中谷綾乃です♡
【ダイエット第1目標】
3月23日（ダーリン誕生日）までに
※12月28日のダイエット開始から7.2Kg減
こちらの第一目標の52Kgを達成しました
昨日のワタシです。
昨日は、CTC行政書士法人のレオナ姫の結婚式でした
久しぶりに相馬すずよちゃんに着付けしてもらったら、「あやのさん、痩せたー！」の連呼で嬉しかった♪
着物って、太った痩せたが、凄くわかるんですよ。
伸びない紐を使っているので、紐のあまり具合とかで一目瞭然。
裾除けがここまで回るとか、着物の柄の出方とか、わかりやすいの。
昨年末、最高体重59.2kgを更新した頃は、着物で会った方に、「貫禄ありますねー」とよく言われてましたが。
貫禄というか、単なるデブだったという。
「太ってるね♪」と言えないかわりに、「貫禄ありますね」とオブラートに包んでくれてたんだわ。
着物を美しく着こなすためにも、余分な脂肪はいらないですね！
ここからは、ゆっくりと最終ゴールに向けて、ダイエットしていきます！
【最終ゴール】
10月20日（ワタシの誕生日）までに48Kg
※ダイエット開始から11.2Kg減
今まで失敗だらけ、挫折だらけのダイエットを繰り返してきたワタシが、今回のダイエットでずっと唱えていた言葉。
「私、リバウンドしないので！」
大門未知子の「私、失敗しないので」のように、ひたすら「私、リバウントしないので！」と唱える。
なので、続けられない方法は、極力しないという方針でやってきました。
続けない前提でやったのは、禁酒くらいかな。
でも、禁酒して良かったです。
2か月間禁酒してみて、お酒にどれだけ人生を支配されていたのか、よくわかったので
これからは、上手に楽しく、お酒と付き合っていきます。
ワタシなりに編み出したリバウンドしないダイエットは、「生活そのものを変えていく」という方法です。
朝起きたら、お水を飲んで、軽くストレッチする。
朝ご飯を食べる。
筋トレやストレッチは、お風呂上りにパックしながらするのをルーティンにしました。
今では、パブロフの犬のように、パックをすると筋トレをはじめてしまいます。
あとは、ながら筋トレ。
電子レンジで温めてる間の3分でスクワットやったり、テレビを見ながら腹式呼吸など。
ちょこちょこ気が付いた時にトレーニングをする習慣がつきました。
食べ物は、糖質を食べないと便秘になるので、玄米やオートミールを食べて。
お肉、魚、汁物、野菜、炭水化物をバランスよく。
朝と昼に食べ過ぎたら、夜は少なくなど、1日トータルで食べ物を調節する。
そうそう、「私、便秘しないので！」もよく唱えてます。
便秘しないカラダつくりは、ダイエットにも健康にも大事。
夜は、湯船につかる。
そして、沢山寝る。
早起きして、ウォーキングするよりも、睡眠時間が長い方が痩せる。（ワタシの場合ですが。）
ウォーキングはノルマにしないで、気が向いた時に、プラプラお散歩する。
こんな感じで、ダイエット開始から、2か月3週間。
私の生活そのものが、変化したと思います。
以前は、朝ご飯は食べていなかったし、ショートスリーパーで朝4時～5時には目が覚めてました。
「早起きのワタシ素敵ーーーー！」と思っていて、睡眠の大切さに気が付いていませんでした。
でも、食事、運動、睡眠の記録をノートに書いていったら、睡眠大事だって気が付いて。
ストイックな糖質制限しなくても、体重落ちるってわかったり。
自分で記録して、自分の頭で考えるって、本当に大事ですね。
カラダを変えるって、生活習慣を変えるってことなんですね。
だから、メタボとかって、生活習慣病って言うんだわ。
体質もあると思うけど、どう生活していくか、習慣をつくっていくのは自分だから。
自分で楽しく健康な人生を作っていこう
PS.最近、めっきりダイエット記録になっているこのブログですが。
そろそろまた、いろんなことを書いていこうと思います。
ワタシの中の神様（カラダ様といいます）からOKでましたので。
今、コロナのことや、世の中が大きく変わってきていて、メッセージがバンバンきてます。
書きたいこと、沢山ある。
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