ｺﾛﾌﾟﾗ

今日はｺﾛﾌﾟﾗオフ会楽しみ

高尾山

のんびり高尾山へ



１号路を植物みながらゆっくり上がり、参道のとこから３号路へ。ギンリョウソウ探しに夢中になったが見つけられなかった。


都会の喧騒が山頂から漂ってきたので山頂は回避。
６号路で下りてきた。


主役はシャガだったけどスミレも何種類かあった。

１号路でタカオスミレ
６号路ではコミヤマスミレかなー。また写真見て考えよう。

ふもとの高橋家は混んでいたのでとなりの蕎麦屋へ。乾杯して地酒高尾山


満喫日曜

ビルドアップ走

２０キロのビルドアップ走に挑戦。
キロ６分からスタートし５キロごとに２０秒ずつアップ。ラスト５キロはキロ５分。
速さの感覚を研ぎ澄ますこと。
後半のスピードアップに慣れること。
距離を走ること。

な収穫を思った。

J-waveを聞きながらだったので紛れた。
山田五郎としょこたんのは走りながらよく聞くなあ。
こっちの力が抜けてきて良い