おはようございます
はちこです
しばらく外出中のために体重測定ができません。
最終測定 5/24 47.25kg
次回測定日は5/31 48kgに乗っていないことが目標です。
テレビで「便秘解消にはきな粉を食べると良い！」というのをやっていたのを見て朝と夜のヨーグルトきな粉を習慣にしてみたのは先月の4月はじめ。
かれこれ1か月以上も経つのですね。
以前の画像ですが、ヨーグルトの賞味期限を見て意外と長続きしているのを実感
ヨーグルト８０ｇくらいにきな粉を大さじ1杯入れて混ぜて食べると、お通じ快調
そして大豆だから体にもいいし、腹持ちも良い
食べてしばらく経つと腸がゴロゴロと運動しています。
ということで、朝夕に食べていました
でも、読者の方のコメントで「きな粉食べると便秘になる」ということも知り、体質なのかな？と思っていました。
が！
はちこも最近、とても便秘になることが続き、思い当たる節をたどれば、きな粉の種類を変えたのです。
いつもは上の画像のきな粉を使っていたのですが、ある日からちょっと値段が高い？色が濃い「全粒使用」という物を使ってみたのです。
「全粒」って体に良さそうじゃないですか？高いし、効果ありそう
なんてね
なんてね「きな粉協会」（←そんなものあるのかしら？）からクレーム来たら困るので、これはあくまでも、個人の体験ということで読み流してほしいのですが、この全粒タイプを使うと便秘になり、上の画像の薄い色のきな粉を使うとスムーズなお通じがやってきました
なので、もっぱらこの画像のきな粉を愛食しています
今回は1週間、家を空けての宿泊生活なので、きな粉ヨーグルトは今朝は食べていませんが、やっぱりきな粉買って食べようかなと思います。
今朝の朝食は
鯖の煮つけとスクランブルエッグ、アスパラとキャベツと大根のサラダ、ヨーグルト（きな粉なし）、3食蒸し豆（大豆とひよこ豆と紫の大きい豆）、豆腐とお揚げのお味噌汁でした。
満腹幸せ
さて、今日はこれから明日のイベントに向けての大移動です。
今日は予定がびっしりですが、夜にランニングしたいなぁ
気のせいか体が重いです
ダイエッターはちこの今日の一言「隙間時間を見つけてできることをする。自分を甘やかさない」
今日のダイエット生活は「電車は座らない。」
