つい無理してしまうあなたへ

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こんにちは、藤田千春です

いつも貴重なお時間を
お付き合い頂きましてありがとうございます

前回のお話は、こちらからご覧くださいね
「ほうれい線を消す　たるまない顔を作る3つの方法　」

更新が久しぶりになってしまいました

実は、生まれて初めて過労＆ドライアイ
というものになりまして

めったに凝らないのに、左の肩と首やら肩甲骨やら
バリバリに痛くて

頭は痛いわ、クマは消えないわ

なんだか脳が痺れた感じがずっとするわで

パソコンに向かうと目と肩が痛すぎて
画面が見れなくなってました

ほんと、初めてのことでした

こんな状態になったのは、
あるプロジェクトがあり、その準備をしていて
私が勝手に無理したからなんですが、
毎日、休まないでパソコンに8時間以上向かってました。

その準備が12月4日までで、
半分以上完成させるというスケジュールだったんですが

その他の仕事や息子の学校の行事などもあり
なかなか、進まなかったので、休みをとらないで
準備を進めていたら、もう体と脳と
あと心が

「え～～～ん

　しんどい～～

」

という状態になりました。

がんばんなきゃと思って、パソコンの前に座っても
頭が動いてくれなくて、体が痛くて
何もできなくてくじけてました

そのプロジェクトは私の中で
とても大きなもので、すごくやりたい！！
と思ったことなのですが

「ちゃんと期限通り終わらせないと」
「いいものを作らないと」

と体や目を酷使して準備してきたら、
すごくしんどくなりました。

私は、いつもどんなことも自分と相談をして
自分の声を聞いて判断してきていたのですが、

今回、「しんどいよ～」
という声を

「今がんばらないと間に合わないから！」
と無視したり、

「スケジュールきついなぁ
焦って緊張してきた」

という気持ちを、
「だって、そんなこと言ったら、迷惑かけちゃうでしょ」
とないがしろにしてきたら

「無視するなー

」

という体やら心やら顔やらの状態になりました

もうクマもすごかったです。
疲れすぎて、パソコンの前にさえいけない…

で、勇気を振り絞って
このプロジェクトを手伝ってくれる方に

「準備がしんどくて、間に合わないです」
「こんな状況で…」
ということを伝えると
わかって頂いて、期限を伸ばしていただいたんですが

今回、身にしみたことがあり、ブログでお話をさせて頂こうと思い
今パソコンに向かっています。

私はきれいでいたくって、美容とアンチエイジングが大好きで
それを伝えるという仕事をさせてもらってきたのに、
自分で無理をして、自分が一番大事にしたい部分を
ボロボロにしてしまいました。

肌も顔も体も心も不調にしてしまいました。

私はセルフケアって自分の肌と体と心の声を聞いて
自分に向き合うことだと思っています。

毎日、24時間休みなく働いてくれて
決して裏切らず、文句も言わず
ものすごい数の仕事をこなして、
一生涯私たちを毎日動かし続けてくれる自分自身の
弱っているところを見つけてあげて

「そっかそっか、ありがとうね。ナデナデ」
とケアしてあげることだと思っています。

まず何よりも自分を大切にして、
自分を愛してあげることが
アンチエイイングやキレイや全ての土台になる
と思ってそれを伝えてきた自分がやっちまいましたが

やっぱり自分の声や感情を抑えたり
自分よりも人を優先するとか、自分をないがしろにするとか
我慢するとか、自分を無視するとかをすると

「いい加減気がつけ！！！！」

という状況になるなと実感しました。

ちゃんと映し出されるんですよね。
自分の中身が外の世界に

どんなセルフケアも美容法も自分に無理をさせたり
我慢させたりしていたら、ストレスをかけていたら
効果って出ないって思いました。

私は無理を重ねてしまって、
体も見た目もだいぶ疲れた感じになってしまいましたが

いくら、大事な仕事だろうが
どんなにすごい人からのお願いだろうが、
それが大好きな人からのお願いだろうが、

自分に無理をさせてまで頑張ったり、
自分を犠牲にしてまでやるなんてことは
絶対にやっちゃダメと思いました。

無理って言えばいい
出来ないって言えばいい
嫌だったら嫌だって伝えたらいい
って思いました。

そんなことわかってるけど言えない
って思うかもしれませんが
どう思うかは相手の思うことですし
そんなことよりも自分を守ることのほうが
超絶大事です。

今回身にしみましたです。

それがどんなに小さいこといでも
自分が違和感を感じたら些細なことでも
自分の声には耳を傾けてあげることが
自分をケアしてあげることだと

自分を大切にしてあげることだと
それがアンチエイイングにも
全ての土台になると感じています。

自分のことばっかり優先するのはダメ的な
ことを何となく思ってきたという部分が
私も以前はありましたが

自分を大切にしていなかったら
人のことを大切にしたり
思いやったり、いい仕事したりする余裕なん生まれないです。

自分がカラカラだったら
人に注げないです。
シャンパンタワーのてっぺんの一個目のグラスが自分です。

ここが満たされていなかったら
何も流れていかないんですね

だから、まず自分を満たすこと
それが最優先だと感じています。

なんにも悪いことじゃないです。

今月、個人カウンセリングでたくさんの方とお話をさせて頂いて
私と同じ状況ではないとは思いますが
私と似たようなことを日常的にしている方も
多いんじゃないかなと感じたこともあって
今回こんなお話をさせて頂きました。

あまりにボロボロになってるので、
今自分の体と心と肌とちゃんと見てあげて
向き合ってケアをしておりますが

ちゃんと内臓の不調と心の状態はしっかりリンクしてました。

東洋の格言に
「心身不二」（心とカラダは、１つにつながっている）
という言葉がりますが、まさにその通りです。

内臓と感情はこんな感じでリンクしています

●肝臓：　怒り（イライラ）

●心臓：　喜び（過ぎや、感情のマヒ、浮き足立ち）

●胃　：　憂い、心配、不安、言いたい

●肺：　大腸：悲しみ、後悔、罪悪感

●腎臓・膀胱：　恐れ、緊張

私は今回、ずーーっと、間に合うかどうか心配で
緊張して、いいものが作れるか不安に思ってました。
恐れと緊張ですね。

整体師さんによると割と色々ボロボロだったそうですが
中でも、腎臓がかなり弱ってました。

その証拠に、目の下がぷっくり膨らんで
影クマが出てましたし
顔や足がむくんでました。

これを解消させるために腎臓のケアと
肩こりケアをしました。

今回、腎臓のケアで目の下のふくらみの改善や
背骨の歪みが取れたり、との巡りが良くなって
血色がかなり良くなって、毛穴が引き締まったりと

思いもよらない良い効果もあったので
そのケア方法もお伝させてくださいね

腎臓は見た目の若さと一番関係が深い臓器です。

「腎」というのは、中医学の考え方で、
泌尿器系生殖器系ホルモン系統歯、骨、骨髄や
生命力に関わる働きをします。

腎はホルモン分泌、聴覚、呼吸、脳、髪、老廃物の濾過、
水分代謝にも関わったり、

ビタミンＤを活性化させてカルシウムの吸収を促したり、
体を温める生理機能などがあると
されています。

腎のバランスが乱れてしまうと

●深いシワやたるみができる

●ホルモンバランスが乱れて、
生理不順になり、高温期、低温期がともに不安定になる

●潤い分の供給と熱の発生のバランスが崩れ、
肌のみずみずしさが減少する
赤ら顔になったり、炎症も起こしやすくなる

●腎の不調の影響は、
白髪や髪のツヤの衰え、歯のぐらつきにも現れる

といった見た目の若さに
直接影響が出てきてしまいます。

水分代謝もうまくいかなくなるので
むくみが出て、それによって
一番薄い皮膚の目の下がぷっくりして
たるみができる原因にもなります。

私たちの体はほぼ60％以上が水分ですが
人の体は液体が巡ることによって回復をしています。

この水分である血液やリンパ液の中に
体や肌が回復するために必要な
原料となる栄養素や酸素、免疫に関係するもの、
鎮静剤や鎮痛剤や体の設計図などなどが
全て入っているからなんです。

これらの水分がちゃんと巡っていれば
ほとんどのものが良くなっていけるとも言えます。

こういった水分が届かないから凝りが出たり
肌のトラブルが出たりもします。

なので、水分を司る腎臓のケアは体全体にも
見た目の若さにも超越重要です

私のように疲労困憊な方にもおすすめです

これがものすごく簡単なことで整うんです。
なんと背骨の歪みも取れます

私は今回肩こりすごかったんですが
これを数回続けた次の日、超スッキリでした。

他にも

お腹の引きしめやウェストのくびれ作り、
全身の血流改善
姿勢の改善
婦人科系のトラブル

にも効果があります。
ものすごく簡単で、すごい効果なのを
実感しました。

それではやり方です。

1・仰向けになって両手は肘を90度位に曲げてバンザイした状態にします。
手のひらは天井に向けます。両膝を立てておきます。

足元をクッションやバスタオルなどで10センチから20センチ
高くするとより効果的です。

2・両膝を左に倒しつつ、顔は右に向けます。
膝を倒すときに口からホーと息を吐いて
膝を起こす時に鼻からスーッっと息を吸うと効果的です。

足を起こす時だけ力を入れて、倒すときは脱力して優しく投げるように
倒します。足のつま先は浮かないようにして行うと効果的です。
かかとは浮いても大丈夫です　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

背中と腰のあたりがねじれる感じの動きですね
これをバタンバタンと30往復してみてください。

この他にも、内蔵のケアを色々お伺いして
行ったところ、体と心と肌がすごく整って
良い状態いなったので、まだまだお伝えしたいんですが

長くなってしまったので
また次回お話をさせていただこうと思います

まず、自分に無理をさせないで負荷をかけないで
自分を大切にしてあげることが
一番のセルフケアですし、アンチエイジングだと
身にしみましたので、今回こんなお話になりました。

自分を最優先していいんです。
大切な自分をまず、いたわってあげましょう

まず、そが全ての土台だと感じています。

最後までお付き合いいただきまして
ありがとうございました