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アトピー改善の方法と体験談
30年の苦しみと闘い、
アトピーからの復活。
私の経験が、
あなたの
乾燥肌や
アトピーの改善に
役立ちますように。
【保存版】
アトピー対策
食べていいもの
ダメなもの
まとめ
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食生活アドバイザー２級試験対策
第一章：栄養と健康に関する知識
食生活アドバイザーを受験される方
アトピーで
少しでも食生活の改善に
興味がある方参考にしてください
1. 健康づくりに必要なもの
栄養・運動・休養の３つ
2. 咀嚼は消化の第一歩で
唾液に含まれるのは
アミラーゼ
3. 健康の定義とは
完全な
肉体的
精神的社会的福祉の状態
4. 3大栄養素は
タンパク質、脂質、炭水化物で
熱やエネルギーになる
5. タンパク質は、身体の約16％の主成分
6. 脂肪は多すぎても少なすぎてもダメ
7. 脂肪酸は、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の分類
8. 炭水化物は、糖質と食物繊維に分類
9. 食物繊維は発がん性物質をやわらげる
10.ミネラルは無機質で身体の成分で５％程度
11.5大栄養素は、たんぱく室、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル
12. 体脂肪率における肥満の程度 男性25％ 女性30％以上
13．糖尿病における「３大合併症」は神経障害、網膜症、腎症
14. 運動は、筋肉の収縮時間を短くする
