ʚ 今日の献立 6/17(水) ɞ +体重ヒドイ事にの１本です。

 料理するママにならねば

調査２０回目。

そもそも

１ヶ月の献立を立てたい。

（平日の朝食のみ）

ｺﾁ子(娘)さん、何食べれるの？

よし、調べてみよう。

って感じで始めたわけですが、

目標を立てたいと思います

（コピペですみません）

①主菜（お肉、お魚、お豆腐）　

２２レシピをＧＥＴ

②副菜（大）（小）あわせて

４０レシピをＧＥＴ

を目指してまーす。

6/17(水)の献立

・主食：大学芋
・主菜：鱈の野菜あんかけ

・副菜：切干大根の梅おかか

・副菜：プチトマトのハニーマリネ

・副菜：人参グラッセ

・デザート：ゴールドキウイ

・汁物：牛乳

大学芋（お芋系は主食にしています）

レンジのみで大学芋の簡単レシピ。人気のさつまいもの常備菜。

・ｺﾁ子(娘)さん、これ大好きです。

プチトマトのハニーマリネ

☆プチトマトのハニーマリネ☆

☆プチトマトのハニーマリネ☆ by ☆栄養士のれしぴ☆

人参グラッセ

人気のレンジで時短常備菜レシピ。にんじんグラッセ。甘すぎないお弁当おかず。

・ｺﾁ子(娘)さん、これも大好きです。

切干大根の梅おかか

切り干し大根の梅おかか

・切干大根辛かった

切り干し大根の梅おかか by 西山京子/ちょりママ / 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ

鱈の野菜あんかけ

鱈の和風彩り野菜あんかけ

鱈の和風彩り野菜あんかけ by oldice

ゴールドキウイ

ｻﾂﾏｲﾓ、ごま、人参、ﾐﾆﾄﾏﾄ、切干大根、

鰹節、梅干し、タラ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ピーマン、

しめじ、キウイ、牛乳

13品目（数え方あってるかわからないけど）。

さて、

日曜日に温泉で暴飲暴食をし、

月曜日、思ったほどではない体重増加。

火曜日、いきなり増加。
 

え？　２日後に来る？

愕然、拗ね拗ね。

夜はラーメン行きました

大盛塩ラーメン+娘の残したお子様醤油ラーメン少々。

美味しかった！！

いつものラーメン屋さんがお休みで、
ひさしぶりのこのお店

満足、満足、満足・・・

今朝の体重。

日月火水。

見事な上がり方！！

土曜日、ランチ予定なので、

今日から３日間、節制！

ＮＯ　ビール！！

この弱すぎる意志、

自分に甘々な性格、

に打ち勝ちたい！

今日は絶対半身浴して、

明日は56.5kgで目覚めたい！

献立の調査結果も記録。
 

　　調査結果

①主菜（お肉、お魚、お豆腐）　

２２レシピ目標の内、９レシピＧＥＴ

あと、１３レシピ！！

今回は追加なし

１：ハンバーグ

２：鮭のムニエル

３：鱈のピカタ

４：スコップコロッケ

５：鱈の南蛮漬け

６：鶏モモ肉の焼き鳥風

７：トリチリ

８：お豆腐ナゲット

９：鶏肉のカレーチーズピカタ

②副菜

４０レシピ目標の内、２３レシピＧＥＴ

あと、１７レシピ！！

今回は見事追加しました

１：ゆでたまごのオイマヨサラダ

２：しいたけ含め煮

３：しいたけバター焼き

４：なすとパプリカとトマトマリネ

５：人参グラッセ

６：かぼちゃの甘辛焼き

７：かぼちゃの胡麻和え

８：小松菜（ほうれん草）の胡麻和え

９：納豆おくら

10：ミニトマトの人参どﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ和え

11：じゃが丸コーン

12：人参のきんぴら

13：芽キャベツのﾊﾞﾀｰ焼き

14：ｷｬﾍﾞﾂとｺﾝﾋﾞｰﾌ炒め

15：ミニトマトとオクラとサラダ

16：梅えのき

17：ほうれん草とひじきの鉄分強化サラダ

18：はんぺんマヨチーズ焼き

19：ﾐﾆﾄﾏﾄ冷たい煮物

20：オクラサラダ

21：人参マリネ

22：ミニトマトのﾊﾆｰﾏﾘﾈ

23：大学芋

③スープ（２日使いまわし）

１：オニオンスープ

２：中華卵スープ

３：とろろ味噌汁

４：ニラと海苔とはんぺん

５：味噌ミルクスープ

６：味噌汁

７：お吸い物

●デザート

１：サンゴールドキウイ

２：苺

３：ヨーグルト

４：きなこごまバナナ