おはようございます
はちこです
アメンバーは承認性にしております。判断により承認できない場合もありますのでご了承下さい
昨日のジム
背中トレ。スタジオレッスン2本
昨日は結構集中力があって体も割と楽に動きましたー
今朝の体型画像
体重はまだ元には戻りませんが、偽月経から少しづつ
回復してきたみたいで、文字にうまくかけないですが、
何となく良い感じに進みそうな
読者さまからお悩みコメントいただきました。
1日中ダイエットのことを考えてしまい、食べ物のことばかり
次何食べよう、とか、これ食べたら太るかな、とか…疲れます。
1日でダイエットのことを考える時間ってどのくらいですか
わかるなぁ・・・・・
マジでダイエット頑張るときって常に脳裏に「ダイエット中だから！」って意識が働きますよね。それが良い刺激だったらいいのですが、ある意味「呪縛」になると何をするのもダイエット軸になって
しまい、日常生活に影響が出るのはちょいマズいかしら
現在のはちこは、ダイエットのことを考えるのは
朝の計測と体型画像撮影の時くらいかな？
「あ～～～増えたなぁ
」「体型崩れてきたなぁ」ってだから
」「体型崩れてきたなぁ」ってだから今日は半身浴しようとか、ジムはあのトレにしよう、とか
とか、ジムはあのトレにしよう、とかざざっと1日のスケジュールを決める時ですかね
このブログはダイエットブログなので、一見するとダイエットのことばかりしか頭にない感じの内容ですが
でも、はちこも一応毎日忙しくさせてもらってるので、「ダイエット活動」の優先順位は結構下位だっりするんですよね意外かな？
意外かな？昔は○○やらねば！という謎のマイルールもあった時期もあって
ランナー時代は毎日朝ラン○ｋｍ！天気悪い日はジムで○分走る！ジムスタジオは毎週これに出る！とか、今考えると運動依存
だったのかなって思います。
運動しないと体型維持できない・・・・
運動しないと明日の体重は増えてる・・・・
そんな一種の脅迫観念みたいなものもあったのかな。
だから、疲れてもジムに行けば元気になれる！と自分に鞭打って
ジムに入り浸ってたっけ
まぁ、ジムに行くとテンション上がってアドレナリン出るから一瞬元気になるけど、家に帰るとドッと疲れる日常でした。
まぁ、ジムに行くとテンション上がってアドレナリン出るから一瞬元気になるけど、家に帰るとドッと疲れる日常でした。今はジムも行きたくなかったら行かないし、行ってもテンション上がらなかったらすぐ帰ってくるし、トレーニング自体の時間も1時間くらいでサクッとやるくらいですかね
逆に食事に関してはこだわりがなくて、というか、食に興味がない
あ、美味しいものを食べることはもちろん大好きです
「興味」がないんです。
もちろん好きな物はあってネットでお取り寄せしたりはしてるけど、
美味しいお店を調べてわざわざ行ったり、並んだり。
旅行に行って美味しいものを食べたいとか、そういう「興味」が
全然ない人なのです。昔はパンが好きだったので美味しいパン屋さんは調べたりしたけど・・・今は全然です
だから、普段の食事も「お腹がすいたら食べればいいじゃない？」
のペースなので食事時間をキッチリ設けていないのです。
たまにこのブログでも旅行に行きましたとか書くのですが、現地の名物とか全然出てこないのはその「食に興味がない」せいです。コンビニやスーパーで総菜買ってホテルで食べるのでOKな人。
とか書くのですが、現地の名物とか全然出てこないのはその「食に興味がない」せいです。コンビニやスーパーで総菜買ってホテルで食べるのでOKな人。そんな感じで毎日自称「ダイエッター」として過ごしているのですが、ダイエットのことは考えていないとはいえ、
毎日の半身浴、MCTコーヒーを飲んだり、腹筋ローラーやったり（毎日やってますよ！）エスカレーターを極力使わなかったり、そういう行動はやっています
ただ、そのことはダイエットを意識というより、
「日常生活の一部化」してるので義務感は全くナシです～
毎日歯磨きするのと一緒です
偉そうなことを書いてしまったけど、はちこも昔はガチガチの
融通の利かないダイエット漬けの毎日でした
今、ダイエットに対してこういう向かい方が出来るようになったのは
体重という数字より、見た目が大事体重が１ｋｇ前後しようが
体重が１ｋｇ前後しようがたいして変わらないことを悟ってからかもしれません。
今日1時間のジムを行こうが休もうが明日の体型にすぐには響かない
あとは、年齢的なものもあるかな？
偽月経もそうなんですが、睡眠バランスだったり、ストレスだったり、体内代謝に影響を与えるホルモンバランスが崩れるとすぐに体型にあらわれるということを最近ヒシヒシと感じるのです。
私達アラフィフ世代のダイエットに必要なことは
運動、食事よりも
「生活リズム」だと思うのです
特に
「休息」
昔は少々無理しても体内代謝は正常に戻るのが早いけど
年齢を重ねると疲労は抜けないし、そのせいで代謝が乱れて
太りやすくなるような気がします。気がします！じゃなくて、
これははちこ自身が実際に体験していること。
ガンガン運動してダイエットするのは若い人のやり方。
はちこ世代は「生活を整える」「気持ちを豊かに持つ」
それを意識することで良いホルモンを出して常に良い代謝を
キープすることなのかと思います。
その『良い代謝』というのは数字では見れないけど、体感として
感じることができるか否か。
今日はなんだか気分がいいな～っていう日ありますよね？
そういう日が「良い代謝」が働いているのかなって思います
もうね。ほんと無理できないお年頃ですよね。
老いを受け入れたくはないけど、体の中は確実に老いてる
健康第一
何度も紹介してる実際に使用しているローラーです。
持ち手が太くて安定性バッチリ、静音で床も傷付かずで何がいいって安価なのがいい！壊れてもいいやと買いましたが未だに壊れる気配なし
（これ使ってるジムもありました）
人気のゼクシーミックスは是非この３６０Nモデル
サイズ迷ってる方は小さいサイズのほうを推奨です。
ものすごい伸びますので入らないことは絶対になしです
ダイエッターはちこの今日の一言
「見た目は若くても体内は確実に老化してる」
今日のダイエット生活は
「はちおと「あさんぽ」デート行って来ます
」
今日のぶっちゃけ
「洗濯機が不調で昨日、はちおが分解掃除してくれました！
さて、洗濯機の調子はいかに？」
