土曜日でダイエット開始より３ヶ月を迎えました。
ここまでの成果はいかに？
２０２０年１１月６日の体重と体脂肪率
体重 ６２．２ｋｇ
体脂肪率 ３３．７％
う～ん…この数字、体重はギリギリ標準の範囲内ですが体脂肪率は完全にオーバーです。
いわゆる「かろうじて隠れている肥満」です…この頃は肌荒れしていて肌の調子も良くなく、お腹は妊娠してるのか？というくらい出ていました。
そして、３ヶ月め２０２１年２月６日の体重と体脂肪率
体重 ５８．７ｋｇ
体脂肪率 ２９．４％
この時点で体重は３．５ｋｇ、体脂肪率は４．３％減りました…筋肉量と筋肉率はダイエット前と変動ありません。
最近は肌の調子もよく、妊婦みたいに出ていた醜いお腹もかなりへこんで来ました。
ちなみに極端なカロリーや食事内容の制限、体力の限界を超えるような運動はしていません。
運動（主にカーブス）の頻度を増やし、かなりゆるいカロリー制限を行っただけです。
年末から１月半ばまで停滞期に入り、なかなか減らない時期もありましたがそれも抜け出しました…今、また停滞期第２波に入ったような気もするけど。
体重や体脂肪率だけでなく、体のサイズも１ヶ月の間に数センチ単位で減り続け、１月～２月の間にはお腹周りだけでも約２ｃｍのマイナスでした。
ダイエットって「やればできる」んですね…この成果のおかげで、ダイエット以外のことも「続けていれば必ず成果が出る・出来るようになると」思えるようになってきました。
目標の５４ｋｇに向かって、さらに頑張りたいと思います。