午後は買い物に出ていたので、トレーニングは遅めのスタートになりました。
チョコザップでピラティスをしたあと、いつもの公園までラン。
「今日はゆっくり走る」と決めてスタートしたのですが、これが本当に難しい…。
公園に着いたところで、うっかり計測を止めてしまい、記録が2つに分かれてしまいました。
公園では心拍数を意識してゆっくり走っているつもりでも、気づくと上がってしまいます。
これ以上ないくらいペースを落としたり、深呼吸したりして調整しましたが、坂もあるしなかなかコントロールが難しい。
さらに人も多く、お花がきれいなエリアやキッチンカー周辺では人を避けながら走ることに。
犬や小さい子も多くて、かわいい子たちにペースを乱される場面も
これはもう癒しなので仕方ないですね。
特にホットドッグのイラストの服を着たダックスに気づいたときは、すれ違ったあともしばらくニヤニヤしてしまいました。
こういうのはジムでは得られない、ちょっとした心の栄養だなと思います。
帰宅後にChatGPTに相談したところ、心拍数を下げるのが難しいときは「歩けばいい」とのこと。
と思いました。もっと走れるようになりたい気持ちがある分、走り続けることにこだわっていましたが、
一度歩いて心拍数を落とし、下がったらまたゆっくり走る——これを繰り返して、目標の心拍数で長く動くのが大事とのこと。
今後は無理に走り続けるのではなく、歩きも取り入れていこうと思います。
とはいえ、明日は脚の負担を減らすためにジムでフレックスストライダー（クロストレーナーのようなもの）をやる予定。
歩き作戦は次のお休みのときに試してみようと思います。
