夕食後の空腹に耐える。

こんにちわ

はちこです

身長１６３㎝

今朝の体重　４７．６０ｋｇ（前日比－0.30kg）

今朝の体脂肪率　13.4%

目標まであと0.60kg

体重のほうは４７．５～４８．０の間でだいぶ安定してきました

何とか今月中にあと一山超えたいところですが、ダイエットに無理は禁物。

これまでどおり、禁甘味、適度な運動と食生活。そしてダラダラしないでシャキシャキと日常生活を過ごしていきたいと思います

昨日は家族とお出かけして、その帰りに夕食にファミレスへ。

（なんと、時間は15時半！！！夕食じゃないでしょ

）

1品選べばサラダバーがついてきます

野菜が大好きなはちこ一家。

先にサラダを食べすぎて肝心なメインの時はお腹いっぱいでしたが、メインで頼んだカットステーキ、美味しく食べました

ただ、夕食時間が早すぎて、帰宅して19時あたりから空腹が

家族はおせんべいをバリバリ食べ始めてるし、それを見て思わずつられてナッツやソーセージに手を出しそうになりますが、温かいルイボスティーで何とかしのぎましたよ

小腹が空いてるときに人が食べているのを見ると食べたくなりますよね

そんな時は温かい物をゆっくり飲んだり、腹筋をしたりするとまぎれます。

お陰で本日の朝食は一層おいしくいただきました

美味しく食べた後はランニングでジムへ。

これからジムで筋トレとストレッチして帰ります

今日のジム終わりの補食はコレ

明日は筋トレもランニングもしない完全休養の月曜日なので、しっかり体を動かそうと思います

いってきまーす

ダイエッターはちこの今日の一言

「本当の空腹を感じていますか？偽物の空腹に騙されない」

今日のダイエット生活は

「拭き掃除でカロリー消費

」