まさかの
ジム閉鎖
えっ！
なんか建物が
老朽化で
修繕にお金かけるなら
いっそ辞めちゃおう！
って、話になったらしい
あらーー
次からどうしようって悩んでたのですが
うちのミキ氏
ジム通う
宣言
ぉおおお？
ってことで
明日から
市営体育館で
夜
一緒にトレーニングすることに
そもそも
ミキがジムに通うと言った理由
もともと運動しなくちゃっていう
危機感はあった
出会った時
体重57kg
体脂肪率8%
現在
体重74kg
体脂肪率22%
BMI 24
軽肥満
行動に移そうと思った理由
血圧が高い
163/106
だいたい普段は
140/95
とか？
にしても高い数値です
病院の先生の診断
この程度で薬飲むのはまだ早いかな？
（他の数値と総合的に考えて）
薬飲むのと
たばこをやめるのは
同等程度の効果がある
ミキにも響いたようで
頑張る気になってるようだ。
職場では辞めれないけど
家では一切吸わなくなった。
有酸素運動をする
ってことで、
やっとミキも重い腰をあげた
あとは続ける
ルーティン化する
市営ジム
１回500円
2人で1000円
やる気になったのは嬉しい
でもね
昨日、ポテチ2袋食べてたよ！
高血圧が何しとんじゃ
まぁ、私が買わなかったんで
ずっとポテチロスだったようで…ね
昨晩の夕食
魚3種類
鮭は朝に回したよ
肉じゃがは塩分を少なくする分
出汁とラカントで深みある味に
大根おろしや大根サラダ
オニオンスライス等は
ほぼ毎日食べてる
で、最近はおかしに走らないように
ご飯も食べるようにしてる
ほうれん草にはお醤油じゃなくて
自家製マヨネーズにした
濃厚卵で作って塩分控えめ
オリーブオイルも少なめです
お昼ご飯は
ネギトロ丼
味噌汁は
やすまるだしで
塩分薄め
本日のお弁当
軽く塩抜きした鮭
ふっくらできるよね
ちなみにミキは
毎年
血尿で再検査してる
そして
毎年
異常なし
異常がないのに
毎年ひっかかる
ってことは
軽い検査じゃ見つからない何かがある？
ってことで
精密検査をしたんだけど
異常なし
血尿再検査
10年くらい続けてるけど
オオカミ少年じゃないけどもう、検査行かなくてもいいんじゃないか
って思っちゃうよな
って言ってた。
毎年仕事休んで無駄に時間かかって
無駄にお金かかるんだもんね。
でも
検査行かなかった時に限って
大きな病気になってたりするからね
ちゃんと再検査しなくちゃね。
血圧
義実家の料理
昔から
すこぶる薄味なんだよね
（若い時は食べられたもんじゃないって
思ってたしょっぱ口時代）
それでも両親共に高血圧
（農家だし体力勝負の仕事もしてるので
力持ちで足腰丈夫）
実家
今でこそ薄味！？
（いや、普通の味）
だけど
昔はめっちゃしょっぱ口だったんだよね
それでも両親共に血圧正常
血圧って生活習慣ってより
遺伝デカい気がする。
ちなみに私は
下がギリ
今朝
110/78
普段の食生活は
それほど問題ないけど
あとは酒と
キャンプの時の暴飲暴食だな笑
最新動画できました
あとで切り取り記事書きますが
とりあえず置いときますので
どうぞお時間がある時にでも
見てくれたら嬉しいです
ねっこさんと私の声
テンションあがると似てきます笑
ゴールデンカムイ
実写化の映画
みてみたいなー
って、映画はもう終わったかな？
あ、まだやってるーー
みたいなー
休みとかずるすぎるーってね。
）
わたし作ってないけどね
ナッツのほうが美味しいよ
