※前ブログ（アラフォー女の8時間ダイエットちゅーのブログ）※アメンバーは新規受付しておりません）
（コメント返しはしておりませんが、ご質問についてはできる限りブログ上で記事内でご回答したいと思います）
おはようございます
はちこです
身長 163ｃｍ
本日の体重 48.60kg 前回測定より変化なし
体脂肪率 15.1%
今月の目標 47.9kg 脱４８ｋｇ台！
今日も朝食前に空腹朝ラン終了
さすがに連日走り続けて足がお疲れ気味。
今日はゆっくり８ｋｍだけ走りました
朝食は家に帰ってきて最近お気に入りのこれ。
オートミール
液体のラカント（血糖値を上げない甘味料）をほんのちょっとだけ
入れて混ぜてオーブンで160度で24分焼くと香ばしく出来上がり
（２００ｃｃのカップ3杯ぶんのオートミールに対してラカントは大さじ1杯だけ。オイル類は使用しません）
オートミールはお粥状にして食べるのも好きだけど、最近は
この焼き上げたままを食べるのがお気に入り。
この中にちょっとだけパンプキンシードやナッツを入れて
自家製のグラノーラにしています。
このオートミールにしてから
すこぶる「出る！！」
腸の中身が全部出てるというくらい出るんです・・・・・
毎回一応、健康チェックのために出た「ブツ」を観察してるんですが、
あまりの量にあやうくトイレが詰まるところでした
食べる量はだいたい1食２０ｇ～３０ｇぐらいだと思います
ちなみに、もちろん朝食はオートミールだけではなくて今日はヨーグルトとゆで卵とリンゴ半分食べました
この、豆乳で作ったヨーグルトって初めて食べましたが、
プルンプルンした食感がとっても美味しくて、豆乳の独特な風味もなくてまた食べたい！！
地震があったり、天気が荒れそうだったりなんだか不安な毎日だけど
今日1日も自分なりに穏やかに過ごそう。
ダイエッターはちこの今日の一言
「あんなときもあったよね、と笑って話せる日がきっとくる。」
今日のダイエット生活は
「フラフープ回すぞ～」
今日のぶっちゃけ
「豆乳ヨーグルト賞味期限切れ５日間だったけど、おいしくいただきました」