おはようございます
はちこです
アメンバーは承認性にしております。判断により承認できない場合もありますのでご了承下さい
朝はブラックのコーヒーを飲んでから有酸素行って来ました～
今日は有酸素のみで帰宅ぅ～
今朝の体型画像
昨日よりは下腹の出っ張りはマシになったけど、偽月経状態は
まだあるような気がする
（まだ香りがね
昨日のブログ参照）
昨日のブログ参照）脂質をほぼ食べないのに全然痩せませんとコメントありました。いつものコメントありがとうございます
有酸素前は基本はブラックコーヒーなんですが、有酸素後に
即トレーニングに入る場合はMCTパウダーを入れています
入れるなんてご法度なのでは？と思われてる方がいると思うのですが、ダイエッターだからこそ是非MCTオイルはオススメ
皆さんが想像するいわゆる「普通の脂」って、体内で消費されなかったものは即体脂肪の合成に関与するのですよね。
でも、MCTオイルは摂取したら即エネルギーとして使われるので
体脂肪になるまえに使われやすい中鎖脂肪酸というオイルなんですね。
もちろん摂りすぎは厳禁ですけどね。
コーヒーにはもちろん、サラダにかけたり、味噌汁やスープ等で普段のお食事でも大丈夫
ダイエットしてると無意識に脂質を抑えるじゃないですか?
油物ダメ絶対って。低脂肪とか無脂肪商品あればそっちを
って。低脂肪とか無脂肪商品あればそっちを選びますよね
いや、それでもいいのです
質問下さった方の具体的な食事や体型は分からないので具体的なアドバイスは難しいのですが、
特にまだ生理がある方や若い方は脂質を押さえすぎるとホルモンバランスが
くるったり、はちこ世代は肌が乾燥したりするのである程度の脂質摂取は必要かなって思います
ホルモンバランスって本当にダイエットに必要で睡眠もストレスも体脂肪合成に関わる大事なホルモンが関わっています
食欲に関わっているホルモンも乱れると食欲が止まらない～
鯖等の魚やでもナッツでも良質な脂はとれるので、その辺はお好みで🎵
要は、「悪い脂質をとる代わりに、良い脂質はとりましょう」という
ことですよね
はちこは小分けして持ち歩きしたいのと、使用は今はコーヒーに入れたいだけなので液状のオイルではなく、パウダーのほうが多いかな。
ナッツもいいんですけどね。
どうしても食べ過ぎちゃう
ダイエットは食事が9割と言われていますよね
本当にそうだなーって思います。
だって、人は食べたもので作られるのですから、少しでも
体に良い物を取り入れて中身も良い身体を作りたいです。
もちろん、トレーニングではしなやかな筋肉を作って、見た目の
アウトラインも引き締めて
「ボディメイク」っていう言葉は本当に「体を作る」作業。
良くも悪くも自分で作り上げることができるので、各々が思う最高の自分の体を作っていきましょ～～～
色々なMCTオイルのパウダーが出ていますが、はちこは
ずーーーーーっと一番上のやつを使っています
ダイエッターはちこの今日の一言
「自分の体は自分で作り上げる。」
今日のダイエット生活は
「有酸素のみのトレオフです。」
今日のぶっちゃけ
「未だにインスタの使い方が分からなくて、使いこなせてないので
一方的なストーリーだけの投稿でお許しください毎日30秒画像に声出しでその日のテーマについて語っています。」
