自転車でやせたい！
そう決意したのは、体重の増加をなんとかくい止めたいため。
健診で尿酸値高、高血圧、肝脂肪に要注意と診断され、栄養士から栄養指導も受けた。
そこで、運動と食事を意識することを考えたが、今の自分のやりやすい方法として、自転車と食事でダイエットしていこうと決めた。
まずは、朝の食事。
できるだけ軽食にということで、「朝バナナ」に取り組み開始。
そして、家にあるママチャリで、約３０分間サイクリング。
久しぶりに自転車に乗ったので、足が痛い。
それにしても、３０分サイクリングしただけで、こんなに汗が出るとはビックリ！
運動で汗をかいたのも、久しぶりだ。
この調子で、まずは１週間続けよう。
今日の体重 ９１kg 体脂肪率 ２８．８％
目標体重 ７９kg 体脂肪率 ２０％を切る