今日の睡眠記録 2/9

睡眠記録

久しぶりに途中で目が覚めてトイレへ。

寝返りが痛くて起きたのかどうかは分かりませんが、

そのときはなぜか今日は日曜日な気がしていました。

現実は月曜日。

この事実にちょっとがっかりです。

そんな中断があったにもかかわらず、

今日の睡眠スコアは 86。

他の部分でうまくカバーできたみたい。

睡眠スコアは86

ただ腹筋は相変わらず痛くて、

本当になんとかしてほしいところです。

一方で、火傷だけは順調に回復中。

それが今のところ唯一の喜びです。

あと一息で元どおり。

腹筋くんもぜひ見習ってほしいものです。

今日の睡眠記録 2/8

睡眠記録

今日の睡眠スコアは 87。

ハイスコアに慣れてしまったせいか、少し低く感じてしまいます。

睡眠スコアは87

カーテンを開けると、東京もうっすら雪。

外は昨日よりかなり寒そうです。

選挙は期日前投票派なので、

今日はジムに行くくらいにして、あとは家にこもろうかな。

回復を助けるつもりの軽めトレーニング

咳による腹筋の筋肉痛が、思った以上に長引いていて、

なかなか通常のトレーニングに戻れません。

ただでさえ肩腱板損傷で上半身のトレーニングができないのに、

今日はアイスまで食べてしまいました。

ダイエッター的にも厳しいので、

頑張って寒いけどジムに行ってきました。

多少力を入れても大丈夫そうだったので、

今日は軽めに設定したレッグプレスを試してみました。

セッティングをやや浅めにしたのもあり、

力を入れても問題なくできて、ひと安心。

これは素直に嬉しい

リハビリのときも感じていたのですが、

ひねりながら力を入れる動きが、いちばん痛いようです。

そのせいでリハビリのベッドに寝るときや、

向きを変える動作が地味につらかったりします。

有酸素運動は、

ウォーキングとゆっくりめのジョグを取り混ぜて……の予定が

最初と最後の数分を歩いただけで、

ほぼずっとジョグで30分ほど。

ペースはかなりゆっくりですが、その分

• 肩を下げて寄せること
  
• 腕の力を抜くこと
  

を意識しながら走ることができました。

時速8kmまでなら痛みも出なかったので、

明日も同じくらいできたらいいなと思います。

来週は祝日もありますし、

ここで焦って回復を遅らせるより、

回復の助けになるくらいの運動を心がけたいところ。

腹筋と肩の可動域、

どちらも早く良くなりますように！

久しぶりのコンビニでつい手が伸びたアイス

在宅勤務になってから、コンビニに立ち寄る機会はかなり減りました。

減りはしましたが、寄ってしまうとやっぱり誘惑が多いですね。

パステルのなめらかプリンアイス！

中にカラメルソースが入っていて、ちゃんとプリン感があります。

なめらかプリンのアイスだけあって、バータイプなのに固すぎず食感もやわらかめ。

コンビニはダイエッターには本当に悩ましい存在です。

悔しいけど……美味しかった！

今日の睡眠記録 2/7

睡眠記録

今日の睡眠スコアは 90。

しっかり眠れました✨

でも腹筋の方は、相変わらずです

睡眠スコアは90

変なバイキングの夢を見た記憶があるのですが、

思い出せるのは 伊勢海老 と グレープフルーツゼリー だけ。

何が変だったのか肝心なところが思い出せません。

これって夢占い的にはどうなんでしょう

今日はいつものリハビリと、

ジムで少しだけ運動する予定です。

寒そうですがもう風邪はこりごりなので、

気をつけて過ごしたいと思います