自分と大切な人を大切にしながら看護師として歩んでいきたいあなたへー看護師コーチChikaのブログー

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14Oct
- 今ある幸せに目を向けてみること
  こんにちは。TCS認定コーチのChikaです。皆さんは今”幸せ”ですか？え？幸せですかって聞かれても…。と思う方もおられるかと思います。そもそも、幸せってなに？っていう話で。私が思う幸せと今読んでくださっている幸せって全く一緒ということはなくて、一人一人幸せのカタチ・定義は違うと思います。ちなみに今の私にとって”幸せ”とはを定義すると大好きな人たちと笑顔で過ごせ、自分の好きなことに熱中できている状態　です。この幸せの定義、４年前にTCSを受講した時は　”自分も相手も笑顔で心が満たされた日を送ること”と定義していました。この幸せの定義を見直したとき思ったのは、私の中で笑顔と他者が常に存在するというところです。私にとって幸せな時は自分が笑顔で「幸せだなぁ」と感じるだけでなく、私のそばにいてくれる大切な方々と笑顔で過ごせることで、私の生きる力にもなっていることを思いました。皆さんは幸せをどう定義しますか？もし、幸せについて考えるなんて難しいと思われる方はQ１：今日あった嬉しかった・楽しかったと感じた出来事は？Q２：どんな瞬間に嬉しかった・楽しかったと感じましたか？いかがでしたか？幸せについて考えたとき、あなたの中でどんな感情が生まれましたか？よろしければコメントで教えてください。今日も素敵な１日を。
20Sep
- １日の中で大事にしている時間
  こんにちは、Chikaです。今日も良い天気。今、私は次女（生後4ヶ月）が寝ている隙にブログを更新している。皆さんは【１日の中で大事にしている時間はありますか？】と聞かれた時、どんな時間が浮かぶだろうか？きっと人の数だけ大事にしている時間の種類は沢山あると思う。そして、大事にしている時間は常に同じではなく、ライフスタイルとともに変化もしていく。現在私は３人目を出産し育児休暇中だが、出産前は総合病院で時短勤務（夜勤時は時短なし）で勤務をしていた。仕事をしながら子育てをしていると、家に帰ってからは頭の中で「次はこれをして、あれをして…。」と常に考え、いかに効率よく家事育児をこなすかを考えながら生活をしていた。その中で私が大事にしている時間は家事をしている中でも１日最低１回は手を止めて目を見てゆっくり子供達の話を聞いたり、一緒に遊ぶ時間だ。というのも、私自身、頭の中は常に忙しなくしており、自分の中の段取りで物事を進めようとするところがあった。そのため、家事しながら子どもの話を聞いたり、子供達の「お母さんあのね…」に気づかないことが多かった。また、段取り通りに行かないと「もう〇〇の時間だよ！早くして！」と急かしたりしていた。そんな状況が続いていたある日、子供達も私もお互いにイライラする時間が頻発していることに気づいた。子どもが寝静まったあの日、私、最近子どもの顔をみて話を聞いてなかったな、子供達の過ごしたい時間を無視して自分の決めた時間を押し付けていたなと思った。子どもにだって、子どもの思う「これがしたい時間」「これをしてほしい時間」がある。昼間は集団生活で決められた時間を保育園や幼稚園で過ごし、家に帰ったら自由に過ごしたいはず。大人だってそうだ。会社で働いて家に帰ってきたら誰にも縛られず、自分の時間を過ごしたいはず。様々なことを「しないといけない」と思っている時、人は視野が狭くなってしまう。少なくとも私は視野が狭くなりがち。だからこと、あの時、お互いのイライラした時間が増えたと感じた出来事は視野が狭くなっていることに気づ木、自分の大事にしたい時間や相手の時間について見つめなおせた出来事だった。現在、家事をしている中でも１日最低１回は手を止めて目を見てゆっくり子供達の話を聞いたり、一緒に遊ぶ時間を大事にしていることで子どもも私自身も笑顔で過ごせる時間が増えたように思う。最後まで読んでいただきありがとうございました。
18Sep
- 【ネガティブになりがちなあなたへ】私がネガティブのどん底に陥った時にしたこと
  こんにちは、Chikaです。山陰地方に住んでいる私ですが、今日も日差しが強く蒸し暑い日になりました。今日書くことは、私個人が子育てで感じたこと、思ったことを書いています。最近、子育てで我が子に感情的になることが多々あった。コーチングコミュニケーションを学んでいるのにできない自分が嫌になった。頭の中で・見守りたいのに見守れず、気づけば指示的になっている。・子供に感情的に怒ってしまった自分最悪。そんな言葉が頭の中で繰り返され、子どもたちとどんな会話をして、どんな１日を過ごしていたのか思い出せない。この事実に気づいた時、すごくショックで悲しくて子どもに申し訳ない気持ちでいっぱいになった。同時に自分自身を今一度見つめ直し整理する時間が必要だと考えた。そこで私はカウンセリングを受けた。カウンセラーと話をしている中で、よかった関わりについて思い返した。始めは中々思い出せなかったが、１つ思い出すと芋つる式に良かった関わりや楽しかった出来事が蘇ってきたのだ。私は自分のできていない部分にばかり意識が向き、そんな自分を責めて、問題解決に走っていた。そして、コーチである自分はコミュニケーションが上手でなければならないという考えが強く、自身を認めてあげることが欠けていたことに気づいた。そもそも完璧な人間なんていない。私自身、コミュニケーションが苦手でだからこそ、コミュニケーションを学ぼう、コーチングを学ぼうと学び始めた。今もまだ発展途上であり、失敗もする。今回カウンセリングを受けたことで、ネガティブな側面に目が向きすぎていた自分に気づき、毎日１つ良かった関わりや体験を意識するようになった。そうすることで、たとえネガティブな自分や失敗したと感じた関わりがあったとしても、その関わりから自分は何が学べただろうかという問いに早くに切り替え、次の関わりに生かすことができたのだ。まとめると、私は子どもや自分自身と良い関わりをするために、自分の目標達成のためにコーチングコミュニケーションを学んで実践しているが、心の状態が極端に崩れてしまっているときにコーチングをするとそれは苦痛を感じてしまい、うまく機能しなくなってしまう。そんな時はまず自分自身の心の状態を一旦ゼロ地点に戻す作業をすることをおすすめしたい。
16Aug
- 【近況報告】私の変化-再び産休へ-
  こんばんは🌙chikaです。しばらくブログの更新をお休みしていました。この1年間、何をしていたか？昨年５月に育児休暇から復帰し時短で病棟勤務をしていました。復帰して２ヶ月経過したころにし夜勤再開。仕事の感覚を取り戻してきた頃に第三子を妊娠し、今年の春に出産しました。改めて書いてみると、1年間の間にだいぶ変化しました。変化を楽しむ反面、不安定な時期も多かった。不安定になっていた理由は、自分がコーチとして、看護師として、読んでくださっている方にブログを通して何を届けたいのかがわからなくなっていたからです。そして、中途半端な自分にも出会ったことで自信を失っていました。私がどうして書きたいのか？それを整理していた日々でもありました。出た答えは"私がコーチングを学び、私生活で取り入れた変化を書き、ポジティブなこともネガティブなこともとにかく言語化していきたい"でした。今日からまた定期的に投稿をしていきます。最後まで読んで頂きありがとうございます😊
07Apr
- 【いつも自分を責めてしまう看護師の為の心が軽くなる4つの質問】
  みなさんは看護師として働いている中で患者さんの話を聴く機会が多いと思いますが、自分自身の心の声に耳を傾けたり、心の中で会話する時間を持てていますか？こんにちはトラストコーチングスクール認定コーチマザーズコーチングスクール認定ティーチャー現役看護師のchikaです。私は否定する言葉ばかりかけてしまい、自分を認める会話が出来ていませんでした。そんな私がコーチングを学び自分の心の声に耳を傾けながら自分との対話を重ねる中で少しずつ自分を認められるようになりました。今回は自分が看護師としての自分を認めるきっかけとなった4つの質問について紹介します。今、自分を認めるのが苦手な方、自分を責めてしまう言葉ばかり使ってしまっている方はぜひ最後まで読んでほしいと思います。以前の私は何かトラブルやミスが起きたり、指摘を受けたとき、「なんでできなかったの？」「周りと比べて私は全然出来てない」と責め続けていました。もちろん、トラブルやミスが起きたら反省し改善が必要です。でも「出来ない自分」をいつまでもフォーカスし続けていたため、成長しているところや自分の本音には気にもとめてあげられていなかったのです。自分はなんのために生きているのか？私はどうしたらいいのか？そんな問いばかり浮かぶようになりました。そして、気づけば鬱状態に。頑張ってきた看護師という仕事を休職せざるおえないところまできてしまいました。出来ていることもあるはずなのに、出来ていないところばかりに目を向けてしまう。それは、自分の中で「出来る看護師」になるためにもっと〇〇できるようにならなければ看護師は〇〇でなければならないそんな看護師として〇〇でなければいけないという思いが強かったからだと振り返れば思います。この〇〇でなければならないという思い込みは私の思考を狭め、出来ていない自分にばかりに目を向けてしまうことに繋がり、自己肯定感をどんどん下げていっていたのです。できる看護師ってなんなんでしょうね？って話です。そもそも、完璧な人なんていない。私が「できる看護師」と思っている看護師にだってもしかしたら出来ていないなぁと思っている部分はあるかもしれない。そして逆にその看護師が出来ないことを自分は出来ていたりするかもしれない。そこで私はできる看護師出来ない看護師を決めつけたり比較するのではなく自分の存在だったり私の「頑張ってる」を探して認めてあげるがことが必要だと思いました。とはいえ、今まで自分にバツをつけ続けていた人が、自分を認めるって簡単なことではないですよね。今回は私自身が自分の心の声に耳を傾け、自分を認めてあげられるようになるまでに実践してきた4つの方法を紹介します。１つ目は小さなことでもいいので、「今日の私は〇〇できた」を１つ見つける。例えば「今日の私は明るく挨拶できた」とかでもOKです。２つ目は自分を責めてしまう言葉が出そうになった時は2つのステップを踏み書き出します。①落ち着いた時に何に反応してしまったのか？②その出来事は自分でコントロールできることだったのか？それともできないことだったのか？例えば相手をが怒ってしまった場合、その怒りは相手の問題である場合は"相手の問題"として捉え、自分は怒りをぶつけられただけと思ってクヨクヨ考えないことを決めることです。３つ目は失敗してしまったなと感じた出来事に対しては「なんで〇〇してしまったんだろう」ではなく「今回はうまくいかなかった。だけど、〇〇は出来た。」「もっと〇〇できるようになる為に・失敗しない為に、私はこの出来事から何を学んだだろうか？」と問題に対していつまでも考えすぎない。起きてしまったことは変わらないので、出来事から学んだことを踏まえてどう行動するかを考えましょう。４つ目は学んだ出来事に対して「明日から１つ意識できる行動があるとしたらどんな行動をしていこうか？」を考えてみてください。今お伝えした４つの質問をすることで、問題にフォーカスし過ぎず、失敗を失敗と捉えず学ぶ機会だったと捉え方を変えることができます。そして、必要以上に自分を責めず、未来に向けた行動に繋げることができるようになります。小さな出来たを重ねることで自己肯定感を少しずつ高めていくことにも繋がります。もし、今読んでくださっている看護師さん、看護師ママさんで同じように自分を責めてしまうことが多い方がいたら、ぜひ４つの質問を試してみてほしいと思います。そして、普段自分の本音を言えていないと感じていたら、使ってないノートや紙に素直な感情を自由に書き出してみてください。それだけで、自分を客観的に見れるようになりますよ。最後まで読んでいただきありがとうございます。読んでくださった方の心が少しでも軽くなりますように【4月無料相談受付中】zoomまたはLINEにて相談実施しています。(相談時間は1時間です)＊考えや心を整理したい方＊目標を見失っている方＊自信をもてる自分を取り戻したい方看護師コーチの私があなたのお話を聴き、あなたの力を引き出すサポートをします。お申し込みはこちらから
13Mar
- 【イラッとモヤっとした出来事】無意識を認識できた出来事から広がる気づき
  こんにちはトラストコーチングスクール認定コーチマザーズコーチングスクール認定マザーズティーチャー現役看護師のchikaです。皆さんはパートナーから言われてでイラッとモヤっとした言葉は何かありますか？私はイラッとモヤっとすることが度々あって、最近もイラッとモヤっとした言葉がありました。今日はイラッとモヤっとした出来事をどう解決していったのかを紹介します。もし、私と同じようにパートナーとの会話でイラッとしたりモヤっとしてしまうことに悩んでいる方は最後まで読んでいただけると嬉しいです。ある日、夫との会話の中での出来事。24時間子どもと一緒の生活。子どもは可愛いけれど、休みのない子育てに少し疲れを感じた私は1人になりたい思いになりました。”ずっと子どもと一緒だから休みが欲しい”そう思いました。24時間の中で子どもが眠っている時間は自分の時間もとれる。とはいえ、寝ている間に家事をしたりするのでまとまった自分の時間は中々取れず限られている。しかも一人にはなれない。要は時間を気にせず、子どもを気にせず、"自分時間に没頭できる時間と空間"が私は欲しかった。休日、そんな気持ちを夫に打ち明けた。私は夫に”なんだか疲れた。私も休日が欲しいわぁー"と言いました。すると夫から"休日なんてないよ。そもそも、子育てしていて休日が欲しいなんて考えない方がいいよ。""休日じゃなくて、休憩ならわかるけど。"『休日じゃなくて休憩』この言葉が瞬間的に胸に刺さった。そして、そんなのわかってるよ！と時間差でイラッとした私。夫の言ってることは凄くわかる。ごもっともな言葉。しかし、疲れ切っていた私には夫の言葉が悲しかった。休日が欲しいと漏らした自分は母親としての意識が低いのかもしれないという思いになり、それを夫の言葉で気が付くなんて…という自分に対する苛立ち。夫は仕事をして仕事の休日があるけれど、休みは子育てをしている。なんて甘えたことを私は言ってしまったんだろうという情けなさ。その反面、母親になったら自分が休める時間が欲しいと思ったらいけないのだろうか？という思いも湧き上がりイラッとモヤっと複雑な気持ちになりました。そんな感情になりながらも一旦「そうだよね。そういう捉え方に変えていった方がいいね。休日じゃなくて、休憩って思うようにする。」そう伝えて夫の言葉を受け止めましたが、それでも心に少しモヤモヤが残りました。私は夫の言動の何に反応してしまったのか？私は夫にただ思いを聞いて欲しかった。だけど、自分が求めていた反応と違ったことと、”休日ではなく休憩と考えた方がいいよ”という言葉に、気持ちを否定されたと捉えてしまいイラッとモヤッとしていた。けれど、相手の言葉に反応したけど、逆に私は夫に対して言葉の伝え方はどうだったのか？普段の会話を意識してみた時に気づいたことがあった。私は夫と自分を無意識のうちに比較して、自分の方が子育て頑張っている・できていると認めてもらうことを求めていたこと、その結果普段使う言葉は〇〇でしょ。〇〇だよね。〇〇した？など、決めつける言葉を多く使っていたのです。何故そうしていたのか？それは自分が認めたくない"自分が思う出来ない自分"を隠そう、"否定されることで傷つきたくない"から、自分は母親として出来ているんだと優位な気持ちに浸ることで安心したいが故に、家事育児を同じようにしている夫を無意識に攻撃し傷つけていたかもしれないと気づき深く反省しました。お互いをよく知り、近い関係の人だと、つい自分の横暴さや甘えやわがままが出ることが多くなります。そしてそこに変な意地やプライドも加わってくるから余計に拗れる。それを無意識下でしていたことに気づいたときは今までの自分の言動を深く反省しました。人は大切な人には言葉も態度も丁寧にしたい気持ちがあっても、関係性が近くなればなるほどコミュニケーションが雑になってしまう場合があるということを感じました。その出来事から以前、夫と家族について２人で話したときに言われたことをおもいだしました。”子育てはチームプレー”1人で子育てや家事を全部やろうと頑張っていたらいつかどこかで倒れてしまう。子育てや家事はお互いにコミュニケーションをとりながらしていくことで、負担が半減していく。そして、その様子を見ている子どももおのずと自分で出来ることを考えれるようになったり、自分でやりたい気持ちが出てきて、家族の中でそれぞれができる何かをすることに繋がる。”休日ではなく休憩”という言葉にモヤッとしていましたが、何に反応したのかを振り返ることで、夫との関係性を思い返し、自身の捉え方の癖を知れたことで、パートナーとのコミュニケーションをもっと大事にしていきたいと思いました。"子育てはチームプレイ"夫婦の中でこの定義を明確にしておくことで、お互いを思いやる言葉や相手の言葉を否定と捉えるのではなく、私にはない別の視点として捉えることで、子育てに休日はないけれど、休憩の時間を互いにつくるという認識に変えることができました。イラッとしたりモヤッとした出来事でしたが、私自身が自分との対話の癖に気づけたこと、夫との関係性や子育てに対して、夫と互いの考えをすり合わせることに繋がった出来事でした。最後まで読んでいただきありがとうございました。無料相談を随時受け付けております。・子育てや仕事でのモヤモヤを聞いて欲しい・気持ちを整理したい・chikaとなんか話がしてみたいなどどんなことでも大丈夫です。30分あなたの話を聴きます。(無料相談はzoomを使用します)お申し込みはこちらから無料相談ご申込ありがとうざいます。問合せについては、２４時間以内に返信をいたします。ws.formzu.net
07Mar
- 【焦りやすいあなたへ】コーチングを学んで変わったタイムマネージメント
  あなたは焦りやすく緊張しやすいですか？私はとても焦りやすく緊張しやすい性格です。こんにちはトラストコーチングスクール認定コーチマザーズコーチングスクール認定マザーズティチャー現役看護師のChikaです。私が焦る時は"相手を待たせたらいけない""時間を守らないといけない""この時間までに用事を完了しないと次の用事に間に合わない"こんな思いが頭に駆け巡っています。そして同時に"あ、これもしないといけなかった"なんて、別の事も思い出したり。だからか、すぐ頭の中にあることが散らかり放題になってしまいます。そんな私ですがコーチングを学び、自分を俯瞰してみることができるようになったことで、焦りやすいことを受け入れることができるようになりました。そして、タイムマネージメントの中にコーチングを取り入れ仕事やプライベートで実践していく中で感じたことがあったので紹介します。私がしていることはとにかく書き出すことです。例えは仕事。今日の業務でしなければならないことをまずは紙に書き出し、書き出してから優先順位をつけます。優先順位は時間が決まっている業務は優先順位が高い時間指示がないけれど今日しないといけないことは中今日した方がいいけど最悪しなくてもいいことは低いタイムスケジュールに時間指示のあるものから書き出し中・低業務は出来次第チエックを入れる。時間管理や優先順位を決めたりするのが苦手なのでプライベートでも紙に書き出して優先順位をつけて行動することを意識しています。そうすることで仕事で優先順位をつけるときの訓練にもなります。始めに書いたのですが、とにかく時間に追われると余計に焦りやすいため、スケジュールを組むときは意識して空白をつくるようにしています。とにかく焦るのが嫌！焦る自分を焦らない自分に変えたい！以前はそう思っていました。色々な人の仕事のやり方を教えて貰ったり、同僚の仕事の動きを見ながら真似してみたり…。しかし、どんなに誰かのしている行動を真似てみても、時間管理はうまくできるようになったけれど、"焦りやすい性格"を全く無くすというのは私の特質的に難しいことなんだと自覚しました。なので、焦りやすい性格であることを受け入れ、その中でも焦らないときの状況を思い返しました。大抵身の回りの環境が整理されていて、メモに書き出してすぐ確認できる環境であること、予定と予定の間の時間が充分に空いていることが多いことに気づきました。なので、私は☆目の前の環境を整える☆事前に予定を立て定期的に確認と早めに準備・調整する☆想定外の出来事が起きると焦りが助長されやすくなるため、日々想定外の状況になったときを浮かべて行動しておく以前の私は人と自分を比べてしまいがちでした。できてないことを探してはそれを改善するため問題解決ばかりに注力しているところがありました。しかし、自分の生まれ持った性質を変えることは簡単なことではありません。むしろ変えようとすることで更につらくなります。なので、自分の性質をまずは受け入れ、どんなときに焦らず行動出来たのか？出来なかった時ではなく、”できた時の状況”に視点を変えることで、前向きに物事を捉え行動することができました。そうした積み重ねで、自分の欠点ばかりに目を向けることや、人と比べることがかなり減りました。コーチングを生活や仕事の中で取り入れることで、自分にとってちょうどよくコントロールできるキャパシティをしり、客観的に自分をみれるようになったことが私がコーチングを学び得たことでした。最後まで読んでいただきありがとうございました。現在オンライン（zoom）にて無料相談を行なっています。⇨無料相談はこちらをクリック⇦
24Feb
- 【子育て】子どもの癇癪　一歩後ろからの視点があったから見えたこと
  こんにちは子どもの癇癪のとき私自身も子どもの怒りの感情に飲み込まれてしまい気づけばつい語気が強くなることってありませんか？後で冷静になったとき、私も一緒になって怒った感情を出してしまったから余計に子どもの癇癪をエスカレートさせてしまっちゃったなと反省することがあります。トラストコーチングスクール認定コーチマザーズコーチングスクール認定ティーチャー現役看護師のChikaです今回は子どもの怒りの感情に飲み込まれず癇癪と向き合ったときの私のエピソードを紹介します。子供の園のお迎えの時の出来事。朝、子どもに「お迎えの時に傘を持ってきてね。」と言われていた私は傘を忘れてしまった。雨止んでるし、忘れて来れてないかなぁと思ったのですが子ども「お母さん！傘持ってきた？」と満面の笑み。私「ごめんね。お母さん傘忘れちゃったんだ。」ここから息子の感情爆発！「お母さんだーいっ嫌い！！」と園の中に響き渡る声で泣き叫ぶ。私の心の声：（あー。やっちまった。ほんとにごめん。楽しみにしてたから怒るのも仕方ないよね。）私の心の声：（他のお母さん方や先生びっくりしてるだろうな。ああ、もう、こんなに叫ばれると私も辛いんだけど。どうしたら落ち着くだろうか。）子供は裸足で走り出し、地団駄を踏んで激怒そんな子供に私「帰ってから傘さして散歩しよう？」と伝えるも子「お母さんだーい嫌い！傘がないなら帰らない！！」と絶叫。私の心の声：（あー。もう。なんでか私が涙出てきたんだけど…なんでだ？子供の悔しい気持ちがわかるから泣いてるな。「いい加減にしなさい！」って言いたい。けど、私も子供の頃そんな行動したら「いい加減にしなさい！」と怒鳴られたのが辛かったから言いたくないし…。子供の悔しい感情を言うことを聞かない子と決めつけて親の怒りで感情を押さえつけることはしたくない。そうすることで自分の気持ちに蓋をしてしまうことはしたくない。けど、言ったら楽になる自分もいる。だけど、いい加減にしなさい！は使いたくないし、無理矢理連れて帰るも今はしたくない。コーチの私。どうする？）すると先生登場。私の心の声：（先生、すみません。ありがとうございます）先生が話しかけると泣きながらも、目をみて先生の話を聞く子ども。しかし、やはり傘を持ってこなかったことは許せない出来事で一向に帰るのを嫌がる。先生「じゃあ先生と一緒に車に傘がないか探しに行ってみようか！」と声をかけてくださり納得して車まで移動車に到着し、傘を探すけどないことがわかり、再び大泣き傘をとりに家に帰ってまた迎えにきたらいいと子どもに言われる。私の心の声：（園から家まで距離も離れてるし、下の子もお腹が空く時間になるし無理。そもそもその訴えを全て聞くことはこの子にとってプラスはないかもしれない。癇癪を起こせば言うことを聞いてくれると思うのではないか？無理なことは伝えて、理解できなくても無理なものは無理という”事実”を伝え、知ってもらうことも子どもにとっては大事だよな・・・。）私は子どもに取りに帰るのは無理であることを伝え、泣き叫ばれながらも無理矢理にはなってしまったが車のキッズシートへ載せ、少し落ち着くかな？と思いながらしばらく車内で子供の訴えを聞いたあと家に向かって車を走らせた。家に向かう道中の車内。想像の通り…終始大号泣耳が痛くなるほどの絶叫…。私の心の声：（いい加減にしなさい！って言いたい。まじこの泣き声は辛い…。てか、よく考えてみて？ここで”いい加減にしなさい”って言ったら、私の逆ギレじゃん。悔しくて泣きたいのは子どもなのにね…。私も辛いときや悔しいとき泣きたくなるし。よし！ここは、あえて納得させる言葉はもう言わず、泣きたいだけ泣かせよう。発散させよう。）私は泣き止ませる言葉などの言葉かけなど話すのを止めて、無言で車を運転しました。しばらくすると少しずつ泣き止み「お母さん？」と私に声をかける子ども私は何事もなかったように「なあに？」と答えた。子「（子どもの名前）ちゃんね、傘をお母さんが持って来なくて嫌だったの！」私「そうだよね。忘れてごめんね。」再び大号泣帰宅後、車から絶対降りないと言われる。私の心の声（んー。帰ってから傘さして散歩は嫌って言ってたけど、もう一度提案してみようかな？）私「お母さん、今家の中から傘持ってくるから、車から降りて少しご近所さん散歩しようか？」子「うん。」その後、一緒に傘をさしてお散歩をしました。気づけば涙もイヤイヤも収まり、無事帰宅しました。帰ったあと子「今度はお母さんが忘れないように、ここの見えるところに傘を置いておいたらいいね」と話してくれました。この一連のやり取りから私が感じたのは＊癇癪は正直大変。だけど子供の収まりの聞かない感情を発散させてあげることも必要だと感じたこと＊癇癪に親も同調してしまいがちだけど、そこはグッと堪えて”目の前の我が子の姿・状態”に意識を向けること＊癇癪に対してイライラをぶつけず感情をコントロール出来たことで親として少し自信がついた＊園の先生の対応を見て声かけについて新たな視点を得ることができた＊最終的に無理なものは無理であることを伝えることも子どもの学びとして大切だった＊感情を押し殺すような言葉をかけなかったことで子どもの気持ちを整理する機会や言葉にする機会を与えれた時間でもあったきっと、以前の私だったら自分のイライラをぶつけ「いい加減にしなさい！」の言葉と即無理矢理連れて帰ることを選択していたと思います。しかし、マザーズコーチングを学んでから自分の言動が子供に与える影響について考える視点が増えたこと自分自身と対相手を客観視することを意識できるようになったこと言うことと言わなくてもいいことを考える視点が増えたことが今回の関わりに繋がったのかなと感じました。私は感情をコントロールすることが苦手です。すぐ飲み込まれそうになります。自分に余裕がないときはなおさら…。今回の関わりで”一歩後ろからの視点を持てたこと”で感情をコントロール出来た自分と出会うことができ、私の理想とする姿に少し近づけたと感じた体験となり”親である私”の自信に少しなった時間でした最後まで読んでいただきありがとうございました。読んでくださる方にとって素敵な1日になりますように無料相談をご希望の方はこちらをクリック１時間、あなたのお話を聞きます。＊コーチングを体験してみたい＊子育ての話や仕事の話を聞いてほしいなどコーチの視点であなたの心が少し軽くなる時間を提供します。
09Feb
- 今の思いです
  私の今の思いを書いてみましたこんにちは看護師コーチのChikaです自分の思いや考えを文章で表現することに対して不安がありますがだけど今回は今の思いについて素直に文章で表現してみようと思います。元々、文章を書いたりするのは好きだった。だけどいつのころからか周囲の反応を気にするようになり自分の言葉を伝えることを恐れるようになった。きっかけは複数で会話していた時のこと。大多数の意見から少し外れた返答をしたことで一部の人の私に向けられた視線がとても冷たく何言ってんの？と後で影で聞こえてきた。そんな出来事がトラウマとなり表現することを避け周囲の大多数に合わせる相手だったらどう考えるだろうかなど他人を軸にした考え方が出来上がり気づけば自分の意見がわからなくなり自分という存在がまるでわからなくなっていきました。心を守るために自ら作った見えないフィルム。年々そのフィルムを重ねていくうちに段々と薄かった膜は分厚くなっていき私を閉じ込める壁となっていました。その存在に私は気づいていたもののそれを言葉にできなくて悩みました。自分の意見を素直に言えない気持ちを押し殺してただ体裁よく取り繕う自分の姿にもやもやしていた。気づけば大好きな言葉や文章を自由に表現することはなくなり書いては消して書いては消してその作業を繰り返して時は流れる。頭の中にはいろんなストーリーや考えが常にぽんぽん浮かんでは消えていく。それを周囲からの反応という不安によって表現していない自分にもどかしさを感じた。ある日無地のノートにひたすら頭の中にあることを書き出した。すると一気にいろんな気持ちや考えが整理されスッキリした自分に出会えた。私は様々なトラウマから好きなことなのに周囲からの反応という不安によって自らの気持ちを誤魔化し過ごしてきていました。けどこうやってノートに書き出すことで気づく。私は自分の不安を誰かのせいにしていたダメな人・変な人と思われたくない自分と出会いたくなくて不安という漠然としたものによって自分と向き合うことを避けていた。自分の本音と向き合えた瞬間でした。すると、そこから様々なことが整理されていきしない決断と本当に大切にしたいものが見えてきた。トラストコーチングを学んでから私が感じるのは自分を信頼できるコミュニケーションを図れるようになったことで心の重りを軽くすることができ他者や自分を批判する言葉が減りました。コーチと出会いコーチングの可能性を体感したからこそ私は多くの人にコーチングコミュニケーションを学ぶことをお勧めしたいです。拙い文章になりましたが最後まで読んでくださった方ありがとうございました。トラストコーチングスクール認定コーチマザーズコーチングスクール認定マザーズティチャーChika
03Feb
- 相手の大切にしているものを…
  大切なものの違いこんにちは、Chikaです子どもにとって大切だったものを捨ててしまった時の話。私が書斎で勉強をしていたとき一緒にしたいと言ってきた息子私の使っていたボールペンは息子に奪われてしまい私はルーズリーフを息子に渡し新たにボールペンを出して勉強をする。勉強が終了し文具も出したまま書斎から息子と2人で出ました。用事を済ませて寝る前に勉強道具を片付けに書斎へ移動。息子の一緒に書斎へついてくる。私はテーブルに散らかったルーズリーフや資料を整理。そのとき小さな丸やぐちゃぐちゃと線が沢山書いてあるルーズリーフをぐしゃぐしゃにしてゴミ箱に捨ててた。捨てたあとハッと気づく。しまった。息子が「お勉強ー」と言って書いてたルーズリーフを捨ててしまった。パッと横を見るとなんで捨てちゃったの？と悲しそうな表情の息子の姿。この時私は勉強を邪魔されたことに少しイライラしていた。あと、勉強中に同じことを何度も聞いてきてそれに答えることに疲れていた。私の心の状態はいい状態ではなかったのです。息子が大切に書いたものを私は大切なものだと思えず捨ててしまった。相手が大切にしているものを大切にできず尚且つ捨てる行動をしてしまった。しかも相手の目の前で。私がもし息子の立場だったらきっと酷く傷ついたと思う。いや、傷ついて泣いたかもしれない。心の状態が良ければきっと捨てることなく、息子にそのルーズリーフを渡して今度は一緒に勉強しようねと声をかけれたりできていたかもしれない。心に余裕がない時の咄嗟の行動がその人を表すと聞いたことがある。今回の私のとってしまった行動は相手の大切にしたいものを大切にできていない行動でした。捨ててもいいものと勝手に思い込んでいたこと。思い込みと決めつけを私なりに言語化すると…”相手の大切にしているものを無意識に捨ててしまう行為”これだなと思いました。その後、息子にはきちんと謝りました。私：「お母さん、（息子）ちゃんが書いたもの、もういらないと勝手に思って捨ててしまった。一生懸命勉強して書いてたのに…。お母さん、後で考えたらすごく酷いことして嫌な気持ちにさせたなって思って。（息子）ちゃんごめんなさい。」と。息子：「（息子）ちゃん、せっかく勉強して書いて、また今度書こうと思ってたのに…。（息子）ちゃん悲しい気持ちと怒った気持ちだよ！」そう言われました。私：「今日勉強した紙、お母さんもう一度出してくるね。」息子：「もう捨てたものはいい。あ、じゃあねー、また今度紙を出してー勉強しよー！」そういって最後はおやすみを言って寝ました。思い込みや決めつけることなく相手の大切にしているものを大切にできる人でありたいなと改めて感じた時間でした。トラストコーチングスクール認定コーチマザーズコーチングスクール認定マザーズティチャーChikaマザーズコーチング体験（約４０分オンライン）なんでも無料相談開催受付中ご希望の方はこちらからお申し込みください無料相談ws.formzu.net
01Feb
- あの時の看護師の存在
  あの時の看護師さんの存在こんにちは。Chikaです最近アメブロを書いているのですが書いている中でふと看護師になるかならないか迷っていた頃にここのアメブロで出会った看護師さんの存在を思い出し今回その頃の思い出を書こうと思います。かれこれ１０数年前…あの頃はアメブロは書くではなく見る専用でアカウントを作っていました。そこで見つけたとある看護師さん。その中で書かれていた記事。記憶は曖昧なのですが看護師を頑張り過ぎて辛くなっている人へ向けた内容の記事だったと思います。その記事が私の目に留まりました。当時、私は看護師１年目か2年目。看護師の仕事が辛く毎日夢にナースコール音とモニターアラーム音が流れ患者さんの夢を見ることも多かったあの頃。夜勤前は夜勤で患者さんが急変したらどうしようステルベンにあたったらどうしよう緊急入院があったら嫌だななど不安で眠れないこともザラでした。３交代の勤務でしたが、日勤終わりや深夜明けは一人で近くの海に行き海を眺めながら涙他の同期と比べて仕事が遅かったり処置がスムーズにできない先輩看護師や医師とうまくコミュニケーションが図れない…厳しい言葉も多々ありいろんなことが全て辛くて周りと比較してできていない自分を責めては落ち込んでいました。そんな中その看護師さんのブログは応援してくれているような記事で心が救われました。私はその方にブログの記事に救われていること自分の看護師の仕事の悩みをメッセージで送りました。その中でその看護師さんから言われた言葉が私の心に残っています。あなたならきっと人に寄り添える看護師になると思う。他にもいろいろな温かい言葉をいただいたのですが私の中で一番印象に残っているこの言葉。私が一番最初に看護師を志したのは誰かの役に立ちたいそんな思いでした。なぜ印象に残ったのか？振り返るとできない看護師だと思い自分は看護師に向いてない。メンタルも弱いみんなみたいにできる看護師になろうと研修や勉強会に参加するけどいざとなったら緊張してしまい思うように行動できない。人と比べては自分にバツを沢山つけていたわたし。そんな私に人に寄り添える看護師にあなたならなれるよと肯定して貰えたことが何より嬉しく私が看護師を辞めずに続けよう・頑張ろうと思える力に変わった出会いでした。私自身、いろいろ悩みながら看護師を続けてきました。今でも悩むことはあります。コミュニケーションは上手な方ではありません。しかしコーチングを学んでから自分を大切にするコミュニケーションを学んだことで自分自身を酷いくらいに責める言葉は減り人からの言葉の捉え方も変わり誰かのせいにすることも以前に比べたら格段と減りました。そして自分の弱点は１つの個性でときには良さになることもあり、のびしろとも受け取れるようになりました。だから同じように私は駄目な看護師だと自分を責めないでください。いじめないでください。あなたにはあなたの良さが必ずあります。最後に…あなたにとって記憶に残っている看護師や人はいますか？トラストコーチングスクール認定コーチマザーズコーチングスクール認定マザーズティチャーChika看護師の人間関係に悩んでいる自分のキャリアについて考えるも堂々巡り子供につい感情的に怒ってしまう自分に自信が持てない子育てと仕事の両立に悩んでいる相談したいけど安心して相談できる場所がないなど・・・現役看護師コーチがあなたのお話を聞きます　　　　無料相談(30分)受付中　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お問い合わせはこちらから。無料相談ws.formzu.net
31Jan
- その怒りは…
  こんにちは看護師コーチのchikaです子どもを叱るときつい怒ってしまうことありますよね。私は叱るときに出来るだけフラットに叱るように心がけていますがときには感情が出てもいいんじゃないかと思いました。怒った感情が出てもいいと思ったのはその行動が誰かを傷つけてしまうかもしれない自分自身が傷ついてしまうかもしれないという行動を子どもがとってしまったから。先日我が子(3歳)が2階から1階に向けておもちゃを落としました。柔らかいおもちゃだったのですが1階には私と娘(0歳)が居ました。思わず「今、何落としたー⁈」と言って2階へ直行。多分ね子どもは落としてみたかっただけだと思うんです。あと私が下の子に意識が向いていたのでこっちを見てよーとの思いもあったのかもしれない。だけどもし、硬いものを落としてそれが誰かに当たったら怪我をするかもしれない。もしかしたら自分も1階に落ちて大怪我をするかもしれない。そうなったときに傷つくのは本人や他の誰かです。叱ったとき、子どもは「落としていいんだよー！」と言いました。私は子どもに対して伝えました。何故お母さんが怒りながら説明しているのか？あなたがここから落ちて大怪我をして欲しくないから落とした物で下にいる妹やお父さんが怪我して欲しくないから息子が誰かを怪我させて欲しくないからそう伝えました。初めは怒った表情をしていた子どもでしたがそれを伝えていると次第に真剣な表情が変わりました。大切なことを伝えるとき感情が入ると時として別の伝わり方をすることもあるから感情は出さずに淡々と伝えることが必要かもしれない。だけどときには感情が出てしまってもいいと思うし、それは人間らしさでもある。伝え方のポイントはお母さんは子ども自身に怒っているのではなくその行動に怒っているというのが大切なポイントあとはただ行動を怒るだけでなくその行動をしたらどんなことが起こるかもしれないと言うのも伝えてあげること。私もまだ伝え方に課題を感じていますが子育てはいろんな意味で私に問いを残し、考えさせられる時間だなと感じました。トラストコーチングスクール認定コーチマザーズコーチングスクール認定マザーズティチャーChika看護師の人間関係に悩んでいる自分のキャリアについて考えるも堂々巡り子供につい感情的に怒ってしまう自分に自信が持てない子育てと仕事の両立に悩んでいる相談したいけど安心して相談できる場所がないなど・・・現役看護師コーチがあなたのお話を聞きます　　　　　　　　　　無料相談(30分)受付中　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お問い合わせはこちらから。無料相談ws.formzu.net
25Jan
- 鏡に映った私の姿は…
  こんにちは。看護師コーチのChikaです。皆さんは自分の顔をゆっくり眺めることってありますか？私はあまりありません💦と、いうのも昔、笑った顔が気持ち悪いと言われたことがトラウマになり笑うのが苦手になり、自分の顔も好きじゃなくて(特に鼻が)だからかメイクのとき以外は自分の顔をまじまじ見るなんてことはありません今では寝起きの髪ボサボサの私もメイクばっちりの私もどんな姿の私も好きだと思えるようになりましたでは、本題に戻ります。ある日洗面所で子供の歯磨きをしていた時のこと。鏡に映る自分の顔を見た時、無表情で眉間にはシワの跡がありました。あ。私、子どもの前で笑顔のつもりが全然笑ってないこの時は歯磨きをしないといけない早く寝ないと子供の成長のためによくないそれに、家事が残ってる早く終わらせて自分の時間を取りたいそんな思いから歯磨きを早くしたい気持ちがありました。しかし、歯磨きをしようと伝えても言うことを聞かない息子。イライラが募る私目の前の息子はただ楽しく陽気にしているだけなのに。私は〇〇しないといけない〇〇してあげないと子供のためによくない早く〇〇したいそんな思いが強くしないといけないことと早く自分時間を確保したい気持ちに意識が向き過ぎて、行動を完了しないといけないということに縛られ、思い通りに進まない歯磨きに段々イライラして、気づけば顔は強ばっていたのです。鏡に映った自分の表情。それを見た息子は微笑み「お母さん笑ってー」と戯けてみせていましたが、イライラしていた私は引きつった笑顔しかできませんでした。以前も何度か息子に言われた「お母さん、笑って。」という言葉。あの時は私は怒った表情をしていました。お母さんには笑顔でいてほしい。誰だってそう思うのではないでしょうか？私自身も幼少期、お母さんに笑顔で居て欲しかった一人。お母さんが無表情だと怒ってるのかな？話しかけない方がいいのかな？と不安になっていました。きっと子供に限らず笑顔でいてくれる人に安心感を抱くのではないでしょうか？言葉を理解できるようになり、話せるようになってきた息子ですが、まだ３歳。非言語の部分で子供は感じ取ることが多い。自分が思っている以上に子どもたちは見ています。その時思ったことは怖い顔でいたことで、もしかしたら不安な気持ちにさせていたかもしれない。話す機会を失っていたかもしれない。怖い顔をすることを選択していた私は、怖い表情をすることで相手をコントロールしようとしていたことに気づきました。不機嫌になり、イライラをぶつけてるときもそう。そうやって相手をコントロールしようとしていた。それは、自分自身の思いをうまく言葉にできないことも原因の1つとしてあった。イライラを言葉でぶつけたくなくて怖い表情をすることで子どもに伝えることを選択していた。とはいえ、イライラすることって誰にでもある。常に笑顔のお母さんとか無理不機嫌になったり、イライラすることは悪いことではない！ただこの不機嫌やイライラの感情を無意識に誰かにぶつけているのが問題なんです。自分の状態に気づき、振り返ることができるようになったのも、コーチングというコミュニケーション技術を学んだから。自分の感情を意識的に捉えることで自分自身周りとの関係性はガラリと変わってきます。もし眉間に皺が寄ってしまうことが多いな不機嫌になったりイライラすることが多いなと感じたら鏡をみて少しの時間自分の感情と向き合ってみてはいかがでしょうか？もしかしたら自分のキャパシティを超えた状態だったり体調がすぐれなかったりなどしてるかもしれない。もし誰かに話を聞いて欲しい考えを整理したい向き合ってみたけど整理できず堂堂巡りになって困ってしまうことがあればお気軽に連絡ください。無料相談(30分)受付中　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お問い合わせはこちらから。　　　　　　　　　無料相談ws.formzu.netあなたの思考の整理のお手伝いをしますトラストコーチングスクール認定コーチマザーズコーチングスクール認定マザーズティチャーchika
12Jan
- 残念な自分も受け入れる
  こんにちは。２０２３年がスタートし皆さんいかがお過ごしでしょうか？私は年末に夫と掃除の事で大喧嘩しましたが、新年は仲良く家族で過ごすことができました今となれば、年末の大喧嘩は2022年の膿を出して2023年をスタートするために必要な出来事だったのかもしれないと後で思ったりしました。まずは、昨年の振り返りから…。2人目を妊娠してから仕事をセーブしなければいけなくなったこと2人の子育てを始まってからは生活リズムがガラリと変わり自分の身体の変化や心の変化の中で気づきと発見が多かった1年でした。今年は春に仕事復帰予定。さらにライフスタイルが変化する1年になると思うのでプライベートと仕事のバランスを取りながら過ごしていこうと思っていますでは、今回のタイトル“残念な自分も受け入れる"子育てと仕事をしていると度々残念な自分に出会うことがありました。以前の私は仕事で疲れていたり、物事がうまくいかない自分に家事が片付けられない自分にイライラして、それを他人のせいにし、ぶつけることで他者をコントロールしようとしていた節がありました。そして、感情をコントロールできないことで、言動と行動が一致せず、自分に対してさらに苛立ち、身近な家族に対して不機嫌をばら撒いてしまうことも多々ありました。イライラの感情が爆発している時は、冷静さを失い、言わなくてもいい余計な一言を発してしまい、言った後や時間が経過して冷静になった時に自分の言動や行動に後悔してしまう…。私の不機嫌は家庭内の空気を悪くし、夫や息子の笑顔も徐々に減る…そんな状況でした。どんどん自分が嫌になり、負のスパイラルに陥っていました。そんな状況に、怒りを周りにぶつけている自分に、私は強い嫌悪感がありました。何故なら、私自身、怒ることが周囲に与える負の影響を身をもって感じた体験があるから。怒る＝悪いことそう感じて生きていました。すぐに怒る、感情をコントロールできない、すぐ自分を責める。そんな自分のコミュニケーション能力の低さに危機感を感じて学び始めたコーチング。コーチになったものの、一番身近にいる家族に自分の不機嫌をばら撒きうまくコミュニケーションを取れないことがある度に、コーチとして、妻として，母として失格だとも思いました。けど、人には喜怒哀楽があります。不機嫌になるときは誰だってあること。不機嫌になることは悪いことじゃないけれど、不機嫌な自分が多く居座ることで失ってしまうことが多いということ。そんな時に私は自分に問いかけて、その内容をノートに書き出しています。・不機嫌の理由はなんだろう？・不機嫌の引き金になった出来事はなんだろう？・不機嫌を起こすきっかけを減らすために対策があるとしたらどんな行動できそう？・どんな状態や状況だと私はご機嫌で居られてる？この問いかけをしてノートに書き出す作業をすることで、１つの不機嫌から自分の感情の流れや考えを客観視でき、気づけば怒りも徐々に落ち着きます。残念な自分に出会っても、だからってダメな自分だと思わなくていいんです。残念な自分に出会えたからこそ気づけることもあるし、感情を整理してみるとそんな残念な自分も愛おしく思える瞬間にであえることもあります。残念な自分に出会った時にやることをまとめると①何故その思考・行動をとってしまったのかをまず整理してみること。②理想の自分の状態を書き出す。③残念な自分にならないために、自分が今日から意識できる行動・思考を3つをあげてみる。もし、不機嫌に長らく引っ張られていたり、残念な自分に出会って落ち込んでいる方は試してみてください。もし試された方は感想や試してみた変化をメッセージを頂けると嬉しいです読んでくださり、ありがとうございます。今日という1日があなたにとって一歩前進できたと思える日となりますように。TCS認定コーチ・MCS認定マザーズティーチャーChika.
04Oct
- 看護師になろうと思った私の”誰かの役に立ちたい…” 　
  誰かの役に立ちたい中学生時代に浮かんだ思い。当時の担任教員に将来なりたい職業を聞かれた私は何故か看護師と答えた。そして進学先で提案された5年一貫高等学校。家から離れた場所にある学校。必然的に家を出ないといけない。当時の私は早く家から出て行きたかった。看護師になりたい　＜　家を出たいこんな理由で看護師学校に進んだ。将来看護師として誰かの役に立つべく学んだ学生時代。しかし、看護師になるのはそう簡単ではなく座学・実技・臨床現場での実習、そして実習では事前事後学習とレポート。学ぶこと・やることが想像以上に沢山で、それだけで疲弊しそうな状況だった。幸いにも学生時代は友人に恵まれ楽しく過ごした。しかし、臨床実習現場での辛いと感じる出来事、中々書けないレポートテストの嵐様々な要因が重なり気づけば睡眠障害が出始め、文章を書くことも難しくなり気づけば私は鬱状態になっていた。学生生活最後の1年でなってしまった病気。１年間休学しゆっくり過ごしていく中で残りの1年何とか卒業したいと思った私は復学し学生生活を過ごした。しかし、復学できたとはいえまだ薬物療法を受けながら生活しており朝通学時間に起きれなかったりその影響で実習に遅れてしまったり…。今思えば”やばい学生”だった。（笑）そんなこんなでいろんな出来事がありながらもなんとか卒業。１年間、フリーターでクリニックの看護助手、遊戯場のフロアスタッフ、洋菓子店、を経験し働いていく中で私の中で”人と接して人の役に立てれる仕事をしたい”という思いが大きくなり看護師になる決断しました。私を看護の道に進めた当時の原動力は『誰かの役に立ちたい』ただこの気持ちだけ。原動力は人それぞれで、エンジンがかかるタイミングも人それぞれ。もしかしたらこのブログを見てくださっている方に看護学生の方もいるのかな？きっと辛いことが沢山だったり、私このまま看護師になれるのかな？など色々思うことがあると思います。そんな時は誰かに思いを話したり、話すのが苦手なら紙に書き出して自分の気持ちを整理してみることをお勧めします。その作業をしていく中で・自分は今、何に辛いと感じるのか・私はなんで看護師になろうと思ったのかなどなど今の気持ちをまず整理する。そこで意識して欲しいのは他人と比べないこと。ただ今の自分の感情や思い、今頭に浮かんでいることを話したり、素直に書いてみてください。そうすることで現状を俯瞰してみることができ、気持ちや考えの整理ができると思います。TCS認定コーチMCS認定マザーズティーチャー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Chika
06Sep
- 1人目と2人目の違い
  1人目と2人目の違いお久しぶりです6月に第二子が無事誕生しました今はのんびりと時に慌ただしく(笑)赤ちゃんと3歳児の育児に励んでます今回は私が体験した出産のことを書こうと思いますまず、1人目と2人目のお産は全く違いました。1人目は陣痛始まってから産まれるまでがとにかく長く、呼吸法もろくに練習してなかった私はうまく呼吸できなくなり、酸素投与しながらのお産そして…出産途中に陣痛が弱くなってしまい促進剤を投与され不規則な陣痛の波にさらにパニックいきみたいのにうまくいきめず痛いし、体力も限界。最後は吸引分娩で出産しましたそんな経験もあり、2人目の出産前は呼吸法の練習したりお産の流れ(陣痛が始まってから誕生するまでの流れ、赤ちゃんがどんな風に産道を通って出てくるのかなど)イメージして過ごしてました。予定日を過ぎて、そろそろ産まれてくるかな？と思いきや前駆陣痛ばかりで中々本陣痛がこず予定日を1週間過ぎる頃誘発分娩をすることが決まりました！1人目の時に経験した促進剤…あの苦しみが蘇る…誘発分娩当日。点滴での誘発になりました。点滴始めて、軽ーいお腹の痛みがくるけど我慢できる。徐々に点滴の流量が上がり陣痛きたかー⁈となったけど結局点滴が終わるまでに本陣痛にならず1日目が終了！誘発かけたらすぐに産まれると思ってたけど遠のくこともあるらしい…誘発入院2日目。昨日と同じ点滴を始めて徐々に流量アップ。お昼過ぎから徐々にお腹の張りと痛みが強くなってきたけど、まだ，我慢できるぐらい。夕方になり、結局子宮頸管5cmぐらいで点滴終了。今夜産まれるか、また明日点滴かな？と先生に言われ2日目終了。今日も産まれなかったーと思ってたけど、点滴終わってからも規則的に張るし痛みがある。病室に戻る前に内診してもらったら子宮頸管8cmまで開いて、そっから急に痛みも強くなり数分後破水！破水後30分でベビー誕生早すぎてびっくりしたし、何より1人目の時より痛みあまり感じず、疲労感も少なく凄く冷静に出産することができました2人目で破水から生まれるまでが早かったのもあるかもしれないけど、出産前に呼吸法練習したり、お産の流れをイメージできてたのが大きかったのかな？と思う。あと、出産中はとにかく呼吸を意識してたから痛みもあまり感じずできたのかな？なんて思いました残念ながら夫の立ち会いは叶いませんでしたが無事に出産を終えることができてよかったです
26May
- 穏やかに…
  穏やかに…働きながら子育てをしていると心穏やかに過ごしたくても日々の仕事と子育てに追われて穏やかに過ごせない日もあります。現在産休中の私ですが休み前はフルタイムの変則勤務週末は夜勤残業した日は保育園のお迎えも19時前で子どもから「1人で寂しかった。」と言われることも…。働き方はいくらでも変えれたけれど忙しい日々を選択していた。それは何故か？働かないとお金は入ってこないし少しでも金銭的に心配ない生活がしたい気持ちがあった。あとは何処かで母親としての自信がなかった。子どもと多少離れていた方がイライラしない自分でいれたからだと思う。産休前に切迫早産となりお腹の赤ちゃんの為にも仕事を休まないといけない状況となった。今まで忙しなく過ごしていた生活から一転極力安静の生活。時間に追われることもなく規則正しい生活。子どもとゆっくり関わる時間が増えた。そんな日々の中で感じた"穏やかさ"追われた毎日は私の心から余裕を無くし出てくる言葉も強くそれが顕著に子どもの言動や感情にも表れていたことに気づいた。今は穏やかに過ごすことができていることで言葉も行動も変わり子どもの言動や感情も穏やかになっていくのを感じています。穏やかに過ごす為☆自分に合った働き方や家庭でどのように過ごしていきたいのか？☆自分が今大切にしたいことは？☆○年後の自分は仕事や家庭でこんな過ごし方をしていきたいのか？これらを自分に問いかけ現状を俯瞰視し整理して過ごしていくことが大事になってくると思います。今まで我慢しその辛さから自分の心に素直になれず人に当たり楽な方に逃げてきた。けど結局自分が心地よく生きていくことで本来の自分の力を発揮できたり自分の一番身近にいる大切な人を大切にできる自分に繋がって自信を持って人生を歩んでいける力になると思います。向き合うことは時として辛いこともあるけれどその先の笑顔の為に…この穏やかに過ごしている時間から沢山のことを感じたのでした。✳️トラストコーチングスクール認定コーチ✳️マザーズコーチングスクール認定マザーズティチャ✳️看護師Ｃhika＊現在マザーズコーチングの無料体験、トラストコーチング講座は一旦お申し込み中止しております。＊再開した際は再度ご案内いたします。
19Apr
- 自然の良さ
  自然の良さ実家は田んぼと畑に囲まれた山の中🗻車もほとんど通らずタヌキや猪が歩いてることもある場所。春になりお米の種まきの季節になりました。種蒔きのお手伝いで実家へ。子どもはおじいちゃんとおばあちゃんに会えるということもあり、行く前からハイテンション。種蒔き中は、おじいちゃんやお父さんがしていることをしたくて、ワーキャー言いながら作業をしていました。そんな中どこから来たのか大きなトノサマカエルが登場🐸‼︎おじいちゃんが「ほら、カエルがおるぞ。」と伝えた瞬間お父さんが一番にカエルにビビリ←旦那カエル大の苦手その反応に子どももびっくり初めてみる大きなトノサマカエルにびっくりしたのか、度々「カエル死んだ？」と聞いてくる。カエル登場後、お手伝いは放棄で1人田んぼ道を散歩してました自然の中で思いっきり遊んで夜は早々に爆睡久しぶりに実家に帰って思ったこと。自然の中でゆったり伸び伸び過ごす時間もいいね✳️トラストコーチングスクール(TCS)認定コーチ✳️マザーズコーチングスクール(MCS)認定マザーズティーチャー　　　　　　　　　　　　　　　Chika
16Apr
- 朝の息子の一言で気づいたこと
  おはようございます。仕事をしていると朝の時間はいかに効率よく支度し、子供の準備をして、余裕をもって時間通りに家を出発するかを考えて行動するかと思います。時間に追われちゃう朝になるとついイライラしやすくなる私。笑なので、気持ちよく1日をスタートする為に子どもより少し早めに起床して支度をするんですが時々子どもも早起きした日には自分のペースを乱されてモヤモヤすることも…。寝坊した日なんて最悪。ちょっとしたことでイライラして朝から夫婦間でも不穏な空気が流れちゃって後で反省。きっと共働き夫婦にはありがちな光景かもしれないですね。と、今まで書いた内容はコーチングを学ぶ前までよくあった私がイライラしがちになってた光景の一つ。これがほぼ毎日のようにあって、イライラして、夫婦関係もギスギスしていた時期がありました。現在はというと子どもも少し大きくなり自分でできることも増え、意思疎通も少しずつできるようになったこと私自身の心と思考の状態を整える術を知ったことでイライラすることが半分ぐらいまでに減りましたそれでは、最近あった朝の出来事について書こうと思います。朝、子どもに起こされ普段より少し早めに起床した私。朝食の支度をしているときの事。息子「（息子の名前）が卵割って混ぜ混ぜするー」といつものように伝えてきました。手が汚れるのが嫌な息子は卵をトントンして卵を割るのは私がしました。ここまでは一緒にしてて楽しかったし、私もご機嫌な気持ちでいました息子が混ぜ終わって、私がフライパンで卵焼きを作っている時のこと。息子「（息子の名前）ね、今から洗い物するねー！」この瞬間、”床が水浸しになるー！””水出しっぱなしで勿体無いー！”という心の声がでました。私「いいよ。お母さんがするからそのままにしといて！」とやや強い口調に。（ここから少しイライラスイッチON）そんな言葉は息子の耳には届かず黙々と水で洗い物を始めましたとりあえずもう何も言わず、卵焼きを作る私。作り終わって、まな板を出そうと思ったら床は水で濡れてるし、洗い物をしている息子が邪魔でなかなか物が取れず、声かけそっちのけで半ば強引に息子をどかしてまな板を取り出した私。その後、息子から息子「もう！これじゃあ洗えないじゃん！（息子の名前）ちゃん怒った！」と私の目を見て伝えてきたのです。この瞬間、ハッと冷静になった自分がいました。集中していたことを中断されて怒った息子。勝手なことをされてイライラしていた私。自分がしていることを遮られたらイライラするし怒るのは当たり前だよね。そして、私も息子に自分の気持ちを伝えた。私「お母さんも、怒ってるんだよ。（息子の名前）がそこに居たらお母さんまな板取れなかったんだもん。」この言葉をいったあと、すっごい違和感があった。そもそも、私、物が取れなかったことにイライラしていたのか？それより前に実はイライラしていた原因があったんじゃない？それは前日の夜のこと。我が家は今私が妊娠中ということもあり、家事分担で洗濯物を干す作業や夕食の食器洗いは夫に任せているのですが、そのまま放置されて寝てしまったことで私がすることになりその出来事にイライラしていましたそして、この日の朝はそのイライラを少し引きずってた自分がいたのです。要は息子の行動にイライラしたのではなく、それ以前に既にイライラしていたという訳です。息子の行動を理由にしてイライラしていた。八つ当たりしていただけだった。それに気づいた時、凄く反省しました。人は何かにイライラする時､それ以前に何かしらの不満やストレスを抱えている場合があったりする。不満やストレスだけでなく、身体の不調も感情コントロールに影響する。この日の朝はまさに別の不満がイライラの引き金になっていたのです。このイライラの根本的な原因に気づけたことでそこから一気に息子へのイライラが消えました。集中していたことを遮られたら、誰だって怒る。私だってそう。私は息子がしていた行動を遮ったとき、無言で息子を退かすという行動をした。怒って当たり前だ。イライラしたときはまず自分が本当は何にイライラしていたのかその時は考えれなくても、落ち着いた時にその出来事で起きた自分の感情の動きを見つめてみる時間も大切だなと思ったそうすることで、次、イライラしてしまいそうになった時感情の動きを冷静に捉えれるようになると思う✳️トラストコーチングスクール(TCS)認定コーチ✳️マザーズコーチングスクール(MCS)認定マザーズティーチャー　　　　　　　　　　　　　　　　　chika
12Apr
- 私が看護師として大切にしていること
  こんにちは。今回は看護師として、私が看護師になってから今に至るまで１つだけ大切にしていることについて書こうと思います。はじめに、「あなたの看護観はどんなものですか？」この言葉、きっと看護学生の頃に先生から質問されたことがある人が多いのではないかと思います。私自身が学生の頃、看護総論の授業かなにかの時間にこの質問をされたことがありました。当時、学生だった私は看護観ってなんだろう？看護師として多くの人を助けるとかかなぁ？と、看護観に対しての私なりの定義がぼんやりとしていた感じです。そんなぼんやりとした看護観を持ちながら過ごした学生生活。学生生活は座学や講義で覚えることが多く、臨床実習では現場の厳しさを身を持って感じ、看護師として働くまでに学びの大変さ命と向き合う仕事の責任の重さを感じました。何より、学生時代の実習は常に緊張状態でした。実習中は毎日のレポート、受け持ち患者の看護計画立案、病態関連図の作成、事前学習など。睡眠不足で心身ともに体調を崩し、気づいた時には自分自身がうつ状態になってしまい、看護の道を半ば諦めかけた時期もありました。そんな紆余曲折な看護学生生活を終えた頃、正直このまま看護師になって働くことが想像できなかった私は国家試験は受けず１年間フリーターとしていろんな業種の仕事をして過ごしました。フリーター生活をしている中でいろんな仕事で必ず人と関わる機会がありました。その中で私は、人が笑顔になったり、ありがとうという言葉を頂いたり、困っている人を助けたりする場面も多々あり、その体験を積み重ねていく中で”人の役に立てれる仕事がしたい気持ち”が再び大きくなっていく自分と出会い、看護師として働く決意をしました。話が少しそれましたが、私が看護師として大切にしていることについての話に戻します。入院する患者さんはそれぞれ生きてきた人生があり、病院で入院する生活または一時的な病気や慢性的な病気を抱えながら過ごしておられる方が病院に多く来られています。その現場で働く中で多くの人の人生の一部に関わらせて貰っていることを常に意識し、同時にその人の今まで生きてきた人生や価値観を大切にして患者さんとその家族と関わることを意識しています。とはいえ、日々複数の患者さんと関わり業務をおこなう中でイレギュラーな出来事も多く、ゆっくり患者さんの話を聞いたり十分な時間が持てないこともあり、常に自分が思う理想的な行動ができているかと問われると自信が持てないこともあります。そんな時は数分でも今日患者さんのためにできることを考え１つでも患者さんがほっとできたり苦痛が少なくなる時間を作ること意識しています。だけど、看護師としてうまくいかなかった出来事に遭遇した時はとことん落ち込むし、やっぱり自分は向いてないんじゃないかとか辞めたいとか思ったりもします。人の人生の一部に関わり、生と死の両方に立ち会うこの仕事。つらいこと、落ち込むこと、これでよかったのかなと思うこと、看護師としても力不足を痛感する出来事、挫折を体験していない人はいないんじゃないかな？と思います。まさに山あり谷ありな感じです。それでも私が今まで看護師を続けてこられた理由。"誰かの人生の手助けをしたい"”人の役に立てる仕事がしたい”再び看護師になろうと決意した日のこの思いが私の看護師として働く軸になっています。医療の現場は厳しい一面もあります。しかし、患者や家族、一緒に働く医療関係者など多くの方から沢山のことを学んだり、気付かされる場面が多々あります。そこで、自分を見つめ返したり、次にもっといい看護に繋げようという原動力になったりすることもあります。そして、この原動力の裏には同期の存在や一緒に働く先輩看護師、自分の家族や友人の存在も大きく、いろんな人に支えられて今の看護師として働く自分だったり、自分があるんだなと思いました。看護師として働くことの思いや考え感じ方は多様だと思いますが、私は私の看護師として大切にしたいことを胸に、そして多くの人たちの存在を感じながらこれからも歩んでいきたいと思います。

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