おはようございます
はちこです
アメンバーは承認性にしております。判断により承認できない場合もありますのでご了承下さい
今日はオフ日
朝の有酸素を終えていったん帰宅して一気に家事を終わらせました
只今スタバでまったり中
今朝の体型画像
この前、友人
に会いました
に会いました元ジムのトレーナーさんだったんですが、今は主婦。
以前は筋肉の大会に出たこともあるそうです。
そんな人との会話は必然的に「ダイエット」「ボディメイク」の
話になるじゃないですかっ
楽しいぃ～
楽しいぃ～はちこ世代になると、健康、介護、姑問題が３大会話ですが、
はちこ、そういう話題が好きじゃなくて。愚痴大会になって暗くなちゃうよね
その会話の中ではちこが「もともと体脂肪率が低い体質」なんだよね～って、何気なく言ったことが発端。
が「もともと体脂肪率が低い体質」なんだよね～って、何気なく言ったことが発端。「体脂肪が低い体質？そんな羨ましいことってある
コンテスト前なんてみんな必死に減量してやっと１１～１２％の体脂肪率に仕上げるんだよ
」って。話の流れで最近のはちこの体型画像を見せてあげたり。
「過度なダイエットでガリヒョロの人でたまに１０％前半の人もジムにはいたけど・・・・・でも、全然綺麗な体型じゃないよね。でも、はちこちゃんは仕上がってるよね。年中こんな感じなの」という会話から、はちこの普段の食生活やトレーニングの話、
そして、「目指してる体型
」なんかも話して、アドバイスを得ることに。
」なんかも話して、アドバイスを得ることに。ビックリされたのがはちこの食事の話。
はちこは、おなかが空いたら食べるという食生活で、１日○時に
食べるとか、○回食べるとか全然決めてないのです。
そして、ほぼ調味料を使わず、素材の味で満足していることや
食事の中身も野菜中心でたんぱく源としても、鯖や鶏中心。
お菓子類はほぼ食べず。
で、友人は納得したようにこう言いました
は納得したようにこう言いました「はちこちゃんは、年中「（コンテスト選手の）減量食」なんだね
」ですって。
」ですって。つまり、体脂肪率が低い体質じゃなくて、そういう食事の習慣で体脂肪がつかないということだそうです。
でも、はちこはそれを「減量食」とは全く思っておらず、通常の食事として毎日過ごしているので何かを我慢していることでおこる
いわゆる「キレ食い」とかそういうことがないんだね、と友人の
分析でした。
そして、なりたい体型の話！
「AYAさんの筋肉細マッチョにあこがれつつ、最近は安井友梨さんのようなウエストのくびれが目立つ逆３角形もいいなーっ」
」「うん。今の生活じゃ無理だね
」即答
今の年中「減量食」状態では筋肉はつかないこと。
増量してトレーニング強度を上げて、減量すれば肩もお尻も筋肉ついてるはずだから逆３角形にできると思う
「思い切って５ｋｇくらい増やしてもいいと思うよ。はちこちゃんならすぐ絞れるよ」ですって
ご、ご、ご５ｋｇ？？？
この体型に戻るのですかっ？
大会の選手目指すっていう場合ねでも、はちこちゃんは今のままで十分
でも、もう少し食べたほうがパワーついてトレーニング強度は絶対に上がるはず！それが無理なら、もう少しタンパク質とったほうがいいよ
そう。
「ダイエッターはちこ」は体重を増やすのはちょっと無理です
こういうとこが「ダイエット脳」なんですよね
でも、せっかくこうして友人にアドバイスもらったのでタンパク質意識して筋肉に栄養を与えてあげようと思います
今日はこれからジムINして背中トレでーす。
久しぶりに時間を気にせずトレーニングできるので楽しみ
友人も食べていたバーリーマックス。
やっぱり時代はバーリーマックスだーーー
この前、売り切れていたので在庫あるうちに是非
ダイエッターはちこの今日の一言
「ボディは日常生活で作られる。」
今日のダイエット生活は
「丁寧に集中して背中トレ」
今日のぶっちゃけ
「かれこれスタバに３０分くらいいるのですが、ずっと店内のお客さん２人きり。あ、今４人になった」
