今日から3月。
2月は休会していたチョコザップも再開です。
2月の休会は早まったかなとちらっと思ったものの、肋骨骨折で運動をセーブする期間が思いのほか長引いたので、結果的にはちょうどよかったのかもしれません。
そんなわけで久しぶりにチョコザップで自己流ピラティス。
リフォーマーに横になるときや向きを変えるときは、相変わらず仮骨ちゃんがしっかり自己主張。でもそれ以外の動きはおおむね問題なしでした。
肩のリハビリとして、バネをいちばん軽くしたローイングもスムーズ。
目的は肩甲骨を寄せる感覚を背中に思い出させることなので、負荷はほぼゼロで十分です。
脚のエクササイズは12月以前にどのくらいの負荷でやっていたのか思い出せませんが、たぶん同程度で大丈夫そう。
痛いのは横になるときと向きを変えるときだけと確認できたのは収穫でした。
そのあとエニタイムへ移動中、左脚に違和感が。
試しにトレッドミルで歩いてみたら脚の付け根が痛んだので、無理せず中止しました。
病名がつくほどではないけれど、骨格的に炎症を起こしやすいと言われている部分。最近は外ランもしていたし、普段の歩数も多めだったので、その影響かもしれません。
やっぱり福助のウォークアシスト、購入すべきかなあ。
結局リカンベントバイクに変更して1時間ほど運動して終了。
帰り道も左脚は少し痛みがありました。
どうやらまだ体重を減らしにいくフェーズではなさそう。
今はやっぱり回復優先です。