肌の内側からハリとツヤを作る方法

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こんにちは、藤田千春です

いつも貴重なお時間をお付き合い頂きまして、ありがとうございます

前回のお話は、こちらからご覧くださいね
「細胞レベルで見た目年齢を引き下げるインナーケア」

始めに一つ、大切な知らせがあるので
お伝えさせてください

今回、2年以上ぶりに東京出張カウンセリングを
開催させて頂きます

家を空けることが難しい状態が続いていたので
なかなか出張カウンセリングに出ることができなくて
前回お伺いせて頂いてから、
はや2年以上経ってしまいましたが、

読者の皆様に直接お会いして、お話をさせて頂ける
個人カウンセリングは一番大好きなことですし、

普段は静岡まで皆様に足をお運び頂いておりますが
出来るだけ多くの方にお会いしたという思いがあるので、
今回、東京で開催をさせて頂くことに致しました。

2月28日（土）を予定しております
あなたのお悩みを解消させるためのセルフケアを
全力でお伝えさせて頂きます。

次回はまたいつになるかわからないので
東京近郊の方やご興味のある方はこちらをご覧くださいね。
先着順になります

http://cspring-official.com/130

さて、少し前のことなのですが、
息子の学校の行事に行って
同じクラスのママさんたちから「更年期」について
相談をされました。

私は34歳で出産しているので、ママさんたちの中では
年齢は上の方なので、私よりも若い方や同じくらいの方たちが
更年期の症状が出て大変といったことを相談されて
少し驚きました。

そしてお肌の変化のことを、とても気にしていらして
肌にハリがなくなった
シワが増えた
たるんできた気がする
肌の色がくすんできた

といったことをおっしゃっていました。

こういった変化は、更年期の症状が出ると
出やすいのですが、

お話を伺っていると女性ホルモンの
バランスが乱れて、更年期のような症状になっているのかな
と感じました。

20代でもでもホルモンバランスが乱れて
若年性更年期になったりしますし、

そうなると年齢関係なくお肌のトラブルが出て
肌がしぼんだ感じになったり、
シワができたり、たるみが出てきたり
肌が敏感になったり、といったことが出てきやすくなります。

というのは、女性のお肌の状態は
女性ホルモンのエストロゲンが
大きく影響を与えているからです。

女性ホルモンのエストロゲンには
コラーゲンの生成を促してくれたり、
血管を広げて細胞や肌に栄養を行き届かせるように
サポートしてくれる働きがあるのですが

30代くらいから徐々に減り始めて
分泌されなくなってくると
肌のハリがなくなってきたり、くすんできたり
シワが出来た来たり、毛穴が目立つようになったり
目に見えるトラブルが増えてきてしまいます。

20代でもホルモンバランスが乱れると
同様なので、

バランスよく女性ホルモンが分泌された状態にすること
というのは見た目の若さを保って作っていく上で
とても重要なことになります。

先日、息子の学校で相談された方に
いくつかのアドバイスをさせていただいてから
肌の状態がとっても良くなってハリとツヤが出てきて
すごく嬉しいという報告を受けました

毛穴が目立たなくなってキメも整った
ということもおっしゃっていました

化粧品をいいものにしたわけじゃないのに
不思議だということもおっしゃってましたが

お肌を作っている土台の部分を調整するセルフケアを
中心にお伝えしたのでお肌に良い変化が出てきますし
肌の内側からの変化は、アンチエイジングの
つよーい武器だとも思っています。

そこで今回は
「肌の内側からハリとツヤが蘇る！
女性ホルモンを活性させるセルフケア」
というお話をさせて頂こうと思います。

私がアドバイスをさせていただいたことというのは
スキンケアのこともありましたが
ほとんどがインナーケアで、とっても簡単なことですが
「女性ホルモンの分泌をアップさせてバランを整える」
ことを目的としたものです

これをしてあげることで、結果的にお肌が内側から
底上げされてツヤやハリが生まれてきます。

スキンケアでアドバイスをさせて頂いたことは
こちらです

これもわかりやすく肌が変化するので
おすすめな方法です

「老けない肌を作る洗顔法」
http://ameblo.jp/cspring/entry-11807582804.html

それでは、ハリとツヤをはだの内側から作る
女性ホルモンをアップさせるセルフケアは

「ふくらはぎもみ」
です。

なんで「ふくらはぎ」なのかと申しますと
ふくらはぎには、女性の美しさや若さのために働く
「経路」が4つも走っています

経路というのは、東洋医学でいう
「気」（元気、宋気、営気、衛気などといった名称で表される生命エネルギー）
と血のエネルギーの流れる道筋を総称したものです。

この経路が滞ると色々な不調が出てくるのですが、

ふくらはぎには様々なホルモンに働く「腎経」、
女性器を刺激する「肝経」、
骨盤内の副交感神経に影響を与えて肌の潤いを
取り戻す働きもある「膀胱経」、

更年期に効果があったり、女性ホルモンをアップさせる
効果がある三陰交というツボも含まれている「脾経」
の4つがあります

ふくらはぎを揉むことで経路が流れるようになって
衰えていた機能が回復して女性ホルモンが分泌されて
湧き出てくるようになります

それではやり方です。
まず、ふくらはぎの内側を揉みます。

ふくらはぎの内側は
「脾経」（女性ホルモンアップ）、「肝経」（女性器を刺激する）
「腎経」（多様なホルモンに働く）
といった女性の健康と見た目の若さに
超絶重要な経路の多い部分です。

両手の親指をふくらはぎの内側に当てて
足首から膝の横あたりまでまんべんなくもんでいきます。
痛気持ちいいくらいの力で左右5回行ってください。

次に「膀胱経」（肌の潤いを取り戻す）が流れる
後ろふくらはぎをもんでいきます

手を広げて、ふくらはぎの後ろをしっかり掴んで
今度は、膝の裏側から足首にかけて揉んでいきます。
こちらも左右5回行ってください。

最後に、ふくらはぎの後ろ側を両手を滑らせるように
膝の裏から足首にかけて、左右とも5回なでおろします。

たったこれだけなんですが、
こういった女性ホルモンや肌の潤いに関わる
「経路」を刺激することでお肌に内側からハリとツヤが
蘇ってきます

ふくらはぎは大事に心臓と言われている場所でもあるので
全身の血流も良くなって、お肌が良い状態になるうえに
肩こりや疲れといった不調の解消にもつながります

そして、ホルモンバランスとホルモンの分泌を整える
経路がもうひとつありまして、

その場所をものすごく簡単に
しかも鍼と同様な効果があるセルフケアがあるので
それもお伝えさせてください

この方法は鍼灸師の先生に教えて頂いたのですが
アルミホイルを手や足の指に巻いて使います。

アルミホイル？と聞いた時思いましたが
人の体の不調は、体内に電気が貯まることも
影響していて、

現代人はパソコンやスマホといった
帯電アイテムに囲まれているので、
それを放電させてあげて、「経路」

（

経路というのは、東洋医学でいう
「気」と「血」のエネルギーの流れる道筋を総称したものです。）
やツボに刺激を与える効果があるとのことです。

アルミウムが肌表面の水分と反応して
金属イオンが発生して巻いた箇所のツボや経路に
刺激を与えます

体内静電気も老化を進める原因になります。
こちらでもお話をさせて頂いているので
よろしかったらご覧くださいね。
「老化の原因を追い出す簡単な方法」
http://ameblo.jp/cspring/entry-11285840338.html

女性ホルモンのバランスに影響が深いもうひとつの経路が
「三焦経」という場所でこれが薬指の
爪の付け根から始まります。

この部分も刺激することで
女性ホルモンの分泌がよくなってバランスも
調整されます。

この部分を刺激するために、左手の薬指の根元に
アルミホイルを巻きます。
頭痛にも効果があります。

アルミホイルは7cm四方に切って
イオン効果が高い光るツヤツヤの面を外側にして
対角線で三角におります。

さらに長辺から7mm位の幅に折りたたんで
指に巻いてねじって付けてください。
ねじった部分が邪魔だったらハサミでカットしてくださいね

1日中つけていてもOKです。
この方法はいろいろなツボがあるのですが
すさまじく長くなりそうなので、また別の機会にお伝えしますね。

そして最後にホルモンバランを整えて
若返りホルモンを分泌させて肌の内側からハリを作る
セルフケアが

「寝る前にビタミンCを摂る」
ということです

ビタミンCはちょこちょこ
こまめに摂るのが良いビタミンなのですが、
寝る前のタイミングに摂ることで
お肌のハリに超絶効果がある働きをしてくれます

というのは
寝る前に摂ることで、老化の大きな原因となる
ストレスホルモンのコルチゾールを減らして
若返りホルモンの「DHEA」をアップさせる効果があるからです

「DHEA」が働くと筋肉量が増えて代謝が上がります。
筋肉量が増えるってすごく大事なことで
たるみを引き上げるための抗重力筋が活性してくれると
顔も引き締まってくるんです。

たるみが気になる方は抗重力筋とっても大事です。
まだご覧になっていない方はこちらもご覧いただければと思います

「たるまない人に共通する老けない秘密」
http://ameblo.jp/cspring/entry-11719190522.html

ビタミンCは果物で摂ると、糖質が入っているので
寝る3時間以内に摂ってしまうと、
成長ホルモンが分泌されなくなってしまうので
（お酒やご飯なども同様です。）

サプリメントで摂るのがおすすめです。
寝る30分前に1000mgを目安に摂ってみてくださいね。

飲んで寝るだけで朝の目覚めも違ってきます。
疲れと老化の元となる活性酸素を除去してくれて
寝ている間の細胞の修復にも一役買ってくれます。

お肌の老化に影響大なホルモンの分泌とバランスを
しっかり整えて、肌の内側からハリとツヤを作っていきましょう