こんにちわ
はちこです
身長 163ｃｍ
本日の体重 47.90ｋｇ 前回測定値と変化なし
体脂肪率 15.8%
今月の目標 脱48kg台
体重は何とかキープ
昨日は運動はストレッチだけだったので、消費も少なく今日は体重戻ると思っていました。
昨日の夕食は腹8分目で18時以降は飲食していません
そのお蔭かな？やっぱり夕食の食べ方って大事ですね。
最近は良い感じで食欲もコントロールできています
今、ジムのステップマシン中です
今朝は朝食をたくさんとれたので体力万全です
昨日、インボディを測ってもらいました。
前回が6月15日だったので3か月半ぶりくらいですね。
この体重計はあらかじめ衣類の分を５００ｇ引いているのですが、たぶん５００ｇもないと思うので体重はちょっとだけ軽めに出ています。
それでもちゃんと４７ｋｇ台なので目標は守られていました
ざっくりというと、脂肪が減って筋肉が増えています。
たった数百グラム単位だけど、数字で表れると嬉しいですね
インボディの数字を見て、これから数字的にどうしたいとかこうしたいという具体的な目標はなく
「この状態をキープしたい」
というのが本音です。
例えば、はちこくらいの163センチの身長だと、４５ｋｇ以下を目指す方って多いと思うのですが、この体脂肪からあと３ｋｇ近くは落とせません。
現在、体内には６ｋｇの脂肪がついていますが、３ｋｇ体脂肪が減ったとして、体内に３ｋｇの脂肪が残る・・・・。
体脂肪率一桁になっちゃう
それは絶対に無理。
筋肉も絶対に落としたくありません。
だから、体重も４７ｋｇ台が体力的にも動きやすいのでキープしたいし、体脂肪も筋肉量もキープしたいというわけです、はい。
もっと理想をいうならば、上半身（腕）の筋力がもう少しつけばいいなって思います。
キープするということは本当に難しい。
気を抜くとすぐに体重や体脂肪は増えて筋肉量は落ちますよね。
目標は人それぞれ。
目標に向かってこれからも気を引き締めたいです！
ダイエッターはちこの今日の一言
「目標をクリア後の維持が本当の目標。」
今日のダイエット生活は
「今日も早めの軽めの夕食」
