墨田区にある整体院、鍼灸院、体の総合ケア グリーンバランスの院長、片山です。
断食は、一定期間食事を摂らないことで、体内の老廃物を排出したり、免疫力を高めたり、ダイエット効果を得たりといった効果が期待できる健康法です。
断食の効果
断食の効果は、以下のようなものがあります。
- 体内デトックス
断食によって、体内の老廃物が排出され、デトックス効果が期待できます。
- 免疫力アップ
断食によって、免疫細胞の働きが活発になり、免疫力がアップすると考えられています。
- ダイエット効果
断食によって、体内の糖質や脂質が消費され、ダイエット効果が期待できます。
- 心身の安定
断食によって、心身がリセットされ、心身の安定につながると考えられています。
断食の種類
断食には、以下のようなものがあります。
- 水断食
水だけを摂取する断食です。
- ジュース断食
野菜や果物のジュースだけを摂取する断食です。
- 果物断食
果物だけを摂取する断食です。
- 玄米断食
玄米だけを摂取する断食です。
断食の注意点
断食を行う際には、以下の点に注意しましょう。
- 無理をしない
体調に異変を感じたら、すぐに断食を中止しましょう。
- 回数を守る
断食は、無理のない範囲で、定期的に行うようにしましょう。
断食は、健康を維持するためにも効果的な方法です。ただし、無理をせず、正しい方法で行うことが大切です。
最後に・・・
断食は体と心を健全に保つためにとても有益でお金も時間もかからない健康法だと感じます。私自身、セロリを主食に数年間過ごした結果ですが、食事は世間が言っているような栄養バランスはそれほど重要ではないと感じました。なぜなら人間や動物には今ある状況でどうすれば順応できるかといった働きが巧みに備わっているからだと感じます。同時に体自身は、栄養をしっかりバランスよく食べない方が信頼してくれていると感じてくれるみたいです(私的な感想です)。そして体に信頼をして貰えるためにも、面倒な作業や行動を減らそうとしないで、過保護に甘やかしすぎないことが重要だとも感じます。世の中は消費を促し病気を促す力が働いているために、どうしても病気になろうとする情報であったり消費を促す仕組が強くあると感じます。ネットやテレビからの情報にはそういった忖度や利権者にとって都合よく流され、更にはそれを利用して洗脳する仕組があるようにも感じます。何を信じて何を排除するかは体を信じて体の思うがままに進むこと、間違った情報を入れすぎず、直感で物事を判断する習慣を心がけることが大切ではないかと思っています。