今日はやや曇り空。
それでも気温は暖かいので練習。
半袖でもいい感じだけれど山側メインなので一応長袖ジャージ(^^)
前半30分程ひたすら上る。
勾配が5～7％辺りをケイデンス70前後をキープ出来るギアで回し続ける
今の脚ではかなりイイ練習
後半は緩やかな上り＆フラットをペースキープして負荷は高めに。
今日は心拍ベースで負荷をかけるのがメイン。
脚はこの辺りのアップダウンを走っていれば自然と出来てくるはず。
心肺機能は数字と感覚をベースに練習しないとなかなかあがってこない。
当面は地道に練習するしかない
