こんにちわ
はちこです
身長１６３㎝
今朝の体重 48.10ｋｇ 前回測定5/1より－0.6ｋｇ
今朝の体脂肪率 15.2%
目標まであと1.10kg
昨夜、親戚宅から帰宅しました❗
夕方到着予定が昨晩23時過ぎに帰宅💦
夕食は食べ損ねて幸い？に家に食べるものもなくて空腹で就寝
体重が激減してるのはそのせいだと思います
こうやって欠食で減ったパターンってすぐに元通りに増えますよね😢
残念❗
今日は旅行からの片付けして、早速朝ランからのジムに。
久しぶりに真面目に体を動かしましたが、体が疲れていて動かない
昨晩の夕食抜きが大影響
食べない→疲れて体が動かない→運動不足→食べなかった分の食欲アップ→瞬く間に栄養吸収して血糖値急上昇→インスリン出まくり→体脂肪化が進む
欠食はリバウンドの扉。
きちんと食べなくては。
明日こそはしっかり体力満タン状態で走りたいな✨
ダイエッターはちこの今日の一言
「食べたって食べなくたって太る。ならば、賢くたべたほうがいいね。」
今日のダイエット生活は「栄養チャージ
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