🔸からだ整骨院／整体院 院長
🔸40代からのからだ見直しトレーナー
🔸整形外科では治らない痛み解決セラピスト
From服部容久
いつものデスクから、、
知っていましたか？
日本では男性の約３割、女性の約２割が
肥満て言われているんです。
「俺は(私は)まだまだ大丈夫！」
なんて言ってる人
本当に大丈夫ですか？
そんなあなたが肥満かどうかを
どのようにして調べることができるのか？
そう！
体脂肪率とかを知れべれば分かりますよね。
でもね…
体脂肪率だけじゃ足りません。
筋肉量とかBMIとか体水分量とか
いろいろな種類の測定が必要なんです。
これらの種類のことを
「体成分」と言います。
今回はそんな体成分について、
測定が必要な理由を３つお話します。
まず最初に
①隠れ肥満かどうか確認できる
「痩せている＝健康」
と考える人も多いですが
決してそんな事はありません！
隠れ肥満は運動不足の人に多く
体は細くて見た目は普通でも
筋肉が少なく脂肪が多い状態です。
・サルコペニア肥満
・痩せ肥満
・スキニーファット
これらも似たような意味になります。
次に
②モチベーションを維持し
目標を達成するために測定する
体成分を測定し
次の２点を確認します。
・筋肉量が維持、または増加していること
・体脂肪率が減少していること
体成分を測定することによって
体重を調整するための具体的な数値を
成分毎に目標設定することができます。
変化を追っていくことで
運動の進捗を確認したり
効果を測定したりすることができます。
自分の体が変化していると実感できれば
モチベーションアップにもなりますからね！
最後に
③BMIだけで体型を正しく評価できない
自分のBMIを知っている人はたくさんいますが
BMIの本当の意味は何でしょうか?
BMIは身長と体重の比率に過ぎず、
その比率で「痩せ型・普通・肥満」
であるかを決定します。
ただ…
筋肉と体脂肪を考慮しないので
体型を正確に評価することができません。
例えば、ボディービルダーは
身長に対して体重が重いので、
BMIに基づくと肥満に分類されてしまいます。
一方、体成分を測定すると
体重が重いのは筋肉量が多いためで
肥満が原因でないことが分かります。
そしてこの他にも…
筋肉はバランス良く発達していますか?
体幹の体脂肪量は高くないですか?
下半身の筋肉量の左右差が大きいと
体の重心が傾いて転倒しやすくなる上に
腰痛や関節痛などにも繋がります。
内臓周りの体脂肪は
生活習慣病に関連することが知られています。
ぜひ、体成分測定をされ
健康への意識と生活の質を高め
充実した日々を送ってください。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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