こんにちわ
はちこです
アメンバーは承認性にしております。判断により承認できない場合もありますのでご了承下さい
昨日のジム
背中トレ～
割と集中してできました
背中はラットプルダウン、ローイング
背中はラットプルダウン、ローイングケーブルの3種類のマシンがメインです。
今朝の体型画像
相変わらずムクムクの下腹ポッコリ。
この体脂肪率の低さ・・・・
そして、ものすごい眠さがあって、昨日は何と！
18時半に就寝です
偽月経期間に入りました、たぶん。
コメントでね。
はちこの体重が増えると、いつもその方の体重も何故か増えるというコメントがあって・・・・すみませんねぇ
減るように頑張りますので、一緒に頑張ろう
どんどん増える体重ですが、今朝ははちおとあさんぽ
してびっくりドンキーのモーニングを食べてきました
びっくりドンキーというと「高カロリー」というイメージが
あるのですが、モーニングメニューはどれもダイエットに良き
な感じなので、ダイエット中でも
一番オーソドックスなこのトーストのセット
※サラダは別オーダーです。
公式で発表されている栄養成分
総カロリー403kca
たんぱく質14.4ｇ
脂質 18.3ｇ
炭水化物 44.3ｇ
塩分 1.9ｇ
現在脂質プチ制限中のはちこは付属のトーストバター７ｇは使わず
※バター使用しないと340kcalになります
ダイエット食どころか、逆に栄養が足りない（たんぱく質）ので、
捕食でプロテインドリンクやヨーグルトとか食べればBEST
（お店に持ち込みはダメですよ
）
）モーニングにはお味噌汁かコーヒー（アイスまたはホット）がセット
で選べるのですが、コーヒーは飲み放題なんです
1杯の量もタップリあるのですが、お代わり無料なので2杯
頂きましたー
モーニングメニューはトーストだけじゃなくて
ハンバーグもあるんです！
これはモーニングの「ミニマムバーグデュッシュ」
以前食べたことがあります
ハンバーグは通常メニューより少なめの１００ｇですが、
朝食としての食べ応えは満点でした
総カロリー410kca
たんぱく質16.8ｇ
脂質 16.0ｇ
炭水化物 48.4ｇ
塩分 1.6ｇ
カロリー的にもトーストセットとそんなに変りない感じ。
ダイエッター的にはご飯を少し残すとか、サラダについてる
マヨネーズを残すとか、工夫次第
たんぱく質を補いたい！そんな時は
ミニマムエッグバーグデュッシュやにすると、たんぱく質は２１．６ｇになり、ミニマムチーズバーグディッシュにすると２７．６ｇになりますので、それもオススメです
腹持ちと満足度を選ぶなら、絶対にミニマムハンバーグディッシュ
がオススメですが、やはりコーヒーのお代わりが無料なのが
魅力的なので、トーストのほうを選びがちですね
「あさんぽ」して体を動かしてびっくりドンキーの朝食を食べに行く
『ダイエットと食を楽しむダイエッター夫婦』の最高の休日の朝活でした
今日はジムオフにして、買い出しから帰ってきたばかり。作り置き料理をたんまり作る日にしようと思います
そうそう。最近は朝に「中身のないインスタストーリー」を更新してるので、はちこの声を聞きたい人は聞いてみてね～
楽天スーパーセール始まりました
薬学生トレーニーさくらちゃんが一押ししていた
ナイトブラ買っちゃったよ～
アマゾンも只今セール中です。
セールの時は水をたんまり買います。
ダイエッターはちこの今日の一言
「体は期待に応えてくれると信じて、継続することを裏切らない」
今日のダイエット生活は
「浮腫み解消作戦！！半身浴する
」
今日のぶっちゃけ
「消費期限が迫っていた乾燥わかめを一袋一気に戻したら、とんでもない量のワカメが
さて、何作ろうかしら」
