【ダイエット記録】祝い!7キロ痩せました☆自分のカラダは自分でつくろう♪ | 中谷綾乃☆Active for life♡人生を楽しむブログ♪千葉県船橋市
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女性行政書士、中谷綾乃のブログ。起業会社経営17年/CTC行政書士法人代表/NPO法人やまとなでしこ代表理事/地域で繋がる女性限定コミュニティ「微魔女会」主宰/やまとなでしこ魂♡着物でお仕事してます☆「やまとなでしこ女性起業塾」準備中♪

 
仕事も遊びも、生涯現役!
 
自分のカラダは自分でつくる!
 
ダイエット報告です♪

 

【ダイエット第1目標】

323日(ダーリン誕生日)までに

※12月28日のダイエット開始から7.2Kg減

上矢印

こちらの第一目標の52Kgを達成しましたラブ

 

昨日のワタシです。

 

 

 

昨日は、CTC行政書士法人のレオナ姫の結婚式でしたお祝い

 

久しぶりに相馬すずよちゃんに着付けしてもらったら、「あやのさん、痩せたー!」の連呼で嬉しかった♪

 

着物って、太った痩せたが、凄くわかるんですよ。

 

伸びない紐を使っているので、紐のあまり具合とかで一目瞭然。

 

裾除けがここまで回るとか、着物の柄の出方とか、わかりやすいの。

 

昨年末、最高体重59.2kgを更新した頃は、着物で会った方に、「貫禄ありますねー」とよく言われてましたが。

 

貫禄というか、単なるデブだったという。

 

「太ってるね♪」と言えないかわりに、「貫禄ありますね」とオブラートに包んでくれてたんだわ。

 

着物を美しく着こなすためにも、余分な脂肪はいらないですね!

 

宝石赤

 

ここからは、ゆっくりと最終ゴールに向けて、ダイエットしていきます!

 

【最終ゴール】

1020日(ワタシの誕生日)までに48Kg

※ダイエット開始から11.2Kg

 

今まで失敗だらけ、挫折だらけのダイエットを繰り返してきたワタシが、今回のダイエットでずっと唱えていた言葉。

 

「私、リバウンドしないので!」

 

大門未知子の「私、失敗しないので」のように、ひたすら「私、リバウントしないので!」と唱える。

 

なので、続けられない方法は、極力しないという方針でやってきました。

 

続けない前提でやったのは、禁酒くらいかな。

 

でも、禁酒して良かったです。

 

2か月間禁酒してみて、お酒にどれだけ人生を支配されていたのか、よくわかったのでえーん

 

これからは、上手に楽しく、お酒と付き合っていきます。

 

宝石赤

 

ワタシなりに編み出したリバウンドしないダイエットは、「生活そのものを変えていく」という方法です。

 

朝起きたら、お水を飲んで、軽くストレッチする。

 

朝ご飯を食べる。

 

筋トレやストレッチは、お風呂上りにパックしながらするのをルーティンにしました。

 

今では、パブロフの犬のように、パックをすると筋トレをはじめてしまいます。

 

あとは、ながら筋トレ。

 

電子レンジで温めてる間の3分でスクワットやったり、テレビを見ながら腹式呼吸など。

 

ちょこちょこ気が付いた時にトレーニングをする習慣がつきました。

 

食べ物は、糖質を食べないと便秘になるので、玄米やオートミールを食べて。

 

お肉、魚、汁物、野菜、炭水化物をバランスよく。

 

朝と昼に食べ過ぎたら、夜は少なくなど、1日トータルで食べ物を調節する。

 

そうそう、「私、便秘しないので!」もよく唱えてます。

 

便秘しないカラダつくりは、ダイエットにも健康にも大事。

 

夜は、湯船につかる。

 

そして、沢山寝る。

 

早起きして、ウォーキングするよりも、睡眠時間が長い方が痩せる。(ワタシの場合ですが。)

 

ウォーキングはノルマにしないで、気が向いた時に、プラプラお散歩する。

 

こんな感じで、ダイエット開始から、2か月3週間。

 

私の生活そのものが、変化したと思います。

 

以前は、朝ご飯は食べていなかったし、ショートスリーパーで朝4時~5時には目が覚めてました。

 

「早起きのワタシ素敵ーーーー!」と思っていて、睡眠の大切さに気が付いていませんでした。

 

でも、食事、運動、睡眠の記録をノートに書いていったら、睡眠大事だって気が付いて。

 

ストイックな糖質制限しなくても、体重落ちるってわかったり。

 

自分で記録して、自分の頭で考えるって、本当に大事ですね。

 

カラダを変えるって、生活習慣を変えるってことなんですね。

 

だから、メタボとかって、生活習慣病って言うんだわ。

 

体質もあると思うけど、どう生活していくか、習慣をつくっていくのは自分だから。

 

自分で楽しく健康な人生を作っていこうドキドキ

 

PS.最近、めっきりダイエット記録になっているこのブログですが。

 

そろそろまた、いろんなことを書いていこうと思います。


ワタシの中の神様(カラダ様といいます)からOKでましたので。

 

今、コロナのことや、世の中が大きく変わってきていて、メッセージがバンバンきてます。

 

書きたいこと、沢山ある。

 

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