5週間本気ダイエット２３日目です
昨日、バターコーヒーの計量は
バター１２ｇMＣＴオイル５ｇ弱？
丁度オイルが一瓶無くなる前に残っていたのがこれだけだったので使い切り
いつものＭＣＴオイルの量と半分しか使いませんでした。
そうしたら！！
お腹空く～～～～～～
いつもは余裕で6時間は満腹だったバターコーヒーパワーも、
昨日は3時間でお腹グーグー
バターコーヒーの腹持ちのポイントはオイルの量なのかも
しれません。ケチケチしないでちゃんと大さじ1杯（１０ｇ～１２ｇ）使うべしです
今日は小さめバターだったので、オイル１２ｇ使いました
昨日はジム休館日にてお家トレーニングの日。
動画を見ながらトレーニングしていました
動画で見た「4種のスクワットを1日100回毎日やるとお尻と
ウエストに効く」というのを見て、昨日やってみました
これがなかなかハード。今朝は筋肉痛きてます
100回といっても短時間で終わるのでハードでも挑戦するハードルは低い
本気ダイエットの間、毎日やってみようと思います
何事もチャレンジ
そして継続
昨日のダイエットノート
★初めての方へ★
5週間本気ダイエットについては過去記事をご覧ください
おはようございます。はちこです
体脂肪がオカシイ
今日も朝イチで動画トレ。
毎日違う動画が配信されるので、「今日はどんな感じかな
」
ってワクワク。今日も早朝から頑張って動きました
5週間本気ダイエットも4週間目に入ったわけですが、同時期に
始めたダイエッターたちも頑張っているようです
アプリ上で報告を見てもみなさん気合が入っている
その報告を見てはちこも励まされます。
高いモチベーションを保っていくにはそれなりの覚悟と集中力が
必要ですが、5週間という期間はナイスな設定だと思いました
最初の1週間でガッツリと体重がおちて、そのあと2週間で停滞期。3週目の終わりになってやっとまた効果が出てきて・・・・。
これで1ヶ月でおしまいだとせっかくの効果の途中で終了になっちゃう。1ヶ月＋1週間という5週間がナイス設定
これまでもダイエット中の停滞期でやる気をなくすことが何度も
ありました。「こんなに頑張っているのに！」っていう気持ちを
裏切られているようでやっている労力が馬鹿らしくなっちゃう
労力が高ければ高いほど、つまりダイエットの制限が高ければ高いほど、その「裏切られた感」が強くて挫折するのが早かった
今回は・・・・
途中2週間目の停滞期は「なかなか変わり映えしないな
」って思ってはいましたが、これまでのように挫折したりもう止めたいって
思ったことは1度もありません。
今回のダイエットは差ほどきつい制限は課していなくて、キツイ
ダイエッターなので、もちろん好きな物を好きなだけ食べるわけではなく、そのへんは自重しなきゃならないのは当たり前
その前に「好きな物を好きなだけ食べたい！！」という欲求がないのですよね。何故なんだろう？
あ、最初はこれまで爆食していたナッツやシリアル類を減らすことはちょっぴり大変だったけど、もう完全に慣れました
動画のトレーニングも楽しいし、
食事も自分なりの「量」が分かってきて食欲のコントロールも
できるようになってきたし
ジムでもダイエットのために無理やりランニングしなくてもマッタリとバイクやフミフミマシンをやって、ちょっとだけマシントレーニングを
やればいい
脚を故障して走れなくなったのは実は幸いだったのかもしれませんね
以前は毎日毎日２０ｋｍ走るくらいの激しい運動をしていても
全く体重が減らなかったのに、今はこんなにユルユルなトレーニングでも順調に体は変化している
頑張りすぎていない緩さが気持ちも安定して減量につながっているのかな
さて、今日はどうしてもジムに行く時間が確保できないスケジュールなので、帰宅したらお家トレをして、ゆっくり半身浴して汗を
流して、明日のジムの活力を温存します
質問がありました。ありがとうございます
はちこが使っているダイエットアプリを教えて欲しい、と。
今でもすぐにお伝えしたいです
でも・・・・どうしても今はお伝え出来ないまっとうな理由があるのです
その理由と、使っているアプリについては5週間終了したら必ず！絶対にここに報告します。（もちろん、案件とか関係者じゃないです）
アプリ側から止められているとかそういうあちらの理由ではなくて、今現在、途中参加が不可ということと、はちこ自身の考え（？）です。
5週間終わったら・・・・
ご褒美にミスドのピエールマルコリーニコラボドーナツ食べて
そもそも、これ、いつまであるのかな？まだありますように。
バレンタインで、はち夫とスイーツを堪能します
はち夫曰く「人生で食べたチーズケーキの中で断トツ1位
」
のチーズケーキをお取り寄せ。
1週間くらいはちょっとだけ解放して、ノンビリした後！
維持のために再度アプリで管理していこうと思います。
ノンビリしすぎると維持じゃなくて、増量している可能性も・・・
2月中旬スタートする予定です
その時は・・・是非一緒に同日スタートできるといいですね
今日も読んでいただき、いつもありがとうございます。
お互い良き1日を過ごしましょう
ダイエッターはちこの今日の一言
「誘惑に負けそうなときは、裸になって鏡を見ながら腹をつまんでみろ！話はそれからだ。」
今日のダイエット生活は
「今日も徒歩で移動しよう」
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今日のぶっちゃけ
「お風呂のお湯を貯めていたはずが、栓をするのを忘れていた時のショックといったらもうね・・・・・」
」が勝っているんです
