自転車はダイエットにどのくらい有効なのでしょう？
自転車の平均的なスピードと思われる時速15キロで平地を走行した場合、消費できるエネルギーは1時間あたり約180キロカロリー（基礎代謝分を除く）だとブリヂストンのWebサイトにありました。
しかし、自転車は、スピードを上げると消費カロリーが加速度的に増えます。時速20キロでは1時間あたり約300キロカロリーになり、時速30キロになると約800キロカロリーを消費できるのだといいます。
今日の走行時間 １時間５０分。
新たに、旧国鉄の廃線になったところが、ちょうどロードコースとして整備されているので、そこを開拓。
走距離、最高記録の２８．７km。
体重も体脂肪率も同じような数値を維持していて減るペースは落ちているが、体が軽いと感じるようになってきた。
また、だぶついていたウェストが、なんとなくスッキリしたように感じている。
自転車をこぐときに、膝がお腹に当たっていたのが気になっていたが、今日はその「当たり」をあまり感じなかった。
脂肪が減って、逆に筋肉が付いているのだと思う。
今日の体重 ８８．９kg 体脂肪率 ２８．０％
目標体重 ７９kg 体脂肪率 ２０％を切る