【減量10日目】これまでの食生活で止めたこと始めたこと。

おはようございますはちこです

最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ)

体重　50.0 kg

体脂肪　17.5%

目標　メリハリBODYを作る。数字より見た目重視

市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。

映えないインスタやってますが不定期です。　hachiko@150525 

登場人物

はちおはちこの夫。同い年。171cm６３ｋｇ台を維持したいダイエッター。カップ麺とポテチが大好き。夜は米自粛。はちお公開ダイエットはこちら

ダブちゃんはちこ愛用のDAHONの折りたたみ自転車

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今日はトレオフです！

昨日は尻トレ頑張った

と言いたいところでしたが、途中で整形外科送りになりましたその話はまた後日。

（もう、下半身トレはしばらく禁止）

今朝の体型画像

減量生活も早いもので今日で10日目

大会に出る選手のようなガチガチではなく、今まで摂りすぎだった脂質を抑えつつ、食事をクリーンな物に意識することを中心に「健康的な筋肉美」の見た目づくりをしています

ウエストに浮き輪もまだあるし、全体的にモッタリしてるのを

もう少し引き締めたいな

今日は具体的にこの10日間の食事をどう変化させたのかをお話しします

食生活を制限するってかなり精神的に「負担」・・・つまり「ストレス」がかかる行為ですよね。はちこの場合、ストレスがかかると代謝が滞るのかダイエットが進まないという経験があります。

なので、今回は体にストレスを感じさせないように

ゆるーーーーーーーーく、体にバレないようにしながら食生活を変化させています。

まず、最初にやったことは

食後のナッツ類を止めること

無塩のナッツ

これまで食後にあたりまえのように、何なら夕食のおかずの一部なのかっていうくらい毎日バクバク食べていました。夕食後のナッツのダラダラ食いが習慣化してしまっていた現状でした。

大好きなナッツを止めるということではなく、食べたかったら「食前」に食べることにしました。

食前に食べようが食後に食べようが1日の摂取してる事実は一緒でしょ？と思うのですが、圧倒的に食べる量が減りました。

「もうすぐでご飯の時間だからあまり食べ過ぎしないように」って

自然にストップかかるんです

そして、ミックスナッツじゃなくて、アーモンド小魚にしました。

ちょっとだけ甘い小魚と、ローストされたアーモンドはちょっとした癒し。小分けの物を数袋食べてナッツ欲を満たしています

大袋で食べていたミックスナッツは秒で1袋食べきるのはあっというまよね

この、食前に「ちょっと食べ」がはちこ的には大成功

食後にとっていた大量の脂質をカットして、これからも少しづつ

減量頑張って行くぞー

全然進歩してないけど

でも、なんか試行錯誤しながらが楽しくて

人体実験です

継続は必ず実を結ぶはず！

今日は色々こなしてきまーす

食べてる小分けされているアーモンド小魚。

ネット限定の大袋です

＼父の日 ギフト／アーモンドフィッシュ 450g でん六 おつまみ おやつ 小魚 健康 低糖質 ロカボ 小分け 個包装 MD

ダイエッターはちこの今日の一言

「結果を急ぐより、経過を楽しむ余裕を持つ」

今日のダイエット生活は

「休養日」

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今日のぶっちゃけ

「詐欺メールってブームがあるのかな？最近までア○ゾンが多かったけど、最近はS○○証券を名乗る詐欺メールが多いわー」