ʚ 今日の献立 6/16(火) ɞ

 料理するママにならねば

調査１９回目。

そもそも

１ヶ月の献立を立てたい。

（平日の朝食のみ）

ｺﾁ子(娘)さん、何食べれるの？

よし、調べてみよう。

って感じで始めたわけですが、

目標を立てたいと思います

（コピペですみません）

①主菜（お肉、お魚、お豆腐）　

２２レシピをＧＥＴ

②副菜（大）（小）あわせて

４０レシピをＧＥＴ

を目指してまーす。

今日は１品以外完食でした！
１品も前回食べず、今回はどうかなー？
と思って再登場させ、見事撃沈料理でした。

冷凍保存してるので、

もしかしたら気分で食べるかも・・・という思いで

出してみたんですけどね。

6/16(火)の献立

・主食：ﾐﾆ🍙30ｇ（ごま塩、たらこふりかけ）
・主菜：鶏胸肉のカレーチーズピカタ

（+ｽﾞｯｷｰﾆﾋﾟｶﾀ）

・副菜：鮭のｸﾞﾗﾀﾝ

・副菜：プチトマトのハニーマリネ

・副菜：ﾎﾜｲﾄｱｽﾊﾟﾗのﾋﾟｸﾙｽ

・デザート：【缶詰】みかん＆パイン

・汁物：お吸い物

【具材】小揚げ、わかめ、はんぺん、小口ねぎ

ミニおにぎり（ごま塩＆たらこふりかけ）

・いつもは３つ(45ｇ)だけど、残すので今回は２つ(30ｇ)

鶏胸肉のカレーチーズピカタ

やわらか〜♡鶏胸肉のカレーチーズピカタ

・我が家は胸肉ないので、今回はささみで作りましたー

・あまった液でズッキーニも作ってみたけど、娘には不評でした。

やわらか〜♡鶏胸肉のカレーチーズピカタ by ちえっちょママ

鮭のｸﾞﾗﾀﾝ

プチトマトのハニーマリネ

☆プチトマトのハニーマリネ☆

☆プチトマトのハニーマリネ☆ by ☆栄養士のれしぴ☆

ﾎﾜｲﾄｱｽﾊﾟﾗのﾋﾟｸﾙｽ【購入品】

・めっちゃ好きなのにどこで買ったか忘れた・・・

缶詰（みかん＆パイン）

お吸い物

白だしで料亭の味！簡単お吸い物

　【具材】はんぺん、わかめ、小あげ、小口ねぎ

　・卵なし

サクッとベジタブル

大正製薬　Taisho 【栄養補助食品】リビタ　サクッとベジタブルチョコ風味1.6gx20袋（リビタ）

鮭、じゃが芋、牛乳、パセリ、チーズ、

ささみ、ｽﾞｯｷｰﾆ、卵、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾎﾜｲﾄｱｽﾊﾟﾗ、

みかん、ﾊﾟｲﾝ

12品目（数え方あってるかわからないけど）。

　　調査結果

①主菜（お肉、お魚、お豆腐）　

２２レシピ目標の内、９レシピＧＥＴ

あと、１３レシピ！！

今回は見事追加しました

１：ハンバーグ

２：鮭のムニエル

３：鱈のピカタ

４：スコップコロッケ

５：鱈の南蛮漬け

６：鶏モモ肉の焼き鳥風

７：トリチリ

８：お豆腐ナゲット

９：鶏肉のカレーチーズピカタ

②副菜

４０レシピ目標の内、２２レシピＧＥＴ

あと、１８レシピ！！

今回は見事追加しました

１：ゆでたまごのオイマヨサラダ

２：しいたけ含め煮

３：しいたけバター焼き

４：なすとパプリカとトマトマリネ

５：人参グラッセ

６：かぼちゃの甘辛焼き

７：かぼちゃの胡麻和え

８：小松菜（ほうれん草）の胡麻和え

９：納豆おくら

10：ミニトマトの人参どﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ和え

11：じゃが丸コーン

12：人参のきんぴら

13：芽キャベツのﾊﾞﾀｰ焼き

14：ｷｬﾍﾞﾂとｺﾝﾋﾞｰﾌ炒め

15：ミニトマトとオクラとサラダ

16：梅えのき

17：ほうれん草とひじきの鉄分強化サラダ

18：はんぺんマヨチーズ焼き

19：ﾐﾆﾄﾏﾄ冷たい煮物

20：オクラサラダ

21：人参マリネ

22：ミニトマトのﾊﾆｰﾏﾘﾈ

③スープ（２日使いまわし）

１：オニオンスープ

２：中華卵スープ

３：とろろ味噌汁

４：ニラと海苔とはんぺん

５：味噌ミルクスープ

６：味噌汁

７：お吸い物

●デザート

１：サンゴールドキウイ

２：苺

３：ヨーグルト

４：きなこごまバナナ