おはようございますはちこです
アメンバーは承認性にしております。判断により承認できない場合もありますのでご了承下さい
今日はオフ日![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
朝の有酸素を終えていったん帰宅して一気に家事を終わらせました![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/082.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/082.png)
只今スタバでまったり中![グッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/114.png)
![グッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/114.png)
今朝の体型画像
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240723/06/d150525/e1/55/j/o1080108015466323311.jpg?caw=800)
この前、友人
に会いました![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/082.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/590.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/082.png)
元ジムのトレーナーさんだったんですが、今は主婦。
以前は筋肉の大会に出たこともあるそうです。
そんな人との会話は必然的に「ダイエット」「ボディメイク」の
話になるじゃないですかっ
楽しいぃ~![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
![飛び出すハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/610.png)
![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
はちこ世代になると、健康、介護、姑問題が3大会話ですが、
はちこ、そういう話題が好きじゃなくて。愚痴大会になって暗くなちゃうよね![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
その会話の中ではちこ
が「もともと体脂肪率が低い体質」なんだよね~って、何気なく言ったことが発端。
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/590.png)
![?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/095.png)
![ニヤニヤ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png)
話の流れで最近のはちこの体型画像を見せてあげたり。
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/590.png)
![?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/095.png)
という会話から、はちこの普段の食生活やトレーニングの話、
そして、「目指してる体型
」なんかも話して、アドバイスを得ることに。
![ドキドキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
ビックリされたのがはちこの食事の話。
はちこは、おなかが空いたら食べるという食生活で、1日○時に
食べるとか、○回食べるとか全然決めてないのです。
そして、ほぼ調味料を使わず、素材の味で満足していることや
食事の中身も野菜中心でたんぱく源としても、鯖や鶏中心。
お菓子類はほぼ食べず。
で、友人
は納得したようにこう言いました
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/590.png)
「はちこちゃんは、年中「(コンテスト選手の)減量食」なんだね
」ですって。
![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
つまり、体脂肪率が低い体質じゃなくて、そういう食事の習慣で体脂肪がつかないということだそうです。
でも、はちこはそれを「減量食」とは全く思っておらず、通常の食事として毎日過ごしているので何かを我慢していることでおこる
いわゆる「キレ食い」とかそういうことがないんだね、と友人の
分析でした。
そして、なりたい体型の話!
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
さんのようなウエストのくびれが目立つ逆3角形もいいなーっ
」
![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/590.png)
![笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/664.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/607.png)
今の年中「減量食」状態では筋肉はつかないこと。
増量してトレーニング強度を上げて、減量すれば肩もお尻も筋肉ついてるはずだから逆3角形にできると思う![ニヤリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/003.png)
![ニヤリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/003.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/590.png)
![グッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/114.png)
ですって![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
ご、ご、ご5kg???
この体型に戻るのですかっ?
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150603/10/d150525/41/86/j/o0167031613326120008.jpg?caw=800)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/590.png)
![ニヤリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/003.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
そう。
「ダイエッターはちこ」は体重を増やすのはちょっと無理です![タラー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/099.png)
![タラー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/099.png)
こういうとこが「ダイエット脳」なんですよね![えー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/011.png)
![えー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/011.png)
でも、せっかくこうして友人にアドバイスもらったのでタンパク質意識して筋肉に栄養を与えてあげようと思います![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
今日はこれからジムINして背中トレでーす。
久しぶりに時間を気にせずトレーニングできるので楽しみ![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
友人も食べていたバーリーマックス。
やっぱり時代はバーリーマックスだーーー
この前、売り切れていたので在庫あるうちに是非
ダイエッターはちこの今日の一言
「ボディは日常生活で作られる。」
今日のダイエット生活は
「丁寧に集中して背中トレ」
今日のぶっちゃけ
「かれこれスタバに30分くらいいるのですが、ずっと店内のお客さん2人きり。あ、今4人になった」