おはようございます
はちこです
アメンバーは承認性にしております。判断により承認できない場合もありますのでご了承下さい
昨日の夜は焼肉！
今日は早朝ジムINで有酸素＆尻トレ頑張りました
今朝の体型画像
体重ＵＰしてますが、体型的には悪くないと思う
昨日はコストコに行ってきました！！！
お目当てはコレ
デーツです
２個買ったよ。
２個買ったよ。１個１４９８円でした。
はちこは何度かブログでも「デーツ」を食べていることを書いていますが、一番のおすすめがこのコストコのデーツなんです。
デーツって知っていますか？
よく、「なつめ」と同じものと思われているかたもいますが、
「デーツ」と「なつめ」は違うものなんです
ざっくり書くとね。
「デーツ」はデーツはヤシの仲間でアラビア起源。小さめで固め。
「なつめ」はなつめはクロウメモドキ科で中国起源。大きくてねっとり。
形が似てるので日本ではデーツを「なつめやし」と表記している
こともあるみたいでね。
栄養価は両方ともの炭水化物メインですが、デーツのほうはカリウムとカルシウムというミネラルが豊富なんです
まぁ、そんな雑学はどうでも良いとして、ダイエッター的に
「デーツ」はかなり良き食材で、はちこはほぼ毎日口に入れているものであります
栄養素表示は
２個あたり
熱量１４０kcal
タンパク質１ｇ
脂質０ｇ
炭水化物３３ｇ
この数字を見て、かなり高カロリーでダイエッターなら食べたくないですよね
まず、２個も食べません。かなり大きいので１個食べたら大満足なので、
１個換算で
熱量７０kcal
タンパク質０．０５ｇ
脂質０ｇ
炭水化物１６．５ｇ
何故デーツを好んで食べているのか書きますね。
始めてこのブログを見てくださる方もいるので、少し経過を書きますね。自分語りになりますが、失礼します。
はちこは、自称「甘味依存」で、甘いもの（お菓子）を体内に入れるとそれが引き金になってお菓子がやめられない、止まらない、
箱と袋が空になるまで食べてしまうというやっかいな中毒者なんです。
だから、数年前から一切のお菓子という甘味を断ち、ここ数年は
小さい個包装であればセーブできたり、人と一緒やカフェとか他人の目があるとことではセーブできるようになった経過があります。
でも、今現在でも一人で家でお菓子を買って食べるというのはまだ敷居が高く、というかまた止められなくなるんじゃないかという恐怖は常にあるのは事実です。
はちこが甘味依存に陥る原因はあくまでも自己予測ですが、
血糖値のコントロールが上手くいかず、甘いものを急に入れると
血糖値の急上昇から急降下し、そのせいで甘味を求めてまた
以下繰り返し・・・・・だと思うのです
特にクッキーやチョコレート、ケーキといったお菓子類の砂糖に
反応が強いです
デーツを食べるきっかけになったのは、同じく甘味がやめられない友人が、デーツは「引き金にならないから食べる」ということを
話していて、コストコのデーツをおすそ分けでもらったのがきっかけでした。
初めてのデーツは見た目があまりいいものではなかったので
食べるのも端っこをちょっとだけかじってみました。
そしたら、
すっごく甘くて、ねっとりしていて、味はかりんとう？黒糖の
ような甘さですっごく美味しい
大きいから、少しずつ食べると甘くて脳が大満足！
でもね。
不思議ともっと食べたいと思う欲求は出なかったんですね
色々調べた結果
「デーツはＧＩ値が低い食品」つまり、血糖値の急激な上昇が
ない
それがデーツを食べることになったきっかけです。
ずっと甘味を封印していたけど、この甘いデーツはお菓子なんか
食べなくても１個食べれば満足
そして、栄養素的に脂質が「ゼロ」ということも大きいです
トレーニングの前に大福や羊羹を食べることがありますが、
このデーツもトレーニング中のエネルギー切れの時に
食べるとパワー出ます
ダイエット中だからお菓子は控えたい！でも、甘いものは
食べたい！！その代替食品として低脂質や低カロリーの
お菓子類を食べてる方も多いと思います。
はちこは、そういう「代替」の市販のお菓子は合いませんでした。
結局ものでも「お菓子」は「お菓子」なんですよね。
そういうお菓子を食べるより、デーツのほうがかなりダイエット食材なのでおすすめです。
１個７０kcalって、ダイエッターなら
「かなり高カロリー」と思うことでしょう。
以前のはちこなら、
７０kcal食べるならチョコレート食べたほうがいいよね、なんて
思ったことでしょう。でも、７０kcalで収まらないのが甘味依存の
怖いところです
でもね。カロリーだけみて食べるものを決めるのをやめました。
構成している栄養を見て食べるものをセレクトすることも大事なことだと思います。
「脂質ゼロ」
もちろん、砂糖はつかわれておらず、天然の甘さのみ
マグネシウム、カルシウムというミネラル豊富
１個で満足、後をひかない
以前にもブログに書きましたが、デーツは刻んで砂糖の代わりの
甘味付けにもできるので、オートミールをふやかして食べる際に
刻んで入れて甘い感じにしたり、お菓子づくりが趣味な方は
刻んで入れて砂糖の代わりにしたりと用途もいろいろあるので
是非
色々なデーツが通販でも買えますが、やっぱりコストコのデーツの大きさと柔らかい食感、食べたときの満足感はＮＯ１だと思います
コストコいったら是非探してみてね～
（寒い野菜室？の前にある野菜売り場？大根とかアボカドとか
トマトとか売ってる近辺に置いてあると思います）
コストコ近くにないよ～という方、コストコよりはやや高いですが、
送料無料なのでおすすめです。
種を抜いてあるものも便利ですよね。
ダイエッターはちこの今日の一言
「体重の数字よりも見た目を重視。食べ物のカロリーよりも構成している栄養素重視。表立っている数字にとらわれないことが大事」
今日のダイエット生活は
「尻トレ頑張ったよ～」
今日のぶっちゃけ
「コストコでデーツがいつもの場所になかったから、終売なのかと諦めていたら、レジの前の人のカートにデーツ発見！思わず声をかけて売ってる場所を聞いたのでした
」
