流行ではないトレーニング

いよいよ今夜から「なでしこジャパン」の戦いが始まります。


カラダの大きな外国の選手に負けないカラダを作る為にも

筋肉で体重を増やし、当たり負けをしないカラダを作らなければいけません

でも、過度の重りを付けたウエイトトレーニングでは

外側の筋肉が大きく成り過ぎて動きにくく成る事もあります。

四肢を効率的に動かす為に必要な体幹「軸」を鍛える

最近良く耳にするようになった「インナーマッスル」を鍛える

体幹トレーニングに励んでいる映像が流れていました。

これは怪我の予防にも成ります。



自重を利用する

眠っている筋肉を目覚めさせる

不安定な場所に身を置く

小さな負荷での地味な動き

バランス

コーディネーション（コンビネーション）　等々

これらを上手く組み合わせて「コア」「体幹」「軸」を鍛え、安定させて行きます。



短時間で結果は出ません



インナーマッスルはカラダ（四肢等）を動かそうとする0,03秒早く反応して動くと言われています。



今、自分のカラダの何処をどのように使って（働かせて）動くのか？

意識をするのとしないのとでは大きく違って来ます

地味な動きを正確に確実にコツコツと

あのアスリートがしているからでは無く

あの有名人がしているからでも無く

スポーツの為だけのものではないのです

カラダとココロのバランスを整える事も大切です。


ご自身の為にお勧めします。

朝,一杯の塩水

以前、お土産で頂いたお塩

朝、一つまみを白湯に落として飲んでます。

一番に口にするのでカラダにスーッと入って行くのが良く分かります。

「今日も頑張ります」

そんな気持ちも入ってるかな

「私、歴史だから頑張って来るわ」

2009年7月23日

テニスをご一緒させて頂いているお姉様方が初めてピラティスに来て下さいました。

「最近太り気味、便秘気味なの」とつぶやかれたお姉様に

骨盤の動かし方をお伝えしたところ日々改善されて

「お通じがスムーズで食後のおやつが欲しくなくなったのよぉ、せっかく勉強してるのだからもっと教えてよぉ」

嬉しいお言葉頂戴して、マットとプロップをそれぞれ２セット、カナダから購入し、お越し頂く準備をしました。


依頼、テニスやお仕事の前後にとご自身でいろいろ統計を取りながら殆ど毎週お越し頂いています。


腰痛が無くなり整骨院に行かなくなった
自分のカラダの事が良く分かり向き合える
テニスの時の動きが楽に成った
疲れたなぁ、これから仕事だ、と思った時のケアが自身で出来る　等々



毎週、見せて頂いて思う事は

ストップダッシュが多いスポーツですが本当に安定感が有ります。



何でもそうですが一回で大きな変化が現れるものではありませんし
反対に現れたら怖いですよね。


コツコツ日々の積み重ねが大きな変化となってご自身への自信へと繋がって行きます。


先週、お越し頂いた時に7月23日の事をお伝えすると

「わぁ！私とCurrent の歴史ですねぇ、頑張って来るわぁ」

頼もしいお言葉を頂戴しました。

心よりお待ち申し上げます。