おはようございます
はちこです
アメンバーは承認性にしております。判断により承認できない場合もありますのでご了承下さい
昨日のジム
背中＋肩
軽めの負荷でセット数をUPさせました
未だにケーブルの背中に効かせるやつ
何だけ？プルダウン？あれが相変わらず出来る気配がなく、
昨日もひたすら練習した
（腕にしか効かない
・・・・）
（腕にしか効かない・・・・）今朝の体型画像
謎に体重が増え続け、現在は４９．５ｋｇ前後で
キープ中ですが、増え方がヤバい
10日で２ｋｇ増という、不摂生はしてないのに急激な増えに体内ではどんな感じになっているのか分析すべく、ジムインボディに乗ってきました
昔はね、体重が増えるとこういう数字で見える物は一切
シャットダウンしてきたけど、今では体内の分析をして早めに手を打つために積極的に測定しています
昨日測定の全体計測値はこちら。
たまにインボディ測定値をブログに載せることはありますが、
右側のゴチャゴチャした数字部分はお見せしても分かりにくいので
載せてませんでしたが、今日ははちこが必ず注目している計測値があるので、全体を掲載しました
はちこが注目している数字は
体重、体脂肪率、骨格筋量や筋肉量等はもちろんマストです。
それ以外に
「体内水分量」「腹囲」を必ずチェックしていて体内の状況を
把握しています。
体組成計は本当に色々な種類があって、
はちこが使っているINBODY社のものや、TANITA,オムロンを
使っている方も多いと思います
他のメーカーの詳しいことはわかりませんが、
INBODY社の体組成計のデータはまず最初に
「体内水分量」が算出されるので、この値で体脂肪率、筋肉量・・・・全ての基準になっているので、体の浮腫みの状態で
数値が日々変動します。
浮腫んでる➡体内水分量が多い➡体脂肪率低い➡その代わり筋肉量が多い こんな感じでしょうか？
だから、一見体重が増えた日、減った日・・・体内水分量が多くて増えてるのか？脱水して減ってるのか？
体脂肪率が低い日、高い日もある・・・・その数字に一喜一憂しないよう身体の中の水分量も加味して判断しよう
と心がけています。
前置きが長くなったけど、その部分に注目しながら
体内の自己分析をしてみました。
データを切り抜いて、昨日の結果（赤○印）と、
今月初めの結果（青○印）の比較をしてみました。
体重は
昨日は４９．４ｋｇ
今月初め ４７．２ｋｇ
その差は２．２ｋｇ増（こうして数字に書くと萎えるわぁ）
（こうして数字に書くと萎えるわぁ）ということで比較スタート。
赤：昨日
青：今月初め
体重 ４７．２→４９．４（＋２．２ｋｇ）
水分量 ３０．５→３１．８（＋１．３ｋｇ）
腹囲 ６５．８ｃｍ→６５．３ｃｍ（－０．３ｃｍ）
ざっと比較してこんな感じ。
案の定、水分量がかなり増加。
やっぱり浮腫みによる体重増加も少しありそう。
でも、腹囲が減っているのです。
のです。ＩＮＢＯＤＹの腹囲の計測はお臍の上あたりの体を
輪切りにして算出された一定の計算式で算出されているそうです。（必ずしもジャストのお臍周りではなくて、実際はわからないので、リアルに自分で測定した場所と比較はできない。）
手で測定すると数ミリの誤差は否めないけど、こうして同じ部位の周囲の測定経過を見ていくのは誤差は出ないので注目してます。
その腹囲も水分量（浮腫み）によって計測値が算出されています。
本来なら浮腫んでいるので腹囲数値も大きく出るはずなのに
減ってるということは！
ウエストはもしかしたら太くなってないってこと
ちなみに、腹囲数値はインボディ結果では普段６６ｃｍ台～６７ｃｍ台が多いので、６５ｃｍ台というのはなかなか見ない数字です。
そんな昨日のインボディ結果を見ての総合評価
「体重が増えてるのは水分を溜め込んでいるせいであり、
脂肪が増えてるわけじゃない。浮腫み解消したらスッキリして
ウエストも細くなるはず」
という、実に自分に都合の良い見解をしたはちこでした
悪い部分を探せばいっぱい出てくるんですけどね
今後の「可能性」を伸ばす解釈をした次第であります
でも、やっぱり２．２ｋｇ増だと体の重さを感じるのね
さぁ、その「可能性」を「現実」にするために今日は胸と尻トレ
しっかり集中して頑張ってこようと思います
ウエストシェーパーを真面目に巻いてます
ウエストが増えなかったのはこのお陰かな
ＸＸＳとＸＸＸＳを状態に合わせて使っています。
日中はほぼ常時装着です。
はちこの腹筋トレは、ほぼこの腹筋ローラーです。
あさイチ、起床後すぐにやると目が覚めますよ！
10回×３セット、朝、晩です。この腹筋ローラー、使いやすくて
グラグラしないし静かお揃いで使いませんか？？
ダイエッターはちこの今日の一言
「自分の気持ちは自分で上げる」
今日のダイエット生活は
「大嫌いなスクワットマシン、頑張ろう」
今日のぶっちゃけ
「我が家の電化製品がどんどん調子悪くなっていくぅ・・・・
ダイソンの掃除機ちょっと前に新調したばかりなのに、洗濯機や冷蔵庫が調子悪くて、そして昨日はオーブンにエラー表示が出たよ
そろそろ地デジ化したときに買ったテレビも寿命なんだけど・・・さて、次買い替えるものは何なのか？」
