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今日も、犬とベッドシェア

おじいちゃんのパピヨンさんと暮らす、ソロ活&おひとり様人生エンジョイ中な私の雑記帳
不定期更新&長い記事多めです

2019年に入院して歯を1本抜いてきた時、昔に比べて「ご飯がショボくなった」という印象を持たざるおえなかった…全体的に量も少なく、カロリーも控えめにされていたからだ。

 

しかし、今になって「とある新事実」に気がついた。

 

どうやらあのご飯「糖尿病患者用エネルギー制限食」だった疑惑が浮かんだ…なぜ、そう思ったのか?

 

・カロリーが1日1600kcalに設定されていた

・ご飯の量が150g

・フルーツポンチが「びわ」だった

 

この2点である…一般的に病院食は特に制限がなければ1日あたり2000kcal前後で1日のメニューが組まれている、ご飯の量は人によって違うが200g台が相場だ。

 

あと、リンク先では写していないが病院ご飯には「名札」が付いているけど、特に何も制限がなければ1日の総カロリーは「記載されていない」ことのほうが多い(病棟に掲示されている献立表に記載されている…はず)。

 

いくら入院中とはいえ平均的な成人の摂取カロリーが1日あたり1600kcalはまずありえない。

 

でも糖尿病患者用の食事は人によって制限するカロリーに幅があるため、だいたい1200、1400、1600、1800kcalの4種類ほどのバリエーションがある。

 

病院のご飯というものはペーストや流動食のような特殊な形態のメニューでない限り「メニューの使い回し」が日常的に行われている。

 

普通の食事よりも柔らかい「軟菜」のおかずは揚げ物は基本的にダメなので、焼いたものや蒸したもの、煮たものになる…と、なると全体的なカロリーも低くなるのでカロリー制限食にも主菜を流用できるのだ。

 

副菜もよほど事がない限り、別メニューを作る…ということはよほどの事がない限り、基本しないのでそのまま流用しがち(調味料変えたり、一部の食材抜いたりとかはある)。

 

変更しやすい果物は違う種類が出てくることもある(親知らずのときは他の人はみかんまるごとだったのに私だけ洋梨だったかの缶詰だった)。

 

食堂ではなく、部屋食だった理由も納得が行くような気がする…でもなぜ、糖尿病患者用カロリー制限食だったのか?

 

手術日程を決める時に私が言った一言…「お粥のご飯はもう嫌です」この希望を叶えた結果が、これだったのかもしれない。

 

一般食だと量が多くて食べにくいかも?と考えた上での苦肉の策だったのか?

 

だから某掲示板でFランとか言われてるんだよ…実際は中の中くらいみたいですが。

 

2日入院ではなく、もうちょっと長い期間入院していたら絶対に痩せていた気がします。

 

今回は2週分まとめての更新になります。

 

まずは1月8日の体重と体脂肪率から…

 

体重 59.4kg

体脂肪率 31.4%

 

1日の時点から0.4kg減っていますが…実は9日より微増しました。

60kgに戻ってしまった時もあり、減ってももとの数字にはならず微増のまま推移していました。

 

そして1週間後の1月15日時点では

 

体重 59.7kg

体脂肪率 30.5%

 

でした…結局微増のまま終えました、体脂肪率は少し減りましたが日々の変動が大きく上がったり下がったりが続いています。

でも、ダイエット開始時よりは全体的に減ってきているので脂肪も落ちているのでしょう。

 

ここ1ヶ月、ほぼ数字にはほぼ変化無し。いわゆる「停滞期」だったようで…ダイエットが順調に進んでいると「停滞期は必ず起こる」ということは事前にわかってはいましたが、実際にそのような状況に置かれると本当に心が折れそうになる。

 

しかし、昨日なかなか減らなかった体重と体脂肪率に変化が現れました。

 

体重 59.3kg

体脂肪率 30.1%

(1月16日時点)

 

体重がまた減り始め、一番減った時の体重59.4kgより少し低い、59.3kgになりました。

 

そして今日は体重の変化は無いものの、体脂肪率が29.8%でした。

 

Screenshot_20210117-123949.png

これは停滞期の脱出か?

 

来週からもこの数字から更に落ちるように頑張りたいんですが…カーブスに行く頻度をいきなり週5回に増やしたせいか?最近、少し「オーバートレーニング」の症状のようなものが出てきてしまっているので、来週は少し通う頻度を減らして体の回復を図ろうと思います。

 

カーブスのトレーニングと言えどもマシンを使った筋トレには変わりないので、やりすぎ注意ですね。

皆さま、あけましておめでとうございます。

 

今年は1月1日がちょうど金曜日だったのでここに書く記録は「今年はじめの体重」ということになります。

 

そして、今日でちょうどダイエット開始より2ヶ月経過…ということで合わせて今日の体重なども記録していきたいと思っております。

 

それでは1月1日時点の体重と体脂肪率からどうぞ

 

体重 59.8kg

体脂肪率 30.0%

 

先週から体重は微増していますが、体脂肪率は減っています。

 

実は、昨年12月29日は推定摂取カロリーがおそらく3000kcalくらいは摂ってしまい、一時体重が60kgに戻ってしまうという事態がありましたが…無事、50kg台に戻すことができました。

 

29日は2020年のピューロ納めに行ってきたのですが、ノベルティ目当てでその日の夕食にイタリアンのコース料理を予約していたにも関わらず、画像のような食事を摂ってしまったのです。

 

DSC_0078.JPG

デザート込みで11品もある!!

 

通常はブッフェとキャラのグリーティングがある形式で運営している店なのですが、このご時勢のため人気メニュー全部乗せのプレートメニューになっています(デザートカップも持ち帰りできます)。

 

ノベルティとしてキャラクターのポストカードが2枚もらえるのですが、いつまで配布しているかわからないので…と思ったのですが、ちょっと無理したかも?

 

ダイエットを続けていても、週に1日くらいは3食きちんと食べるようにしているのですがここまで食べることは普段では絶対にありません。

 

その後、年末年始はほぼいつもどおりの食事に戻して…今日、ダイエット2ヶ月目の記録は

 

体重 59.4kg

体脂肪率 30.6%

 

体重、減りました…去年も一時この数字でしたが、増えた分がもとに戻りました。

 

ちなみに毎月、カーブスで測定してもらっているサイズ(ウエスト、お腹周り、ヒップ、太もも)もサイズダウンしていました(先月比-2cmくらい)。

 

現時点で開始時より2.8kg減っている事になりますが、1ヶ月目は2kg減だったのに対して、2ヶ月目は0.8kgの減量でした。

 

ダイエットは開始時が一番落ちやすいのか?それとも1度目の停滞期に入ったのか?これからも続けて行きたいと思います。