もう
とにかく一か月もお休み
みなさん
やっぱり不安ですからね
休みのときに限って身体の故障
起こしてしまったりするんですよねぇ。
なので、
あき自身も
みなさんに
連絡したりしてますが、
こんなときは
少しでも
ながらでできる
体操できたらと
みんなにも
わかりやすい漫画での画像
のを送りましたが
わたし自身部屋でレッスンの感じあげらないので
タオルでのストレッチは
やりやすいので身体の硬い人や
可動範囲広げたい人にはもってこいでので
簡単な運動を
投稿します！！
ぜひ、やってみてください。
⚫️普段のレッスンでもやってますが、とにかくタオルはやりやすい、運動の一つなので一度時間の隙間見つけて、ブログ見てくれてる人年齢関係なくできるのでやってみてください。
すごくすっきりしますよ
ぜひ簡単なタオルストレッチなので頑張ってみてください。
フェイスタオル用意してもらえればオッケー👌
- ⭕️タオルを肩幅くらいで持ち、両腕を正面に伸ばしたまま、上半身を左右にひねる。
- 次に両腕を真上に伸ばし、上半身を左右にひねる。
肩のストレッチ 10〜20回
- タオルの両端を持って、両腕を真上に伸ばす。
- お尻をタッチするように、片手だけお尻に近づける。
- 腕を元の位置に戻し、反対側も同様に行う。
首のストレッチ 各30〜40秒間
- タオルの両端を持ち、頭の後ろにひっかけて頭を前へ倒す。
- 右手でタオルをゆっくり引っ張りながら、右の首筋を伸ばす。
- ゆっくり元に戻し、反対側も同様に行う。
腰のストレッチ 各30〜40秒間
- 床に座って、両足を伸ばし、片方の足裏にタオルを引っかける。
- できるだけひざを曲げないように、タオルを手前に引き寄せて太ももの裏を伸ばす。
- そのまま上半身をゆっくり後ろに倒す。
- 体が完全に倒れたら、タオルを胸に引き寄せるように太ももの裏を伸ばす。反対の足も同様に行う。
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