ダイエットを始めて昨日で１ヶ月が経ちました。
12月４日時点での記録から…
体重 ６０．４ｋｇ
体脂肪率３１．０％
でした、体重・体脂肪率ともに減少です。
そして、開始１ヶ月目の12月６日（この記事を書いている日）の体重、体脂肪率は…
体重６０．０kg
体脂肪率３０．４％
になりました！！１ヶ月で体重２．２ｋｇ、体脂肪率は３．３％減ったことになります。
もっとゆるやかに減るかとと思っていましたが、想像以上の減量ペースでした。
でも、この１ヶ月で２ｋｇ減量というペースはダイエットにおいては健康を損なわない＆リバウンドしにくい理想的なペースなのだそう。
ちなみに体のサイズ（ウエスト、お腹まわり、ヒップ、太もも）もこの１ヶ月で数センチ単位でマイナスでした。
そして、筋肉量・筋肉率もダイエット開始時の数値を維持しているので、落ちたのは脂肪ということだと思います。
このペースでとりあえず、標準体重である５４kgを目指したいと思います。
今回の体重の減少に関して「ある特徴」があることに気づきました。
画像は１２月４日時点のものです。
ダイエット開始時から数日で一度、かなりストンと落ちたにも関わらずすぐに戻ってしまったのです…この時「また方法を間違えたか？」と少し不安になりましたが、すぐに減ってその状態が数日継続。
数日後、また少し増えてその翌日また減量している…という状態が数回起こりました。
先週の６０．４kgになる前も一度、ガクンと落ちで少し戻り、その後減量するという現象がありました。
このような現象が続いていくうちに「戻ってしまった」という気持ちではなく「これはさらなる減量の兆候だ」と思うと、さらなるモチベーションのアップに繋がりました。
今後もこのような現象を繰り返しながら、体重が減っていくのかもしれません。
正しいダイエットができていると「階段状に体重が落ちていく」とは聞いていましたが、本当にそのようになっています。