アラサー ➡️ 48kg (^-^)
アラフォー ➡️ 55kg (・・;)
アラフィフ ➡️ 65kg ┐('～`;)┌
2023年 半年間のダイエット結果
65.4kg ➡️ 63.0kg (－2.4kg)
2024年は55kg達成を目標に頑張ります
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4/27体重 63.5kg (開始63.0kgから+0.5kg)
体脂肪 36％
朝塩麹炭酸水
昼ひじき だし巻き玉子 小松菜あえ ササミ 白米 納豆
夜辛ラーメン
お酒 4杯
運動 フォームローラー【活動代謝量 1570 kcal】
摂取カロリー 2018 kcal