カラダが月のリズムにあってくると、この時期から満月にかけて、生理がくる方も多く見えます。
生理前など、PMSに悩まされる方も多く、いつも以上に心とカラダも疲れやすくなりますよね、、、。
昨夜は、女性に味方の香港の伝統的料理を作りました。
ポーザイファンという土鍋ご飯です♪
この時期は、牡蠣が美味しい季節ですね。
タウリンが豊富に含まれていますので、疲労回復効果、肝臓の代謝機能の改善、血圧の正常化など様々な効果が期待されます。
鉄不足による疲労感にも、効果的ですね♪
また、鳥肉のささみをはじめに炒めて、だし汁としても使っています。
ささみにも、疲労回復や眼精疲労、美肌効果などがありますのでおすすめです。
生理期間や、疲労感がある時は、栄養素を味方につけてみてくださいね！
また、ご自身にとって、5感を通して満たされるものを知っておくと、特効薬になってくれると思います＾＾
私は、癒してあげることや、ご飯を作ること、お気に入りのカップでお茶をすることで回復します。
PMSの特効薬リストは、幸福度を高めてくれますので、楽しんで作成してみてくださいね♪
国分寺 生理痛・PMS改善専門セラピスト 小久保 沙織
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