おはようございます、小久保沙織です。
目から入る情報に、思考が振り回されてしまうことってあると思います。
瞑想は、テレビやネット、メールなどによる視覚から入る、自分自身のネガティブな状態を流してくれます。
瞑想にしっかり入ると、大切なことを教えてくれたり、本質に戻れる様になります。
なかなか意識を集中できないときは、時計の秒針や、音楽など、「音に感情を流す」とよいですよ。
通勤時間や休憩のときにもできそうですね＾＾
明日は、満月なので月光浴もおすすめです♪
インドでヨガを学んでいたとき、アシュラムからガンジス川の音が聞こえました。
瞑想をしても、いろいろ考えてしまうときは、「川の音に感情を流すように」と教えてもらいました。
それからライフスタイルに瞑想が習慣となりました。
ヨガの中には、ポーズだけでなく、瞑想することや集中すること、手放すこと、実践することなどがあります。
ポーズだけでなく、新しい発見ができるヨガをお伝えしていけたらと思います＾＾
国分寺 生理痛・PMS改善専門セラピスト 小久保 沙織
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