今夜からできる、睡眠サイクルを整える方法

●今夜からできる、睡眠サイクルを整える方法

こんにちは、小久保沙織です。

快適な睡眠をとることで、ホルモンバランスも整い、妊娠力も高まりやすいと言われています。



リンパマッサージやヨガレッスンを受けた日は、気持ちよく眠れたとお声をいただいています＾＾

女性の子宮は大変繊細なので、寝不足やストレスが続くと、生理周期が乱れやすいですよね。

それでも、仕事や夜更かし、考え事などで寝る時間が遅くなってしまうこともあると思います。

人のカラダは、起床後の約１６時間後には眠くなるように、体内リズムが働いています。

そのため、起床時間を早める方が睡眠サイクルを正すには合理的かもしれません。

早く寝ようと意識すると、眠れない場合、ストレスになってしまいます。

「早く寝る」から「早く起きる」を心がけてみてくださいね。

ズレてしまった起床時間の改善方法として、約３日ほどかけて、３０分ずつ起床時間を早める方法があります。

少しずつカラダを慣らすので、つらさを感じにくいと思います＾＾

睡眠サイクルを正すポイントは、カラダに起きるタイミングを覚えさせることです。

朝日や蛍光灯の光を浴びて、翌朝からグッと目覚めやすいサイクルを目指しましょう＾＾

国分寺 生理痛・PMS改善専門セラピスト 小久保 沙織

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