アラサー ➡️ 48kg (^-^)
アラフォー ➡️ 55kg (・・;)
アラフィフ ➡️ 65kg ┐('~`;)┌
2023年 半年間のダイエット結果
65.4kg ➡️ 63.0kg (-2.4kg)
2024年は55kg達成を目標に頑張ります
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6/9
体重 64.3kg (開始63.0kgから+1.3kg)
体脂肪 36%
朝
雑穀米 肉じゃが 目玉焼き 納豆
昼
夜
お酒 4杯
運動 ストレッチ
【活動代謝量 1570 kcal】
摂取カロリー 2010 kcal