習し、行動を起こしています！
情報を読んだり聞いたりするだけでは、
パワフルにはなれません。
学んだ情報を元に行動しましょう！
《NHKラジオ体操で気分爽快に～》
ラジオ体操は小学生のころより、なじみ深い体操です。
朝礼や運動会、夏休みの子供会や町内会など、
誰もが経験されていることでしょう。
その良さが今、改めて見直され、
手軽な健康法として色々な場面で
取り入れられています。
第一、 第二体操とも、それぞれ時間は三分程度。
ゆったりとした動きから次第に激しくなり、
終わりに向けてまたゆっくりとしたリズムに戻り、
最後は深呼吸。
短い中にも体を曲げる、伸ばす、ねじる、そらすなど、
１３種類のメニューが盛り込まれています。
正しく体を動かすと、個人差はありますが、
心拍数が１２０～１３０/分とややきつめの運動強度まで
上がり、立派な有酸素運動になります。
○ラジオ体操で気を付けたいこと
・一つひとつの動きを丁寧に行う
・使っている部分を意識する
・痛みを感じるほど無理をしない
・リズムに乗って行う
『新しい朝がきた、希望の朝だ～』
聞きなれたあのリズムに乗って、体のスイッチオン！
気分爽快に１日をスタートしましょう。
新しい事を学ぶのはスポーツを学ぶとの同じで、
最初はうまくできません。
しかし、練習していくうちに、上手になります。
皆さん、成功するために必要な筋肉の活性
自分のＱＯＬ（クオリティー・オブ・ライフ：生活の質）
を改善するために、
自分自身をチェックしてください。
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それでは、次回も腰痛、ひざ痛について
掲載をしますのでご期待をしてください。
ありがとうございました。
牧野和廣