5月23日のあすけん健康度は40点です。
食べ過ぎた。
気にしてるつもりだったけど。
間食が止められない。
やっぱ買い置きはダメだなぁ。
【朝食】
| バナナ(1本) | 1本 | 84kcal |
| ツナフレーク(水煮・ライト) | 1缶 | 56kcal |
| マヨネーズ(小さじ) | 1杯 | 27kcal |
| にんじんラペ | 0.2人前 | 39kcal |
| 麦のめぐみ 全粒粉入り食パン 6枚スライス(1枚)(パスコ) | 1枚 | 155kcal |
| カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ1パック400g(1人前100g)(フジッコ) | 1人前 | 34kcal |
| はちみつ(大さじ) | 1杯 | 69kcal |
| 長沢オリゴ(1回5g)(ニュートリサポート) | 1人前 | 10kcal |
【昼食】
| 玄米ご飯(180g) | 1杯 | 274kcal |
| 1/3日分野菜が摂れる4色ナムル(1包装)(フジッコ) | 1人前 | 208kcal |
| 温泉卵 | 1個 | 73kcal |
| からあげくん レッド(1人前)(ローソン) | 1人前 | 225kcal |
【夕食】
| オムライス | 0.7人前 | 470kcal |
| かにかまサラダ(マヨネーズ和え) | 1人前 | 68kcal |
| チキンマックナゲット 5ピース(マクドナルド) | 1個 | 104kcal |
| ズッキーニのソテー | 1人前 | 22kcal |
| なすのソテー | 0.3人前 | 26kcal |
| ささみと搾菜のあえ物 | 1人前 | 75kcal |
【間食】
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