おはようございます
はちこです
今朝の体重 ４７．６５ｋｇ（前日比－0.10kg）
今朝の体脂肪率 13.8%
目標まであと0.65kg
紫外線が強くて、外ランニングが多くなるにつれてどんどん顔が焼けていくはちこです。
日焼け止め対策は色々してるけど、この時期は半ば諦めています
朝のバターコーヒー飲んでいます
以前にも書いたけど、これを置き換えてのダイエットではなくて、
あくまでも「朝のいつもの飲み物」という位置づけです。もちろん、朝食はこの他にも食べています。
だから毎日必須！！というこだわりもないけど、ほぼほぼ毎日飲んでいます。
コーヒーを落として、そこにMCTオイルを大さじ１杯とグラスフェッドバター１０ｇくらい入れてブレンダーで撹拌すると油が浮くこともなく美味しくミルクコーヒーとしていただけます
グラスフェッドバターは国内で買うととても高いので、お取り寄せして１０ｇつづに切ってから冷凍保存です
※以前にも使った画像です
このバター、とても美味しくてオムレツに使うとまた美味です～～
3月末くらいから朝のバターコーヒ生活を復活させてかれこれ2か月。
バターコーヒーの効果かはわかりませんが、体重も体脂肪も落ちましたね。
バターコーヒーの味が好きなのと、圧倒的に腹持ちが良いこと。
そして、運動前に飲むと持久力も切れないところが実感しているところです
こればかりは人それぞれなので、なんとも言えませんが、はちこにとってはバターコーヒーは体質的に合ってるのかな？と思っています
最近、適切な脂を摂取することもダイエットには大切だ！と言われていますよね？
例えば、パンを食べるにしてもそのまま食べるよりもオリーブオイルを塗って食べたほうが良いんですよ。
血糖血上昇が緩やかになるんです
良い脂は積極的にとりたいですね。もちろん、とりすぎは厳禁ですよ
今日はこれからジムに行ってかるく体を動かしてから買い出しDAYです。
ダイエッターはちこの今日の一言
今日のダイエット生活は
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