おはようございます
はちこです
アメンバーは承認性にしております。判断により承認できない場合もありますのでご了承下さい
昨日のジム
肩トレメイン
ダンベルメインでフロント、サイド、リア
ケーブルで背中少し、最後にスミスチェストプレスで締め。
今朝の体型画像
特に変わらず。昨日、謎にストンと落ちていた体重も
維持してるので幻ではなかった？？
今朝ははちおと「あさんぽ」でびっくりドンキーの
モーニングに行って来てます
朝8時からやっていて、モーニングも充実しています
コーヒーお代わりが無料なのでゆっくりできるのが嬉しい
いつもこの「トーストセット、ドリンク付き」でホットコーヒーセレクトです。
ゆで卵が半熟嫌いなはちこに最適の「固ゆで」なのもイイ
そして、このトーストが厚切りでサクサクで美味しいのっ。
トーストにバターがついているけど、一応脂質抑えている食事中なので、塗らず
公式で発表されている栄養成分
総カロリー403kca
l※バター使用しないと340kcalになります
たんぱく質14.4ｇ
脂質 18.3ｇ
炭水化物 44.3ｇ
塩分 1.9ｇ
現在脂質プチ制限中のはちこは付属のトーストバター７ｇは使わず
ということで、バターカロリーを除いたモーニングでの摂取カロリーは ３４０キロカロリーとなりました。
※コーヒーお代わりしてるけど、ブラックコーヒー分の微々たるカロリーは計算に入れていません。
で！
あさんぽしたカロリーは？？？
243キロカロリー
ということで、カロリー相殺というわけにはいかないけど、あと20分歩けばモーニング分は消費できる計算❤️
何もしなければ、丸々３４０キロカロリーを抱えることになるので、
あさんぽしながら食べに行けて良かった～
なーんてね
普段は全く栄養素計算はしないはちこですが、こうしてちゃんと
数字に出ると、なるほど
って思いますよね。
バター７ｇって冷静に考えると１ｇ９kcal×７ｇ＝６３kcal
もあるから、それを除くだけでもダイエッターの味方になりますね
トーストも厚みがあって食べ応えもあるので、3分の１残すだけでもカロリー減となるので、自身の摂取目標に沿って食べることができますね
あ、ゆで卵は大事なたんぱく源なので残さず食べるが良き
はちおもダイエッターですが、はちおは基本的に「出されたものは全部食べる」ので、バターも残さず完食してました
さて。
あさんぽしてお腹もいっぱいになって、これからそのままはちおと
買い出し行って来ます。買い出しでカロリー消費ダァ
こんにゃくベーグル、うまし！です✨
ダイエッターはちこの今日の一言
「運動した後の食事は罪悪感なし！」
今日のダイエット生活は
「これからサクッとジムでストレッチして浮腫みとり」
今日のぶっちゃけ
「でもやっぱり、食べた物を計算するって面倒だぁぁぁ
」
