仕事でもダイエットでも、今のワタシの課題は自分を律すること。
朝のルーティンが崩れると、取り戻すのに3日かかります。
気持ち良い朝を迎えるには、夜の過ごし方が大事。睡眠大事。
睡眠の質によって、集中力が全然違ってくる。
今、自分の中で、凄く睡眠にフォーカスしています。
まずは、この本を読んでみました。
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世界最高のスリープコーチが教える 究極の睡眠術
1,620円
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レアル・マドリードをはじめサッカーの最高峰のクラブチームから、オリンピック選手や一流ビジネス企業まで、世界のエリートパフォーマーたちに「眠りのメソッド」を専門に教えている「スリープコーチ」が書いた本です。
人生のクオリティはすべて「睡眠」が握っている
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ということが、延々と書いてある本なのだけど、ワタシも最近、本当にそう思います。
ワタシは朝のルーティンを大事にしてるんだけど。
朝のルーティングが気持ちよくいくには、睡眠が超大事。
質の良い睡眠がとれると、寝起きも気持ちいい。
この本によると、質の良い睡眠をとるためには、夜のルーティンが大事なのだそうです。
夜寝る前に、お片付けや掃除をするのは、凄く良いみたいですよ～。
あとね、スマホはよくないんだよね。
最近、何でも電子書籍で買っちゃってたけど、電子書籍を読んでると、寝つきが悪いかも。
紙の本で読んでると、知らない間に寝ちゃってることが多い。
本は読みたいけど、睡眠のためには、電子書籍じゃなくて、紙の本の方が良いのかな？
本については、電子書籍と紙の本の使い分けが必要ですね。
そして、こちらのマットレスを買ってみた。
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エアウィーヴ スマート 025 高反発 マットレスパッド シングル 1-143011-1
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オリンピック選手が使っていることで、有名なマットレスです。
昨日届いて、寝てみて。
凄く熟睡出来ました(^O^)／
ワタシ、ショートスリーパーなのですが、久しぶりに目が覚めない状態で、6時間くらい寝れたかも。
今日は頭がスッキリして気持ちいいです。
サッカー選手やオリンピック選手などの一流の方々が、睡眠をこんだけ大事にしているなら。
何か達成したい目標があるんだったら、睡眠を大事にした方がいいよね。
やりたいことが沢山あって、密度が濃い人生を味わいたかったら、睡眠を大事にしよう。
快眠して、人生を楽しもう
Everything will be fine♡
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