おはようございます
はちこです
アメンバーは承認性にしております。判断により承認できない場合もありますのでご了承下さい
トレーニングベルトすると
横からのアングルがマジでヤバイの
という選択肢しか「人体実験中」
今は色々なダイエット方法があって、昔はカロリー制限絶対論
だったり、そのうち糖質制限が良いとなったり、いやいや、脂質制限でしょ、タンパク質ですよ、プロテインいいですよ、腸活ですよ、睡眠ですよ
とか、時代で色々『主流ダイエット』が変化してますよね。
で、きっとこれからもその『主流』は変化していくと思うのです。
はちこが考える将来的に来ると思ってるダイエット方法、それは
『NOストレス
ダイエット』
はちこもそうですが・・・・
ダイエッター達の「ダイエット頑張りすぎ族」が多すぎです
仕事しながら、家事しながら、育児しながら、でも毎日ジムいって。
食欲と戦いながら、食事もちゃんと計量して管理して。
ブログでもチョイチョイ書いたけど、
「ストレスは体を太らせる」は本当だと思っています。
はちこがまさにそういう体質の人なんです
いくら運動や食事を頑張っていても、ストレスがかかると出るホルモンは食欲を増加させたり、体を休ませようとダルくなったりする。
「食べて、休んでストレス解消してね
」と良かれと思って脳が放出するホルモンが、実は大迷惑ですよね。
特に食欲とかほんと、迷惑すぎる
そしてその代表的な「コルチゾール」というホルモンは、体脂肪生成にもかかわってくるというやっかいなもの。
食欲沸いてちょっと食べすぎて、体脂肪も増えちゃうなんて
そんなホルモンは大迷惑だし、出すものじゃありませんよね
だから、いかに体に「ストレス状態」を悟られず、その敵となるホルモンを封じ込めるかがダイエットの鍵だと思っているのです
あくまでも「はちこ論」ですが、この数年自分の体と向き合って
体型画像やインボディで体内をモニタリングをしているからこそ
この「はちこ論」が確信に変わりつつあります
食べたいものを食べて、そして
「積極的に休息をとること
」
よく考えたら、最近はちこはずっとジム行ったり、ウォーキングも
したり、全然休んでいないのです。
体力的にはさほど辛くないのです。でも、それははちこが体感してる体力であって、
「体の中は疲れてるのかもしれない
」
自分が感じる疲労と、体内で起こっている疲労はリンクしてないのではないか？と感じるようになりました。
はちこは自分で言うのは何ですが、同じ年代の方と比べて体力には自信があります
マラソンをやっていたということもあり、心肺機能も良いのでさほどのことでは疲れを感じません
でも、最近は夜になるとグッタリも多いかも。
でも、実はこれがかなりのネックで、体内は年相応の５４歳の
身体なんですよね、きっと。
体感では疲れ知らずでも、内臓はかなり疲労してるのではないかと。
はちおからも「最近、疲れた顔してるけど、無理するなよ
」と
何度か言われてるのです
年々身体が浮腫みやすくなっているのも、体内が疲労しすぎて
上手く代謝機能が回っていない、疲労物質が溜まりすぎてることからの浮腫みかもしれない。
若い人はいいのです
少々疲れても、体内は若いから疲労物質もすぐに一掃してくれるはず。
はちこのように５０歳過ぎて、体感は疲れ知らずの人は特に運動で頑張りすぎる傾向があるので、自分で積極的に体内疲労をとれば痩せ体質になるのではないかという「はちこ論」です
好きなものを食べて栄養補給して、休息をとって脳が感じるストレスを軽減して変なホルモンを出さない
これが
『NOストレスダイエット』
の全容でございます
でも、勘違いしないでくださいね
「好きなものを食べて栄養補給して、休息をとって」というのは土台に「ダイエットを意識した生活」があってこそ。
はちこに例えるなら、今は脂質を抑え気味にした食生活、
ジム通い、日常でもエスカレーターを使わない等こまめに動く
意識、生活リズムを整える・・・など土台があります。
その土台がないと「好きに食べて休息をとる」なんてことをしていたら太るしかありません
そして、「好きに食べる」物も、一応考えてチョイスします。
好きだからといってお菓子を食べまくったり、腹パンになるまで
食べたり、食べた後に「ちょっと食べすぎたなヤバイな・・・・」と
後悔する食べ方したらそれが「ストレス」になるからね
ダイエットの土台があるからこそ、体をゆさぶって「メリハリ」を。
毎日運動じゃなくて「たまに積極的に休む」
たまには「食べたいものを食べる」
こういう「たまに」というご褒美がストレスホルモンを封じ込める
ことにつながると思っています
今日は完全休養日に当てます
疲れている体内を完全に休めてみようと思います
体力的には全然ジムに行けるんですけどね人体実験ということで１日をゆったりと好きなことをして過ごしてみようと思います
本音は今日もガシガシと運動しに行きたい
とは、いうものの主婦業はやらねばならないので、その手抜きはしませんよー
休息とって翌日からどんどん体重が落ちるとは思ってないけど、
体内疲労をさせないような日常を意識した生活をおくりながら引き続きダイエッター生活を過ごしていきたいと思います
はちこの食事には欠かせないバーリーマックス。
今回初めてこの粒々のローストタイプを買ってみました。
大麦の香ばしさ、プチプチとした食感がもう、たまらん
もちろん、このまま食べられるタイプです。是非食べてみてほしいです。特にお通じに悩んでる方、是非
いつも食べているのはこのフレークタイプでした。
これも食べやすくて美味しいです。が、香ばしさやカリカリ感で
は先にPickした粒々ローストタイプが押しです
ダイエッターはちこの今日の一言
「押してダメなら引いてみな。」
今日のダイエット生活は
「ゆったりと余裕を持った気持ちで１日過ごす」
今日のぶっちゃけ
「『私の夫と結婚して』という韓国ドラマにハマっている。アマゾンプライムビデオで見られます
」
