食べるヨガでデトックス

●食べるヨガでデトックス

こんばんは、小久保沙織です。

食べるヨガで、夏バテに負けない強いカラダをつくります。

毎日、体内を浄化し、イライラや不安のない精神状態を保てるようになります。

食を通して、内側から体を整え、カラダ全体のバランスを保つことが「食べるヨガ」の考え方といわれています＾＾

食べるヨガは、消化するチカラを高める食品を摂る事で、デトックス作用があります。

特におすすめの食品です。

・熟した果物
朝取ることで、夜溜まった毒素を出しやすくなります。
夜は、糖質として蓄積されやすいのでご注意。

・オリーブオイルを使った炒め物
オリーブオイルには、体を温めて、体内のバランスを保つ効果があります。
浄化力の高い、にんじん・アスパラなどをパスタや炒め物に。

・しょうが
どの季節も生姜は、浄化力が高いので女性の味方です。
味噌汁や紅茶などさまざまなものに活用くださいね。

食事中の冷水を、白湯や温かい飲み物に変えるだけでも、ヨガ効果があります。

ポイントは、食材の温度です。

夏は、冷たいものを摂る機会が増えますが、実はそれが夏バテ・重だるさの原因になります。

冷たい食べものは、消化力を弱めるため、常温かあたたかいものを選んでくださいね。

しっかり消化されれば、体内に熱エネルギーが生まれます。

基礎代謝も下がりやすい季節になりますので、ヨガや有酸素運動で筋肉をつけて、乗り越えるスタミナもつけるとよいですね＾＾

夏もイキイキと充実した日々をお過ごしください。

国分寺 生理痛・PMS改善専門セラピスト 小久保 沙織

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