おはようございます
はちこです
身長 163ｃｍ
本日の体重 48.40kg（前回測定より－0.55ｋｇ）
体脂肪率 15.4%
今月の目標 安定して脱48kg台
旅行で大増加した体重も少しづつ取り戻しつつあります
あともう少しです
ただ、いつも４７ｋｇ台に乗るのは苦労しているので今後も気を引き締めてボディメイク頑張ろう
はちこの行っているジムは11月はキャンペーンということで新会員さんがぞくぞくと入会してきています
入会するとインボディ測定や簡単なマシンの使い方の説明があります
ただ、公営のジムなのでガッチリと知識のあるトレーナーさんはおらず（いや、いるのかもしれませんが・・・・・）パーソナルトレーナーをつけるコースもありません。（田舎だからここしかジムはありません）
スタジオレッスンも高齢者の方々も楽しめる内容と強度です。
みんなそれぞれ好きにトレーニングをして帰ります
はちこもだいたいメニューは決まっていて、ランやダンベル、腹筋、ストレッチ・・・・・。ずっと同じようなメニュー。
ずっとやっているのに、なかなか体型に現れないというというか、重さとか回数とかポジションとかこれで良いのか？もっと効果的な筋トレがあるんじゃないかとか、今更ながら疑問
本や雑誌からの知識しかありません。
運動を続けるモチベーションって体の変化を感じることだと思うのですが、誤った知識や自己流だとなかなか変化が感じられないこともありますよね。
一度でいいからマンツーマンで筋トレの指導を受けて、メニューも作成してもらいたいなぁというのが今の夢です
でも、田舎の公営のジムもアットホームでいいんですけどね
ということで、今日もこれからアットホームなジムへ行ってきます
昨日は汗もあまりかかない軽いメニューだったので、今日はある程度しっかりと汗を出すようなランニングと筋トレをしてこようと思います。
ダイエッターはちこの今日の一言
「ついた体脂肪はその年のうちに。新しい年は新しい身体で。」
今日のダイエット生活は
「姿勢を常に意識」
