休日前のご褒美ディナー

よっちゃんです・・

先日のファスティング－４キロから快復食を得て－２キロを維持・・

このままで頑張るけど・・やはりご褒美は必要　　あまりストィックになりすぎると

リバウンドが怖いし、その上減りにくくなる・・

頑張る時は頑張る　　　で・・気を抜く時は抜く・・そのバランスも必要です

じゃないとストレスたまる～～

このメリハリは慣れてくるとわかってきますよ～～

ただ私のやり方はかなりハードなんで真似しないでね・・

（私はかなりハードでストイックが好きなんでやっちゃいますが普通の方がやられると

かえってドカ食いする恐れがあるので要注意・・です・

私の場合は、週５はかなり食事制限しています）

私は平日はほとんど豆腐のみで過ごし、後はスムージー、ところてん、

エネルギー不足かなと思ったらバナナ・・甘いものは休日のみ・・

ちゃんとしたおうちごはんはバランスを考えながら土曜日のみで、

ご褒美外食ディナーは、日曜日と決めてます・・もちろんお酒は週一日

（かずちゃんのご飯は毎日しっかり作ってますよ～）

パンはやめちゃいました　（もちろんパンが太るとかじゃないんですが控えめの方が

いいかなと思いそれだったらきっぱりやめちゃえって事で・・）

こんなように私はストイックが好きなんでこんな感じにしますが、

普通の方がされると返ってドカ食いしちゃうんで要注意です

なので、少し一般的な、やり方をプチ情報でご紹介します

そんなこんな言いながら・・

しっかり今回のご褒美ディナーをご紹介・・

なんやねんと、思われても・・・

お気に入りのフレンチバル町屋風のフレンチ素敵でしょ

ポテトサラダのアンチョビソース・・これは絶品　　

岩ガキのナンチャラ・・？

美味しかった～～またがんばれまーーす

今日のプチ情報

４８時間ルールって知ってますか～～？私はこれをいつも頭に入れています

４８時間ルールとは、食べた物が体内で脂肪になるまでには約４８時間かかるので

それまでに食事を調整してリセットする方法です。

前日に食べ過ぎたと思ったら、翌日はいつもより多めに運動したり、食事を調整

したりすればOK

絶対太らない食事にこだわり過ぎるとストレスがかかります　

なので、後ろめたさを感じずたまには大いに飲んで食べて下さい・・

その後２日間を頑張ったらいいんですしね・・ただ、維持できるけど減らすのは

もひとつ頑張ってくださいませ～～

ダイエット・・女性の一生の課題ですよね

こうなったら、ダイエットを楽しむしかない

私はそう思いながら日々過ごしてますよ～

久しぶりのある日のおうちごはん・・

よっちゃんです・・

久しぶりの・・おうちごはん・・

簡単で素材そのものの美味しさも出て、その上栄養価も高い

健康、美意識の高い友達からも旬の野菜のスープはいいよ～～って言われ

最近スープにハマってます・・

先日いいかぼちゃに巡り合い・・そーや～パンプキンスープを・・と

かぼちゃと玉ねぎを炒めてコンソメスープで柔らかくなるまで煮込み

豆乳と一緒にミキサーに・・塩コショウして、今回は冷やしてビシソワーズに・・

自分で言うのもなんやけど・・ムチャクチャ美味しかった～～

かずちゃんも大絶賛してくれました　

新鮮なとうもろこしとパプリカを頂いたんで、とうもろこしごはんと牛肉のパプリカ炒めも・・

このとうもろこしごはんがまたまた美味しくて・・

すごーく簡単なんで、プチ情報でレシピ紹介します・・

プチ情報

とうもろこしごはんの作り方・・・

１・・とうもろこしを包丁でこさげて、芯と具に分ける・

２・・お米２合に芯を入れて炊く

３・・具はバターで炒めてしょうゆをお好みで投入

４・・炊いたご飯と具を混ぜて出来上がり（芯は取り除いてね～）

出来上がり・・簡単でしょう～～残ったご飯は次の日のかずちゃんのおにぎりにしました・・

旬の物は体がすごく喜びます

是非・・毎日のメニューに旬のものを取り入れて下さいね

これからは・・見た目はもう一つかもしれませんが

おうちごはんもちょくちょくご紹介させていただきますね

６周年＆ファステイング・・

よっちゃんです・・

またまた・・大さぼりのブログです　

今日から９月・・気温は高くてもなんとなく秋の気配がしてきたような気がします・・

最近バタバタ忙しいわ～～と言い訳して自分磨きがおろそかに・・

これじゃあかんと・・心を入れ替えて３日間ファスティング・・

今日が新月で、ファステイングにピッタリ・・今日で終了しました～～

なんとか４キロ減　複食して多分多少は戻るけどなんとか１～２キロ減で押さえておきま-す　

２・３か月に１回はするようにしてるんですが・・久しぶりなんでどうかなと思ったんですが

やっぱり体が軽くなって、気持ちいい・・

今後も定期的にやるつもりでーーす。

で、ここでファスティングの５大メリットをご紹介・・

１・・内臓を休めて代謝アップ・・

２・・デトックス効果

３・・栄養の吸収力アップ

４・・五感が冴えわたり集中力アップ

５・・脂肪が燃える

ねっいいことずくめでしょ～是非一度皆さんも挑戦してみて下さい・・

最初は辛いけど・・効果ありますよ～～

また・・キューワンは８月２６日で６周年を迎えました　

あっと言う間の６年・・日々の早さを感じますが本当に沢山の方に来ていただき

かずちゃん共々感謝感謝の毎日です・・

週一・月一でも意識して運動するよう習慣づけて下さい・・

運動＆筋肉は自分自身を心身ともに強くしますよ～保証します・・

これからも会員様が健康で元気に過ごしていただき、

また、ますます綺麗になって頂けるようキューワンは頑張っていきます。

今後とも宜しくお願いいたします

八月～～～アートフラワー展覧会へ・・・糖質ちょいオフダイエット①

よっちゃんです・・

毎日毎日暑い日が続き過ぎ・・

暑い～と言いながら八月　はや・・

でも暑いと言ってても仕方がない・・

そんな中、友達がアート―フラワーの展覧会にブーケを出品するということで

涼しさを求め、見に行ってきました　



チャペルで、ブーケばっかりの展覧会だったんですが、圧巻・・

雰囲気も良くて・・暑さも一気にクールダウン・・



友達のブーケもその子の個性が出てて・・素敵・・



ただ・・ちょっと残念だったんが・・受付のおばさん二人組が大声でおしゃべり・・

素敵な空間で素敵な作品ばっかりだったんでちょっと残念・・

金曜日まで開催しているので見る価値ありですよ～～

是非、沢山のブーケを見て、涼を感じてくださいませ～～

友達には、二人の素敵な娘さんがいるので、お母さんの手作りのブーケをもって

お父さんとバージンロードを歩く・・なんか想像するだけでも素敵です・・

今日のプチ情報　

涼しくなったとこで、ちょっとブレイク・・

最近、糖質オフのダイエットが賛否両論ですよね・

私自身、ダイエットをして感じたことは、完全に糖質をカットする事ばかり考えるのではなく

少し糖質も取り、そしてもちろん・・運動　

そこで、糖質ちょいオフダイエット・・

糖質を完全に抜いたら確かに体重は減るかも知れません、でもすぐリバウンド

して、それを繰り返すと痩せにくい体になり体脂肪が増えるのです　

脂肪を燃えやすい体を作るには・・まず、筋肉をつけて基礎代謝を上げる。。

それにはもちろん運動して筋肉をつける・・それに、太るから肉は食べないという人が

多いのですが、肉をはじめとする動物性たんぱく質を食べないと筋肉がつくられず

基礎代謝が低下して脂肪が燃えにくい体になってしまいますよ～～

これからは・・糖質ちょいオフと、運動で、秋のおしゃれのシーズンに備えましょ～～

これから・・糖質ちょいオフダイエットの痩せる理由を、少しずつご紹介していきますね～～

お楽しみに～～

沖縄滞在記③＆やせる習慣③ 泡盛・・

よっちゃんです・・

沖縄滞在記もまだまだ書きたいことがいっぱいあるけど今月で終了～～

てことで・・今回は沖縄のお酒・・泡盛をちょっくら紹介・・

てっ言うか・・私、焼酎苦手・だから泡盛はな～～ッて思ってたんですが・・

せっかく沖縄に来たんやし・・少しは泡盛飲んどかなくは・・

ホテルの敷地内に泡盛バーもあることやしホテルのレストランのチーフにも勧められたし

一杯だけと行ってきました　
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このバーの方の勧めてもらって、サンゴがひっついてる珍しい泡盛を・・



んーーーーー

帰りにレストランのチーフの方がいかがでしたか？？と言われたんで

んーーーまぁまぁかな～～と・・・

で、部屋に帰ると電話のベルが・・先程のチーフから、お気に召さなかった見たいですので

僕がチョイスした泡盛をサービスさせていただいてよろしいでしょうかと・・

もちろんもちろん

部屋に素敵なグラスで持ってきて下さいました　



それの美味しかったこと・・泡盛のイメージが覆えされました　なんとその方泡盛マイスターらしいです　

でもそれ以上にそういう事をさり気なくできるホテルマン素敵です・・

この沖縄の旅・・身も心もリフレッシュ　　ほんとここのブセナホテル系列のテラスクラブ最高です

来年も行きますのでよろしくでーーす
　

今日のプチ情報

やせる習慣の続き・・・

１人でストレスを抱え込む人、ストレスがたまっていても気がつかない人達は

ついついやけ食いになりがちの方が多いみたいです　

空腹であろうとなかろうと食欲が高まり、満腹センサーが作動せず、

やせ脳スイッチもOFFになるそうです。

反対にダイエットに成功する人の共通点は人生をアクティブに楽しんでいて

イヤな事があってもすぐに気持ちを切り替え趣味やスポーツでエネルギーを消費しています

本来ダイエットは「なりたい自分＝はつらつと健康で、魅力的な自分」になるために

取り組むものなんです　

明日の私はもっと素敵になる！！というように脳が前向きモードに入ると

やせ脳スイッチも全開になりますよ～～

で、全開して頑張っている自分のご褒美は・・・

ファッションアイテムがお勧めらしいですよ～～

あかーーん私ご褒美ディナーやっていって食べてるやん　

今後はダイエット成功の際はお洋服を～～

よろしく～かずちゃん・・

いつも買ってるやんって言われそうやけど・・

聞こえなーーい

来月も、やせる習慣シリーズはプチ情報で紹介しますね～～

こうご期待・・